Найти, соблазнить и удержать. Посмотри на себя мужскими глазами

Желаю вам мужчин и других благ!

Глава 6. Ревность

Как справиться с негативными чувствами?

Занятие 1

Что делать, как победить это чудовище, об этом мы будем сегодня говорить. Существует оно в двух видах: ревнуете вы или ревнуют вас. Разберемся, что такое ревность?

Почему возникают эти муки? Как проявляется она в нашей жизни, в жизни наших родных людей? Что скрывается за ревностью: какие чувства, какие ожидания, взгляды? Есть ли от нее иммунитет?

Первое, о чем я хочу вам сказать:

Ревность не равна любви.

Если кто-то будет пытаться оправдать ревность любовью, то это лишь слова, за которыми можно спрятать свое поведение. Мы можем мучиться, можем мучить других людей, но умение любить – это умение желать лучшего другому человеку, и ни в коем случае ревность (я уже не говорю о криминале, убийстве) нельзя оправдать любовью, потому чторевнуют не от любви.

Итак. Что происходит в вашей жизни? И все ли вы сталкивались с ревностью? Напишите.

Участницы: «Я сама», «и я, и меня», «я очень ревнива», «я чуть-чуть»…

По ходу говорилось: «Если человека отпускаешь, значит любишь». Мы не будем долго говорить о любви, коротко:

Важна готовность отпустить, чтобы вашему близкому человеку стало лучше. Если вы принимаете мысль, что ему может быть лучше с другим человеком – это показатель вашей любви.

Да, это больно. Но можете сделать заметку: «Я хочу, чтобы любимому мной человеку стало лучше».

Участница:«Я устала от своей ревности, отпустила».

Ревность выматывает. Это одна из самых сильных эмоций, которая забирает силы, энергию, мучает. Ревность разрушает физически и психически. Что значит разрушает? Это значит, что реально становится меньше сил, меньше радости, меньше жизни.

Участница:«Не хочу отпускать».

Хорошо. Не отпускайте пока, подумайте, нужно ли его отпускать. То, что вы хотите быть с ним, – это здорово. Другое дело – как быть вам? Как не страдать? Как победить эту химеру?

Участница:«Отсутствие радости в отношениях».

Конечно, какая же тут радость будет? Ревность делает отношения более мучительными, чем радостными.

Участница:«Можно любимого отпустить, но куда же ревность деть?»

Мы будем об этом говорить, но сейчас разбираем, что такое ревность. Я хочу спросить вас: «Зависит ли ревность от вас?» Вопрос на засыпку.

Участницы:«Да», «да», «нет», «конечно», «не всегда», «наверное, да», «зависит от обоих»…

Мы видим, что у всех разные мнения. Большинство ответили: «Зависит». Кто-то ответил: «Не зависит».

Не зависит? Ревность – это когда что-то происходит, и вы начинаете ревновать. Ревность – это чье чувство?

Участницы: «Сильнее меня», «мое, но от меня не зависит», «не подавать повод для ревности»…

Здорово, когда нет поводов для ревности, но могу вас уверить, что при желании повод найдется. Наши чувства от нас зависят. Не полностью, не всегда, не сразу мы можем подавить сильную ревность, но это наше чувство.

Участница:«Нет доверия – нет отношений».

Отношения выстраиваются. Здорово, если они есть. Ревность – это чувство. Поводы для ревности бывают реальные и мнимые, могут быть призрачные – мы сейчас не об этом.Мы о том, что такое ревность. Ревность – это чувство. Это наше чувство. Так же, как наше чувство – голод, так же, как наше чувство – отвращение, так же, как наше чувство – зависть, страх.

Значит, ревность – это наша внутренняя оценка ситуации. Любое чувство – это наша внутренняя оценка ситуации, эмоциональный отклик на нее. Мы внутри оценили ситуацию, возникла ревность. И в одной и той же ситуации одна девушка может ревновать, другая – нет. Но это наша оценка. Заметьте, пожалуйста, это непросто, это бывает сильнее нас, бывает, что как нахлынет… Но это наше чувство. И ключики к этому мы подбирать обязательно будем. И есть выбор, как поступить, есть выбор, что делать с этим чувством.

Ревность – наше чувство и зависит от нас, как и любое чувство.

Ревнивец может натворить страшных поступков, в фильме «Табор уходит в небо». Он ее зарезал, а потом говорит: «Что я сделал?» Большинство ничего такого страшного не делают. Кто может перехватить ревность на уровне поступков? Ответьте? Кто может внутри терзаться, мучиться, но не будет делать ужасных поступков, за которые будет страшно?

Участницы: «Не всегда», «могу», «я могу», «я не могу себя сдержать»…

Так вот, нужно смотреть. Это крайняя степень. В большинстве случаев мы можем притормозить поступки. У нас есть тормоза на уровне поступков и на уровне чувств. Многие из вас могут притормозить поступки, но с чувствами труднее. Потому что поступки вы осознаете, а чувства плохо осознаются. Мы ныряем в чувства, чтобы осознать их.Задание

Итак, представьте, что вы ревнуете и у вас ощущение: «Я убью этого гада». Войдите в это состояние сейчас. Нырните в него, ощутите ревность. Где это? В груди? В душе? Внутри кипит. Мы сейчас не дискутируем, а ощущаем это состояние. Важно, чтобы вы его ощутили.

Теперь представьте, что вы находитесь на утреннике в детском саду. Вы Снегурочка, и к вам подбегают детишки, они обнимают вас, за руки тащат, смотрят на вас, улыбаются. Играет музыка, вокруг вас ходят. Детишки поют, стихи рассказывают, улыбаются, прыгают, радуются. Здорово! Какие ваши ощущения? Вы реагируете. Да. Светло, радостно, легче стало. Что произошло? Вы просто во внутреннем состоянии щелкнули маленький переключатель. Кто-то не переключился, но большинство переключились.

Мы, оказывается, можем контролировать свое внутреннее состояние.

Это здорово. Потому что вы – хозяйка своего состояния. Внутри вас есть механизмы, которые позволят включить такое состояние, которое вам поможет. Поможет перенести любую ситуацию. Это будет страховка, техника безопасности.

Более подробно мы будем рассматривать, как это сделать, позже. Есть методы проработки, чтобы не возникла мучительная ревность. Этот механизм есть внутри каждого извас, даже если кто-то это делает медленнее.

Есть два метода. Можно остановить наплыв, как стихию, волну, ураган. Вы видели по телевизору? Что можно сделать? Два варианта: перекрывают дамбу и останавливают волну. Второе – делают так, чтобы волны не накатывали. Мы будем разбирать быстрые методы работы и медленные, как сделать так, чтобы эти волны не накатывали, чтобы не приходили цунами и штормы в 12 баллов. И сейчас я иду дальше. К этому мы еще вернемся.

Мы будем говорить, как изменить внутреннее восприятие. Мы будем говорить, как работать с этим коктейлем, потому что ревность – это коктейль из нескольких чувств. Какое-то из них – самое сильное, самое главное. Но в любом случае это коктейль. Приятного мало, когда вас ревнуют. Человек в ревности бывает страшен. Из чего же состоитэтот коктейль?Задание

Напишите, какие чувства составляют ревность. Что входит в ее состав?

Участницы: «Боль», «унижение», «обида», «злость», «зависть», «жадность», «ярость», «беспокойство», «тревога», «оскорбление», «чувство собственности», «страх», «уязвленное самолюбие», «отчаяние», «безысходность», «что-то отобрали», «ненависть», «уныние», «заброшенность», «разочарование», «предательство», «неуверенность», «страх одиночества»…

Получается, что этот коктейль включает страх, обиду, злость, отчаяние, возмущение, неуверенность, разочарование, негодование, зависть. Осознаете ли вы это? Один из главных компонентов – это зависть. Зависть к тому, что он может тратить свое время, он может тратить свои силы, он может тратить свое внимание на кого-то другого, на что-то другое. Он направляет свою любовь, свое внимание на что-то или на кого-то другого. Потом подключаются другие чувства: и страх, что он может уйти, и заброшенность – я буду одна, и чувство разочарования и неуверенности, и много чего остального.