Нейро – циркуляторная дистония

2. Правильное питание

Здоровая диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживает организм в борьбе со стрессом. Продукты, богатые магнием, омега-3 жирными кислотами, витамином C и группой B, особенно полезны для нервной системы.

3. Достаточный сон

Полноценный ночной сон (7-9 часов) необходим для восстановления сил и поддержания нормальной функции нервной системы. Недостаток сна усиливает реакцию на стрессовые ситуации.

4. Управление временем

Эффективное планирование времени позволяет избежать перегрузки и снижает уровень стресса. Использование техник тайм-менеджмента, таких как метод Помидоро или списки дел, может помочь лучше организовать день.

5. Релаксация и медитация

Практики осознанности, медитации и дыхательные техники помогают успокоить ум и тело, снижая уровень стресса. Йога, цигун и другие виды упражнений, сочетающие физическую активность с ментальной концентрацией, также эффективны.

Конец ознакомительного фрагмента.