Познакомлюсь для разовых встреч...

Говорите ли вы с кем-то о своих проблемах, тревогах и неудачах?

Способны ли вы найти общий язвк с человеком, если его взгляды отличаются от ваших?

Считаете ли вы свои успехи лишь результатом собственных способностей?

Бывает ли так, что при неудачах, неприятностях, плохом настроении вы немного выпиваете в одиночестве?

Есть ли человек, который составит вам компанию и выпьет с вами, когда вам плохо?

Испытываете ли вы чувство вины, недовольство собой и психическое напряжение после ссоры и на следующий день?

Есть ли у вас круг друзей?

Довольны ли вы своей работой, идете ли вы на работу с удовольствием?

СЧИТАЕМ БАЛЛЫ

да чаще всего изредка нет

1. 10 8 4 0

2. 10 8 4 2

3. 10 8 4 2

4. 2 4 6 8

5. 10 8 4 2

6. 3 2 1 1

7. 3 2 1 0

8. 3 2 1 0

9. 8 6 4 2

10. 1 8 4 2

11. 1 2 3 4

12. 1 2 3 4

13. 0 2 5 8

14. 8 6 4 2

15. 10 8 4 2

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Если вы набрали менее 35 баллов:

Ваше состояние тревожащее. Вы испытываете сильный стресс во всех областях жизни. Есть риск развития невроза. Скорее всего, ваша неустроенность в личной жизни негативно влияет и на вашу работоспособность. Подавленное настроение оказывает влияние и на ваше здоровье. Нужно срочно что-то предпринять.

Если вы набрали от 35 до 59 баллов:

Ваша жизнь напряженная, но не из-за мужчины, а из-за профессиональных проблем. Мужчины значат для вас не очень много. Плохо ещё и то, что у вас напряженные отношения с друзьями. Все вместе может привести к нервному срыву. Причина ваших трудностей - в вас самой, а не в окружающих или вашей напряженной работе. Вам нужно пересмотреть многие свои взгляды на жизнь и взаимоотношения, и это повысит вашу душевную стойкость.

Если вы набрали от 60 до 79 баллов:

У вас немало отрицательных эмоций, но есть человек, который может вам помочь с ними справиться. Вы разумны и способны увидеть собственные недостатки и избавить свою психику от излишних волнений. Не берите слишком много на себя, старайтесь разделить свои трудности с близким человеком, и вы сохраните свой душевный покой.

Если вы набрали более 80 баллов:

У вас устойчивая психика, потому что вы умеете ладить с людьми, в том числе и с мужчинами. Вы умеете строить отношения и заинтересованы, чтобы их сохранить. Если и дальше вы будете придерживаться той же линии, то невроз вам не грозит.

ПОМОГИ СЕБЕ САМА

Никогда не опускай рук, даже если ты вынужден повиноваться приказу: "Руки вверх!"

Лешек Кумор

Если невротические расстройства у вас не столь глубоки, то вы можете воспользоваться моими рекомендациями. Они помогут не только деловой женщине, но и любой, кто прочитав о проявлениях неврастении, обнаружит у себя некоторые её нерезко выраженные признаки.

Приведу несколько простых рекомендаций.

При легких признаках неврастении достаточно упорядочить режим труда, отдыха и сна. Перед сном полежите в теплой (но не горячей) ванне, добавив в воду различные соли, обладающие успокаивающим действием, - их сейчас продают и в аптеках, и отделах парфюмерии крупных магазинов. Хорошо действуют и теплые ножные ванны перед сном.

При раздражительности, вспыльчивости принимайте настойку или отвар валерианы, ландыша, пустырника, травяной сбор, обладающий упокоительным действием. Ни в коем случае не прибегайте к транквилизаторам (таким как седуксен, реланием, триоксазин, тазепам, оксазепам и прочим) - к ним очень легко привыкнуть и в дальнейшем вы уже не сможете без них обходиться. Кроме того, они отрицательно влияют на интеллектуальную деятельность - затормаживаются психические процессы, ухудшается запоминание, утрачивается быстрота реакции, может быть даже чувство безразличия ко всему, эмоционального отупения. Если вы водите машину, они вам категорически противопоказаны. Транквилизаторы влияют и на мышечный тонус - вызывают вялость, слабость, снижают тонус мышц.

Вы уже знаете, что основное проявление неврастении - раздражительная слабость. Если вас что-то или кто-то раздражает, используйте элементы аутотренинга (самовнушения). Мысленно скажите себе: "Мне нужно успокоиться. Сейчас я ненадолго возьму паузу и потом ровным тоном отвечу этому человеку. Он не виноват в том, что вызвал мое недовольство. Причина - во мне, в моем обостренном реагировании на внешние раздражители, в том числе, на слова и действия других людей", - медленно сосчитайте про себя до десяти или двадцати и только потом отреагируйте.

Уравновешенный человек: человек, полностью владеющий всеми страстями, которых у него нет.

Адриан Декурсель

Самое главное - это устранение причины, вызвавшей эмоциональное напряжение и переутомление.

Если есть возможность, то лучше временно сменить обстановку, взять отпуск и поехать куда-нибудь в тихое, спокойное место, а не на престижный курорт, где много людей и шума, и это не даст вам отдохнуть, а будет только нервировать, если у вас нет желания развлекаться.

Лучше всего поехать одной. Даже самые близкие люди, в том числе, любимые дети, требуют к себе много внимания - нужно слушать, что они говорят, нужно ходить с ними на экскурсии или сидеть у бассейна, пока ребенок плавает, следить за тем, как он ест, заботиться о том, чтобы ребенок не скучал, ходить с ним по магазинам - все дети хотят привезти сувениры или игрушки на память. Вас может раздражать шумная возня, которую ваш ребенок затеет со сверстниками. Расценивайте вашу поездку как один из этапов лечения, а не столько как отдых. Ложась в больницу, вы же не берете с собой близких, не так ли? Для успешного отдыха нужен полный эмоциональный покой.

Множество людей могут говорить хорошие вещи, но очень немногие умеют слушать, так как это требует силы ума.

Рабиндранат Тагор

Ехить в тропические страны при неврастении нежелательно. Конечно, пальмы, солнце, море, экзотика и яркие впечатления - это замечательно, но помимо всего этого, есть и определенные минусы. Во-первых, они далеко от нашей страны, и многочасовой перелет отнимет у вас много сил. День вылета и прилета - вычеркнуты из отдыха, мало того, длительный авиаперелет - чрезмерная нагрузка для усталого организма. Во-вторых, в жарких странах организм должен акклиматизироваться, а этот процесс даже для здорового человека занимает не менее двух недель, а для больного - значительно дольше. Полноценного отдыха не получится. В-третьих, негативное значение имеет и смена часового пояса. Как минимум, разница во времени составит 6-10 часов. Либо вы должны вылетать очень рано утром, чтобы прилететь днем, либо вылетите днем и тогда приземлитесь к вечеру или ночью. По распорядку той страны вам уже скоро пора спать, а по московскому времени ещё белый день. Немало времени уйдет, пока вы адаптируетесь и привыкнете ложиться по новому времени. А скоро и обратный перелет. И снова организм должен долго акклиматизироваться и привыкать к дню и ночи.

Оптимально - ехать отдыхать в страну с тем же климатом, что и на родине, или в какой-то санаторий в пределах России. Конечно, тех, кто может себе позволить отдыхать заграницей, и уже вкусил прелести цивилизации, наш "ненавязчивый сервис" вряд ли устроит, но все ж из двух зол придется выбирать наименьшее. Если ваши финансы позволяют, закажите отдельную комнату - привыкать к шумной соседке, которая будет приводить в номер новоиспеченных поклонников, - непросто даже здоровой женщине, а уж больной неврастенией и подавно.