НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов

Подводя черту под всем вышесказанным: обед должен состоять из клетчатки, белка и сложного углевода.

Ужин. Это также важный приём пищи. Поскольку современный ритм жизни для большинства из нас связан с необходимостью проводить все дневное время на работе, то, наконец добравшись домой и оказавшись на кухне, мы допускаем тотальную ошибку, так как ужин является для многих самым долгожданным приемом пищи, и, как следствие, становится самым питательным, что неизбежно сказывается на формах нашего тела, влияет на сон и излишне нагружает весь организм.

Запомните, вечером организму нужны аминокислоты (белок – строительный материал), клетчатка (овощи, зелень) и полноценный отдых для восстановления сил. Пощадите свой организм!

Знаю, что некоторые вечером стараются поднажать на фрукты. Возможно, я вас разочарую, но фрукты – это не лучшая еда для вечернего времени суток. Если цель – стать стройнее, то углеводы нам вечером не нужны. В вечернее время они легче транспортируются в жировое депо и тем самым нарушают выработку СТГ (соматотропного гормона).

Конец ознакомительного фрагмента.