Перестань верить в ВСД и работай над собой!

Сразу вас обрадую, что для решения проблемы острого страха, здесь достаточно лишь понимания всей схемы его действия. Как уже было сказано ранее, паническая атака (то есть адреналин, выброшенный в кровь) не может длиться долго. Это потому что система защиты организма не может действовать вечно, так же как не может быть пожизненная повышенная температура тела.

Перестань разгонять паническую атаку!

Это одна из самых важных глав в этой книге. Поняв написанное до конца, вы больше никогда не будете испытывать мучительную для вас панику, даже если сильно это захотите.

Итак, когда в следующий раз вы почувствуете нарастающее напряжение, вместо того, чтобы думать о приближающейся смерти, вы мысленно проговариваете: – “Стоп! Я сейчас чувствую всего лишь собственную эмоцию страха, вызванную неверным пониманием моего организма в ответ на телесное напряжение. Да, мне плохо, мне кажется, что я умру или потеряю над собой контроль, но всё это не более чем подавленные эмоции, накопившиеся в большом объеме за много лет!”

Поверьте, если вы будете повторять это постоянно, когда вам будет становиться хуже, организм привыкнет к новой мысли и со временем в нее поверит. Поэтому лучше всего эти мысли записать и заучить наизусть. Вы должны четко знать, что адреналин не может вас убить или свести с ума, так как не было ещё ни одного случая, чтобы кто-то реально пострадал от панической атаки. Да, это снижает качество жизни, это приводит к её ограниченности, но не более того.

То есть, как вы уже поняли, вы страдаете от собственных мыслей и эмоций, которые неверно воспринимаете, а затем ещё и верите в них! И неважно, что это делает ваше бессознательное, так как головному мозгу разницы нет никакой. Как только вы измените ход вашего мышления и перестанете верить в то, что паническая атака может вас убить, вы уже через неделю перестанете её испытывать.

У кого-то может потребоваться и месяц. Всё зависит от того, насколько сильно верит ваш разум в опасность и угрозу. Начав делать это упражнение с этого момента, уже спустя некоторое время, вы повысите качество своей жизни на 50%.

Поэтому глупо думать, что паническая атака – это некий приступ, накрывающий вас спонтанно. Нет, это всего лишь цепочка следующих мыслей: телесное напряжение – неверная его оценка – выброс адреналина в кровь – страх этого адреналина – вера, что ты сейчас умрешь – усиление страха – паническая атака.

Конец ознакомительного фрагмента.