Преодоление себя: книга по йоге возможностей

Благодарю Алексея Семушева. Твоя книга послужила толчком для публикации моей книги.

Особая благодарность проекту «Лучезарная» под покровительством Анны Воропановой и её команды. Без вас данная книга пылилась бы где-то на задворках моей памяти.

Основы метода:

Интерес

Вдохновение

Творчество

Удивление

Мотивация

Любовь

Общее:

Цели практики

Показания

Противопоказания

Что входит:

Йога

Психология

Медицина

Фитнес

Оборудование

Другие школы (акцент на что-то своё)

Йога Возможностей:

Йога (древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни)

+

Возможности (условие или обстоятельство, позволяющее сделать, осуществить что-либо)

Сфера неизученного

Сферы:

Психология

Эмоции

Анатомия

Физиология

Структура занятия:

Знакомство

Постановка цели

Разминка физическая, психологическая, эмоциональная

Практика

Заминка

Подведение итогов

Виды практик:

Стояние на гвоздях

Хождение по стёклам

Хождение по углям

Дорога к цели

Глава 1. МОЯ ИСТОРИЯ

Мне очень сложно рассказать о том, кто же я, какая у меня профессия, потому что я учитель, копирайтер, инструктор по Йоге Возможностей. А ещё я подъезды в своём доме мыть могу.

Обо всём по порядку.

По профессии я учитель географии и биологии. Закончила специалитет и магистратуру в Вологодском государственном педагогическом университете (ВГПУ, сейчас часть ВоГУ). Было желание поступать в аспирантуру. Но, не ответив на вопрос, «зачем мне это надо», бросила идею.

Я всегда работала по специальности. Не жалею об этом ни минуты. Мне нравится атмосфера школьного образования. Но помимо него моя душа хотела что-то ещё. Она нашла себя в Йоге Возможностей.

Для кого-то из вас не понятно, что это такое. Скажу кратко, Йога Возможностей – система физических практик, где среди оборудования есть доска с гвоздями, стёкла или даже угли.

Но как я пришла в данную практику? Работая в школе, я понимала, что не могу работать достаточно хорошо, находясь в большой группе. Когда на одном уроке 25-30 учеников. А сверху ещё требования администрации и родителей. В этом я вижу минус массового образования.

Практика стояния на гвоздях поглотила меня сразу. Уже через пару недель после первого стояния я прошла обучение для работы инструктором. Первые клиенты появились сразу же. В Йоге Возможностей я с 2017 года. И продолжаю изучать её. Я созрела для того, чтобы обучать других людей. В планах было провести первый модуль по Йоге Возможностей 10-12 апреля 2020 года, но пандемия внесла свои коррективы. Живые встречи не состоялись, но мне удалось реализовать дистанционный курс «Стояние на гвоздях без тренера». На этом курсе я говорила о практике с точки зрения восточных практик, медицины, психологии, физиологии человека. Особое внимание уделила технике безопасности, показаниям и противопоказаниям. Стороной не обошла и правила выбора доски с гвоздями.

Сейчас у меня около сотни документов об образовании в различных сферах. Наверное, у многих людей был синдром самозванца. Когда знания есть, но кажется, что их не достаточно для работы с людьми, для того чтобы показать себя экспертом. Я преодолела этот синдром самозванца при помощи непрерывного образования. Сейчас к теме самообразования я отношусь спокойнее, хоть и не прекратила его.

Могу сказать уверенно: моя миссия – комплексный подход к здоровью.

Это показываю через Йогу Возможностей. Например, на практике я вижу, что:

Важна профилактика, а не лечение.

К психологу обращаться не стыдно.

В вопросе практики грамотными должны быть оба – инструктор и клиент.

На первом месте всегда должно быть "Я".

Женщина способна отдавать только в ресурсном состоянии.

Чем больше я изучаю тему здоровья, тем интереснее.

Я люблю начинать работать с человеком через стояние на гвоздях. На практике он говорит о своих истинных желаниях. Понимает, какие шаги необходимы для достижения цели.

Очень надеюсь, что данная книга поможет вам заглянуть в закулисье Йоги Возможностей.

Глава 2. ЧТО ТАКОЕ ЙОГА ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Каждому человеку необходимо заботиться о своём здоровье, физическом и душевном. Правильно снимать напряжение и стресс. Йога Возможностей идеально подходит для этого.

В этой главе я расскажу историю создания данного метода.

Традиционное учение йоги уходит своими корнями в Индию и в переводе с санскрита означает «единение», «гармония». Изначальная цель йоги заключалась в укреплении тела, чтобы как можно дольше без труда оставаться в позе для медитации. Существует множество форм йоги, часть которых развила собственную философию и систему практики. Одни делают основной упор на физических упражнениях (асанах), позах тела и дыхательных техниках, а другие – на духовной концентрации и аскетизме.

Йога Возможностей – достаточно новое направление, в России появилось в 2013-2014 годах. Йога Возможностей (Yoga of Opportunities) – это система практик, разработанная для познания своих возможностей, достижения наилучшего физического и психоэмоционального здоровья, достижения своих целей в жизни. На данный момент – это одна из самых ресурсных техник, доступная абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки и возраста. Союз разума, тела и духа. Все практики в рамках Йоги Возможностей проходят экологично, безопасно, интересно. Оборудование, которое зачастую используется в Йоге Возможностей, – это доска с гвоздями, стёкла и угли.

Йога Возможностей позволяет человеку изучить своё собственное тело. Наверное, вы иногда замечали у себя, что появляется «ком в горле», невозможно сделать нормальный вдох, сердце замирает, возникает паника и т.д.? Дело в том, что организм разговаривает с вами через психосоматику. Психосоматика – это часть психологической и медицинской науки, которая объясняет взаимосвязь нашего важного эмоционального опыта (невозможность проявить гнев, беззащитность в чувстве страха, запрет на проявление чувств) и соматическое (физическое) самочувствие, болезни. Встав на доску с гвоздями, вы можете проработать в моменте «здесь и сейчас» все те болезни, которые закопали глубоко внутри себя (подавление эмоций, психологическая травма детства, сильный стресс…). Иногда бывает так, что человеку недостаточно одной практики стояния на гвоздях, и он проходит серию практик. Первой ступенью на пути к своему физическому и психоэмоциональному здоровью является поиск и принятие первоисточников своих проблем со здоровьем.

Ошибочно полагать, что йога возможностей – это фитнес. Наследие данной практики носит более широкий спектр. Безусловно, базой служит йога и её учение о 8 ступенях. Из психологии йога возможностей взяла опыт телесно- ориентированной терапии, диагностических техник, позитивного программирования, постановки цели по SMART, арт-техник. Из медицины – реабилитацию, миофасциальный релиз, остеопатию. Из фитнеса йога возможностей взяла лишь физическую разминку. Вне традиционных практик, однозначно, оборудование – гвозди, угли, стёкла. В основе метода к данной практике лежат интерес, вдохновение, творчество, удивление, мотивация и любовь. Начинать практиковать йогу возможностей необходимо со специалистом, а после обучения можно заниматься самостоятельно.