Ни о чём и, в то же время, обо всём

Мы начинаем искать вторичную выгоду, задавая вопросы и отвечая на них письменно:

1) Самое плохое в этом то …

2) Самое хорошее в этом то …

3) Если бы я достиг желаемого, что бы я при этом потерял?

4) Достигаю ли я с помощью этой проблемы того, что без нее не добился бы?

5) Что положительного делает для меня эта проблема?

6) Есть ли состояние бытия, которому помогает эта проблема и которое не достижимо без нее?

7) Есть ли состояние бытия, которое оправдывается этой проблемой?

8) С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема?

9) Что бы мне хотелось изменить?

10) Каким бы мне хотелось стать?

11) Чего не хватает, чтобы достичь этого?

12) Когда я хочу, чтобы это случилось?

13) Как я узнаю, что достиг желаемого результата?

14) Какие у меня есть ресурсы, чтобы преодолеть проблему?

15) Как можно использовать то, что мешает преодолеть проблему?

16) Как я могу начать решать эту проблему?

Начать нужно с формулировки проблемы.

Потом задаете вопрос:

“Что я получаю от наличия данной проблемы, негативного состояния?”

“Что самое страшное может произойти, если этой проблемы или состояния не будет?”

“Какую ценность она для меня несёт?”

При неуверенности в себе, задаем вопросы и отвечаем письменно:

“Если бы ваша проблема была решена, что изменилось бы в вашей жизни?”

“Как вы думаете, что могло бы пойти иначе в вашей жизни, если бы не ваша неуверенность и низкая самооценка?”

Если, например, у вас аллергия, тогда ищем вторичную выгоду, отвечая на вопросы:

– Что дает вам аллергия?

– Что вы получаете, из за того что у вас есть эта аллергия?

– Чего вы не сможете получать, если бы аллергии не было?

– Если бы ты что то получал благодаря этой аллергии и вдруг его сейчас не станет, чего ты не сможешь получать?

  Личностный рост

6 основных категорий:

1) Тело (действия, привычки)

2) Эмоции (чувствуем, осознаем, проговариваем эмоции)

3) Мозг (мысли, аффирмации, намерение, внимание)

4) Среда (продуктивность, ценности, монетизация, активы, образ жизни)

5) Отношения (дружба, партнерство, команда)

6) Идеи (слово, концепт, модель)

Поток-это баланс между сложностью задачи и уровнем ваших навыков

Самоуважение-это уверенность в том, что вы справитесь со всеми проблемами и возможностями + ощущение того, что вы заслуживаете счастья + вера в себя(прошлого и будущего).

Предназначение

Многие ищут свое предназначение. По моей гипотезе, предназначение- это то, чем нравится человеку заниматься. Найдите смысл/ работу жизни, которая вам по душе и занимайтесь, улучшайте, развивайтесь в этом направлении. А далее пустите в массы.

Задайте себе вопрос:

– Чем я хочу заниматься? Что мне нравиться делать? Чем я могу быть полезен?

Эмоции

Счастье не приходит. Приходит умение его видеть ( Эльчин Сафарли)

4 критерия счастья:

1) Кайф делать то, что нравится

2) Кайф делать за те деньги, которые позволяют это делать

3) Кайф делать среди людей, которые тебе нравятся

4) Кайф делать их для людей, которые тебе нравятся

Привычки счастья:

– Благодарность

Ежедневная благодарность. Заводим блокнот, куда каждый день пишем за что мы сегодня благодарны. Нужно научить мозг концентрироваться на хорошем.

– Наслаждайтесь вкусом и ароматом жизни.

Если вы пьете кофе, не надо думать о рутине, а нужно именно наслаждаться кофем, ароматом, запахом кофе.

– Смысл

Любая работа- это шанс быть полезным другим людям, это шанс проявить свои способности и таланты, это шанс изменить мир. Найдите смысл в своей работе. Найти смысл в том, что вы делаете, чтобы каждый день вы чувствовали, что выполняете великую миссию.

Как управлять эмоциями?

Эмоция- это спонтанная реакция идущая из вашего подсознания на любой раздражитель из внешнего мира.

Подавление эмоций – прямой путь к онкологии. Хочется кричать – кричите! Смысл конфликтов – слить негатив, если этого не происходит, негатив уходит в физиологию. У животных не бывает болезней сердца, потому что у них нет рефлексии, они знают, что в острой ситуации надо либо бежать, либо драться. Старайтесь доверять положительным эмоциям, желаниям. Делайте то, что хотите, а не то, что надо…

Любая эмоция проходит несколько этапов: начало, всплеск, затухание и конец.

Позвольте эмоции пройти сквозь вас, словно через громоотвод. Эмоция- это энергия, ваш организм выделил в тело определенный химический элемент, который вызвал химическую реакцию внутри вас, и эта реакция заставила вас вести как то иначе.

Эмоцию нельзя сдерживать! Если во время эмоции вы начнете смотреть на себя со стороны, то процесс всплеска сам по себе резко затухнет. Как только вы поймете, что так сильно реагировать нет смысла, то эмоция тут же пройдет сквозь вас. Она вроде бы в вас попала, но не задержалась.

Например, вам муж сказал, что он уходит от вас. У вас начинается эмоция страха, обиды, злости и т.п. Что делать? Представляете в воображении, себя, сидящей в кинотеатре и смотрящей про себя фильм. Вот вы видите, как муж собирает вещи, вы все высказываете ему, он уходит. После этого опять же в воображении эту кинопленку кидаете в воображаемый огонь и сжигаете. То есть, вы заранее или после прожили эмоции и уже спокойно идете пить чай) Вы диссоциировали себя от ситуации и посмотрели со стороны, при этом пропустили эмоции через себя, и уже мыслительной эмоциональной жвачки у вас точно не будет!

Нужно любить свои эмоции!

Потому что:

– если вы никогда не испытывали страха, то вы никогда не станете смелым,

–если вы никогда не испытывали печали, то вы никогда не сможете оценить радость,

–если вы никогда не были в гневе, то вы никогда не сможете быть сдержанным,

– и т.д.

Эмоции проходят 3 ступени:

1) Эмоция исходит из подсознания!

Самая сильная эмоция длится минут 12, средняя- минуты 3, а маленькая- несколько секунд.