Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
Шрифт:
а) алкогольные напитки. Алкоголь сохраняется в клетках мозга в течение двадцати одного дня. Вот и подумай, как часто следует его употреблять;
б) все продукты и напитки, содержащие красители и консерванты (читай этикетки). Творожки, которые рекламируют по ТВ, к примеру, содержат карреган, гуаровую камедь, глюкомат натрия, Е150, Е122 и прочие добавки. Много нового ты узнаешь о составе знакомого продукта, если проявишь любопытство. Если ты не знаешь, что обозначает слово на этикетке, лучше не бери этот продукт;
в) красное мясо. Я не призываю к вегетарианству и не являюсь его последовательницей. Но бесспорным является тот факт, что красное мясо животных, если его употреблять часто и помногу, вызывает подавленное состояние духа или наоборот – агрессию. Лично я заменила красное мясо на птицу и рыбу. Но это не мешает мне, если захочется, отведать иногда шашлыка или бифштекса.
Следующим пунктом сохранения энергии
Теперь поговорим о потерях энергии. Самые большие происходят у нас по трем причинам. Это:
1) наступание на горло собственной песне;
2) страх;
3) общение с неприятными людьми.
Давай рассмотрим эти пункты подробнее.
Одним из важнейших условий сохранения и преумножения энергии является любимое дело. Тебе обязательно нужно найти что-то, чем тебе нравится заниматься, что у тебя получается очень хорошо. Это может быть что угодно – от рисования и копания в саду до приготовления обедов или сведения бухгалтерских счетов. Этому занятию следует посвятить некоторое время ежедневно – хотя бы час. Это не так сложно, как кажется. Откажись по мере возможности от неприятных тебе дел. Переложи их на других или сделай позже. Но доставь себе радость творчества! Это – необходимое условие выживания и душевного комфорта человека. Когда мы творим, мы приближаемся к Богу, открываем Его в себе. Это состояние нам необходимо как воздух. А домашние дела могут и подождать. Это только кажется, что все рухнет, если ты немедленно не возьмешь пылесос, не проверишь уроки у ребенка, не погладишь мужу рубашку. Уверяю тебя, все останется на месте. А ты получишь передышку для любимого дела. Учись распределять нелюбимые дела между членами семьи. В крайнем случае, можно нанять кого-то, кто будет их делать. Это не так уж и дорого. Если ты начнешь хотя бы час в день делать то, что тебе нравится, твоя энергия возрастет многократно. А если ты при этом перестанешь наступать себе на горло и заставлять делать то, что тебе противно – твоя энергия будет бить через край. Одно из главных условий любви к себе – перестать себя неволить! Люди придумали слово «надо». И это «надо» как раз и является причиной всех стрессов и депрессий. Спроси себя: действительно ли это так уж надо? Так уж необходимо? Что будет, если ты этого не сделаешь? Что будет, если ты «надо» поменяешь на «делаю с удовольствием»? А если действительно «надо» – тогда напиши десять пунктов выгоды, которые ты получишь, сделав это «нужное» дело. Так тебе станет понятней, кому же это все-таки надо.
Вторым каналом потери энергии является страх. Человек испытывает это чувство часто, женщины особенно. Вечное беспокойство, мелкие проблемы, тревоги – все это порождено страхом. О том, как с ним бороться, мы поговорим позже, это большая тема. А пока советую тебе избегать всего, что может вызвать страх. Про телевидение я уже сказала. Кроме него есть еще газеты, журналы, которые пугают катастрофами, болезнями, изменами и прочими бедами. Перестань читать всю эту чушь. Газеты пишут только ту правду, которая повышает их тираж. Учитывая, что читатели еще и делятся друг с другом прочитанным, «ужасы» расползаются по миру, как плесень по сыру. Из-за этого создается впечатление, что мир скоро рухнет в тартарары. На самом деле все не так страшно. Мир, как всегда, разный. Он был таким, таким и останется. Как только ты начнешь переходить на светлую сторону, окажется, что хорошие новости и хорошие люди существуют в одном с тобой мире. Просто их не показывают по телевизору.
Пресекай любые попытки рассказать тебе плохие новости. Пресекай сразу, в самом начале. Прямо так и говори: «Я не хочу слушать плохие новости!» или «А что хорошего у вас случилось?» И никогда не передавай плохих новостей сама. Я говорю, конечно, о новостях посторонних – о том, что случилось с неизвестной с соседней улицы, про то, что сказала мама подруги о новой болезни и так далее. Если друг делится несчастьем, конечно, нужно выслушать. Но только друга! Ты не обязана слушать о болячках соседки по очереди в поликлинике. Ты не обязана вступать в конфликт, если кому-то этого хочется. Ты вообще не обязана общаться с людьми,
которые тебе неприятны. Ограничь такое общение, сведи его к минимуму. Ты не обязана сочувствовать и сопереживать энергетическим вампирам. А вот о них мы поговорим отдельно.Глава 9
Энергетический вампиризм
Многие люди, заслышав о вампирах, отмахиваются. Мол, сказки все это! Но сказки ли? Вспомни, встречались ли тебе люди, с которыми поговоришь пятнадцать минут, а потом весь день как выжатый лимон? Наверняка встречались. Да что говорить, многие из вампиров живут в наших семьях. И пьют нашу «кровушку» ежедневно. Легко сказать – ограничить общение. А как это сделать, если вампир живет или работает рядом? Но способы все-таки существуют. Во-первых, нужно волевым усилием прекращать любые попытки сваливать на тебя негативный мусор, о чем я уже говорила. Не стесняйся, обрывай подобные рассказы-страшилки словами «Извините, у меня сейчас нет времени», «Я предпочитаю хорошие новости», «Пожалуйста, не надо рассказывать мне о плохом». Ты имеешь на это право! Пусть это прозвучит невежливо, зато ты сохранишь свое душевное спокойствие. А что до вежливости – то это тоже один из пунктиков «надо» и оправданий чужих ожиданий. Подумай хорошенько, прежде чем исполнять традиционный ритуал вежливости – так ли он необходим, как кажется? Если он требует самопожертвования – смело нарушай его. Ты – на первом месте. Не надо бояться обострения отношений. Неприятные тебе люди в крайнем случае перестанут с тобой общаться. Разве ты не этого добиваешься?
Если же избавиться от вампиров не удается и общаться с ними все-таки приходится, есть и волшебные хитрости, помогающие при общении с ними сохранить энергию.
Зеркало
Во время общения с неприятным тебе человеком, как только ты почувствуешь негативное отношение к себе или попытку «качать» из тебя силы, сразу представь себя окруженной зеркальным коконом. Знаешь, бывают такие зеркала: тебе изнутри все видно, а снаружи наблюдается только отражение. Вот такое простое зеркало спасет тебя от негативной энергии.
Светящееся яйцо (медитация)
Если вампир – близкий тебе человек, придется потрудиться немного больше. Представь, что сверху на тебя опускается яркий свет. Он проникает в макушку и наполняет все твое тело. Ты превращаешься в светящегося ангела. Затем свет выходит за пределы тела и образует вокруг тебя яйцо из света. Представь такое же яйцо вокруг вампира. Затем увидь, как из твоего живота в районе пупка к животу вампира идет шланг из света. Посмотри внимательно: через этот шланг вампир «кушает» твои силы. Мысленно возьми ножницы и перережь «пуповину». Завяжи ее узлом. Затем сделай то же самое с вампиром. Хорошенько наполни его светом еще раз. Пусть луч света в его макушку станет шире и ярче.
Есть два вида энергетических вампиров: агрессивные и пассивные. Агрессивные – те, кто все время лезет в драку, вызывает тебя на споры и конфликты, выводит из себя. Таким образом, когда ты взрываешься, вампир получает свою порцию энергии – ему все равно, какая это энергия, положительная или отрицательная. Впрочем, энергия вообще нейтральна – это люди ее окрашивают в тот или иной оттенок.
Агрессивный вампир падок на посылы любви. Иногда достаточно секунды, чтобы он успокоился. Другое дело, что посылать любовь тому, кто кидается на тебя с кулаками и руганью, не так-то просто. Поэтому можно просто применить защиту.
Пассивный вампир даже более опасен, чем агрессивный. Таких вампиров большинство. Они плачутся вам в жилетку, рассказывают какие они несчастные и обиженные судьбой, как им не везет. Причем эти рассказы постоянны и не зависят от реального положения дел. У таких людей вечно плаксивое выражение лица. Они бесхребетны и все время ноют. Посылы любви помогают ненадолго. Эта позиция чрезвычайно для них удобна. Люди в основной массе добры и щедро делятся с пассивными вампирами энергией. Чтобы это сделать, достаточно посочувствовать. Вдумайтесь в слово «со-чувствовать», «сострадать». То есть ты, входя в положение такого вампирчика, опускаешься на его уровень энергии, открываешь «краник» и… готово – потекла твоя сила по направлению к вампиру. С вампирами-нытиками нужно поступать просто – не общаться с ними. Не «входить в их положение», не сочувствовать. Как определить, а вдруг человеку действительно плохо, а ты отвернешься от него, подумав, что он вампир?
Очень просто. Расскажи ему и свою историю, требующую соучастия. Если он посочувствует тебе и проникнется – осечка! Но если снова перейдет на свои беды и включит ту же пластинку, не заинтересовавшись твоими историями, не захочет делиться своей энергией – это вампиризм. Очень легко определяются также пассивные вампиры, просящие совета. Такие плачут, просят помощи, но когда ты предлагаешь ее, моментально находят сто причин, чтобы ее не принять, а иногда даже открыто злятся. Для них совершенно неважно, что ты думаешь по их вопросу, и в советах они не нуждаются. Им главное – сочувствие. А советы могут лишить их жизненной основы – нытья, которое их «кормит».