Очищение души: уроки медитации

Почему медитация целебна — понятно даже с точки зрения медицины. Медитация приводит к гармонии нервы. Нервы связаны с каждым органом человеческого организма. Нервные токи под воздействием медитации так видоизменяются, что благотворно воздействуют на все органы, все ткани, все клетки человеческого организма.

Очищение ума, которое дает медитация, выправляет и все физиологические процессы внутри тела. Ведь в нашем организме все взаимосвязано. Очищая в медитации ум, мы убираем из нашего сознания все то, что вызывает тревогу, беспокойство, что делает нервы больными и напряженными, то есть все то, что и вызывает в конечном итоге все наши болезни.

Если у вас частые головные боли — вы увидите, что от практики медитаций они успокаиваются. Если у вас повышенное кровяное давление — оно придет в норму. Вы успокоите и оздоровите свое сердце. Вы приведете к расслаблению мышцы, и они перестанут быть зонами застойной энергии, где могут в результате напряжения возникнуть очаги болезни. Вы растворите пагубные энергии болезней в том светлом целительном потоке энергии Вселенной, которая заполнит все ваше тело в процессе медитации.

Для лечения достаточно заниматься следующей медитацией один или два раза в день по 15—20 минут. Способ, позволяющий очистить ум и вместе с ним физиологические процессы, — концентрация на звуке или слове, которое не вызывает у вас никаких чувств, отношение к которому нейтрально. Для этого используют мантры. Можно использовать и простой счет. Такая простая, но крайне целительная медитация доступна всем людям, даже страдающим самыми тяжелыми болезнями.

Медитация, благотворно влияющая на нервы

Сядьте или лягте в расслабленную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира на ваш спокойный и умиротворенный внутренний мир. Погрузитесь вниманием внутрь себя. Каждый вдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вдо-о-ох». Каждый выдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вы-до-о-х». Концентрируйте внимание на своем дыхании. Вдыхайте через нос. Старайтесь делать это без всяких усилий. Выдыхайте через рот и делайте это тоже без всяких усилий: просто откройте рот и позвольте воздуху свободно выйти через него. Вы войдете в состояние полной поглощенности процессом дыхания. И далее концентрируйтесь на своем дыхании. Теперь каждый раз, когда вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный.

Почувствовав, что сознание полностью занято концентрацией на дыхании, поменяйте объект концентрации — теперь сконцентрируйтесь на произнесении слова. Пусть это будет слово «раз», слово мягкое, не имеющее никакого культового, мистического или иного «утяжеляющего» смысла. Каждый раз, выдыхая, произносите вслух: «раз». Затем начинайте произносить его шепотом — но очень тихо, почти беззвучно, и совсем не двигая губами. Выдох — «раз», выдох — «раз». Произносите слово все тише и тише, совершенно не двигая губами, пока оно не станет беззвучным и не превратится просто в мысль.

Слово «раз» можно считать образцом самой простой мантры. При концентрации на таком легком слове, не имеющем особого значения, не вызывающем в вашем уме никаких образов и всплесков чувств, характер деятельности мозга начинает ощутимо меняться. Рассудок приходит в более спокойное, более утонченное состояние.

От слова «раз» можно переходить к использованию настоящей мантры — тех древних слов, мелодично звучащих и имеющих духовное содержание, которые люди издавна использовали для концентрации и связи со своей высшей природой, истинной природой, единой с целительными энергиями Вселенной. Мантры трудно перевести на ка- кой-либо современный язык, потому что создавались они на древнейшем языке — санскрите. Это особый, поистине священный язык. Его вибрации наилучшим образом соответствуют вибрациям человеческого тела. Этот язык обладает особой внутренней музыкой — прекрасной и целительной. Поэтому именно мантры, произносимые на санскрите, наиболее целительны. Они обладают способностью очень сильно и мощно воздействовать на наш организм. Многократное повторение мантры успокаивает беспокойный ум, изгоняет пагубные энергии и насыщает весь организм целительной силой.

Есть Вечность, побеждающая время:

Гора, река, тростник...

И человек — его душа бессмертна

Самая известная и самая сильная мантра звучит очень просто — «Ом».

Каждый раз, когда вы выдыхаете, произносите слово «ом». Дышите спокойно, как вы дышите обычно, но теперь не концентрируйтесь специально на дыхании. Повторите мантру в уме. Просто произносите ее мысленно. Не надо двигать губами. Просто подумайте о ней. Не концентрируйтесь на дыхании. Дайте мантре самой повторяться в вашем уме. Не прилагайте к этому усилий. Просто пусть она как бы «переливается» в вашем сознании. Постепенно вы почувствуете, что мантра как бы стирается в вашем уме. При этом рассудок становится спокойным. Время от времени это спокойствие может нарушаться отрывочными мыслями. Ощущайте их, потом, снова и снова возвращаясь к мантре, просто позвольте им уйти из вашего ума так же быстро, как они вошли в него.

Теперь перейдите к счету. Для этого потребуется немного большая степень концентрации. Вдыхая и выдыхая, начинайте вести обратный счет от 10 до 1, произнося про себя числа на выдохе: один выдох — десять, следующий выдох — девять, еще выдох — восемь, и так далее, сопровождая каждый выдох произнесением только одного числа. Когда вы произносите это число, постарайтесь представить его внутренним взором — в виде начертанной цифры, которая может представляться яркой, светящейся, или просто начертанной на бумаге, или в любой другой форме. Когда вы дойдете до единицы, снова начинайте считать до десяти, а затем — обратный счет. Повторите так несколько раз.

Теперь начните возвращать свое внимание к внешнему миру. Для этого считайте от 1 до 10 и с каждым счетом ощущайте, как ваш разум пробуждается — как будто вы медленно поднимаетесь из глубины океана на его поверхность, из темных глубин — к свету солнца. Вода становится все светлее и прозрачнее, и ваш разум из глубин всплывает на поверхность и обращает взор изнутри наружу. Ваш внутренний взор смотрит не внутрь вас, он смотрит вовне, на окружающий мир. Досчитав до десяти, откройте глаза и почувствуйте себя бодрым, освежившимся, полным энергии и готовым к возобновлению вашей деятельности.

Не случайно так много внимания в медитации уделяется дыханию. Не только потому, что, сосредоточившись на дыхании, легче всего успокоить ум, но еще и потому, что лечебные свойства правильного дыхания неоценимы. Сочетание правильного дыхания с медитацией дает лечебный эффект, превосходящий все ожидания.

Движение воздуха в нашем теле, когда мы вдыхаем и выдыхаем — это и есть движение энергии. При правильном движении энергии нет застоев, нет места скоплениям пагубной, болезненной энергии. Когда мы не просто дышим, а дышим осознанно — мы осознанно направляем движение энергии по правильному пути. Неосознанное дыхание чаще всего неправильное. Оно не затрагивает энергий организма, оно не избавляет его от пагубных энергий. В медитации осознанное дыхание становится энергией — энергией исцеления.

Медитация «Дыхание — движение энергии»

Примите удобную позу, постарайтесь расслабиться и просто дышать, естественно, так, как вы дышите всегда, с одним только условием: вы очень внимательно следите за всем процессом дыхания, не отвлекаясь ни на секунду! Каждую секунду вы прослеживаете путь воздуха внутрь вашего тела и наружу. Добейтесь такого состояния, когда вас действительно уже ничто не отвлечет. Для этого каждый момент дыхания должен быть вами замечен, не упущен.

Когда вы почувствовали, что ум свободен, продолжая дышать и следить за своим дыханием, сосредоточьтесь на области пупка и представьте себе, что ваше сознание помещено именно сюда. Начинайте мысленно из этой области наблюдать за дыханием, при этом старайтесь смотреть на свое дыхание как бы со стороны, как простой созерцатель, сторонний наблюдатель. Вы почувствуете, что в вас есть как бы два «я»: один дышащий и один созерцающий. Представляйте себе, как вдыхаемый вами воздух приближается все ближе и ближе к области пупка, куда вы сейчас поместили свое сознание. Когда воздух войдет в эту область, ваши два «я» соединятся в одно и как бы растворятся в дыхании. Вы сами станете дыханием, вы сами станете всем миром вокруг себя, вы испытаете ощущение единства со всем вокруг, со всей Вселенной. Вы почувствуете себя частью огромного мира, который дышит— и вы дышите вместе с ним, как его часть, как его клетка.