Причина твоей болезни. О чем вам не расскажут врачи

* * *

Меняться — это то, что, с нашей точки зрения, должны делать другие, не так ли? Когда я говорю о других, то имею в виду правительство, воротил бизнеса, начальство, сотрудников, жен, мужей, матерей, отцов, детей и т. д. Кого угодно, кроме нас, кроме собственной персоны. Мы сами не хотим меняться, зато мечтаем, чтобы изменились все остальные и наша жизнь стала прекрасной. Но все же любые изменения могут исходить только от нас самих…

Начав доверять жизни и видеть ее приятные стороны, я как будто сама стала чище и светлее. Мой юмор утратил свою едкость и стал по-настоящему смешным. Я начала отучиваться от привычки критиковать себя и окружающих, перестала судить обо всем строго. Я прекратила пересказывать истории о несчастьях и катастрофах (мы так охотно и быстро разносим плохие новости, что просто диву даешься), перестала читать газеты и слушать вечерние новости, так как в них в основном идет речь о грубости и насилии.

Я поняла, что большинство людей просто не хотят слушать хорошие новости. Им нравятся плохие, так как они дают им повод пожаловаться на жизнь. У многих на вооружении целый арсенал историй с плохим концом, которые заставляют нас верить в то, что в мире торжествует зло. К примеру, некоторое время назад существовала одна радиостанция, передававшая только хорошие новости. Так вот, она разорилась.

Когда у меня обнаружили рак. я решила прекратить сплетничать. К своему удивлению, я вдруг поняла, что мне нечего сказать. Стоило мне прежде встретить приятельницу, как мы туг же начинали перемывать косточки знакомым. Со временем я сделала открытие, что существует иная форма беседы, хотя мне было и нелегко избавиться от дурной привычки. Кстати, замечу: если я передаю сплетни о других людях, то и они, наверняка, поступают так же. Что посеешь, то и пожнешь.

Луиза Хей

• Перестаньте горевать, начинайте действовать

Многие люди, находящиеся в неблагоприятной обстановке, недовольные своей работой, семейными отношениями, местом жительства и т. д., готовы годами переживать по поводу своей «неудавшейся жизни». Но при этом палец о палец не ударят для того, чтобы изменить ситуацию, например, в конце концов сменить профессию, переехать, развестись и т. д.

Так вот, как правильно сказал российский психолог Свияш, «у бога нет других рук, кроме твоих». Поэтому хватит пустопорожних переживаний; если есть силы и возможности, начинайте действовать и делайте хоть что-нибудь, чтобы изменить неблагоприятную ситуацию!

Конечно, многие скажут, что изменить сложившуюся жизненную ситуацию им слишком сложно. Подобные слова я слышу практически каждый день. И каждый день отвечаю одно и то же: заболевший организм оправданий и отговорок не принимает. Если он уже начал «разваливаться на части», то нужно срочно искать выход из положения, т. е. либо менять обстоятельства, либо менять свое отношение к ним. Конечно, сделать это трудно, но других вариантов у тяжело болеющего или часто болеющего человека просто-напросто нет.

История выздоровления

Один из моих пациентов, Александр, был весьма крупным и преуспевающим бизнесменом. Однако к 45 годам Александр почувствовал, что оказался в жизненном тунике: в условиях возрастающей конкуренции ведение бизнеса требовало все больших сил и времени. В результате личная жизнь Александра «сошла на нет». Фактически прекратились и нормальные человеческие отношения с друзьями. Все общение с людьми стало сводиться лишь к разговорам о делах, переговорам и т. д.

Кроме того, Александр стал замечать, что и некогда любящая жена стала смотреть на него только как на источник добывания денег. У других женщин, по словам мужчины, тоже очень быстро «включался счетчик в глазах».

А когда ко всему прочему у Александра резко ухудшилось самочувствие, он понял, что в жизни надо что-то срочно менять. Первым делом мужчина решил заняться своим здоровьем и потому оказался у меня на приеме.

После обстоятельной беседы, выявив интересующие меня детали и поняв суть возникших у пациента проблем, я дал мужчине неожиданное задание. Я предложил ему подумать о том, какой жизнью он хотел бы жить, если абстрагироваться от необходимости зарабатывать много денег и содержать многочисленных «нахлебников» и «нахлебниц», т. е. подумать о том, сколько денег нужно не его окружению, а лично ему для удовлетворения своих потребностей и желаний.

Александр задумался и молчал довольно долго. Потом в его глазах блеснул огонек и он, улыбаясь, сказал: «Знаете, доктор, удивительно, но я только сейчас понял: лично мне нужно не так уж и много. Мои интересы достаточно скромны. Фактически я вкалываю как лошадь и отрабатываю чужие желания. Удивительно, что на них я, в сущности, положил 15 лет жизни. Но сейчас, кажется, я понял, что мне нужно делать. И понял, чего я хочу лично для себя. Спасибо за ваш намек».

Как я узнал позже, через несколько дней после нашей беседы Александр сделал то, что не делал до этого никогда: уехал в длительный отпуск, причем уехал один и провел его, осуществляя свои, а не чужие желания. А после отпуска разорвал многочисленные сковывающие его путы, в том числе и тяготившие его семейные, продал свою долю в бизнесе и отошел от «больших дел».

Вырученных денег Александру вполне хватило для того, чтобы поселиться в небольшом домике в Подмосковье, занимаясь тем, к чему лежит душа: рыбалкой, садоводством и чтением книг.

Позже Александр рассказал мне, что впервые за много лет он позволил себе читать не деловые бумаги, а художественную литературу. И такое времяпровождение доставляло ему огромное удовольствие. О прежней работе, прежней гонке и «соковыжималке» Александр теперь, по его словам, вспоминает с содроганием. И возвращаться «в эту систему» у него нет никакого желания.

Эта история подводит нас к еще одной рекомендации. Звучит она так: Решите, что нужно в жизни именно вам. Подумайте о том, как бы вы хотели жить в будущем. Что вам нужно от жизни не для других, а лично для себя. И по возможности попытайтесь приблизить желаемую, воображаемую жизнь к реальности.

• Создайте вокруг себя максимально позитивную атмосферу

Большинство людей, живущих в Западной Европе и США, давно уяснили правило, которое люди в России взяли на вооружение только сейчас: если хочешь быть здоровым и счастливым, общайся только со здоровыми и счастливыми людьми. И огради себя от потоков негативной информации.

Конечно, для нас, россиян, воспитанных в традициях избыточного сострадания, такой совет звучит чуть ли не верхом цинизма. Большинство наших соотечественников имеет привычку впитывать в себя негативную информацию и выслушивать рассказы о горестях даже от совершенно посторонних людей. И не просто выслушивать, но и, что хуже, эмоционально сопереживать!

Впрочем, если человек здоров, он может позволить себе роскошь время от времени сопереживать другим. Но вот тяжелобольному человеку я делать этого не советую (особенно если больной человек имеет привычку сопереживать кому-то ежедневно и подолгу).

Гораздо полезнее постоянно создавать вокруг себя ауру благополучия. Например, полезно:

— Общаться только с теми, с кем вам действительно приятно встречаться и находиться вместе; и по мере возможности перестать общаться с теми, с кем вам не хочется видеться, но с кем вы встречаетесь из ложного «чувства долга».

— Исключить из «рациона» те телепередачи и фильмы, просмотр которых вызывает раздражение и оставляет неприятный осадок.

— Отложить в сторону газеты, «смакующие» неприятные новости и повествующие о криминале, катастрофах и бедах.

— Вместо них полезно почитать интересную книжку или посмотреть комедию либо юмористическую передачу. Ведь чем больше положительных эмоций вы получите, тем здоровее будет ваш организм.

В ходе многочисленных исследований американские ученые выяснили, что у смешливых людей вдвое меньше шансов заработать сердечно-сосудистые заболевания, чем у людей серьезно-угрюмых.

Кроме того, доказано, что смех обладает обезболивающим действием, которое особенно выражено при заболеваниях суставов и позвоночника, а также при неврологических болезнях. Обезболивающее действие смеха обусловлено тем, что смех провоцирует выброс в кровь эндорфинов — наших эндогенных, внутренних «наркотиков», обладающих болеутоляющим действием. Кроме того, смех «провоцирует» расслабление спазмированных мышц, что также приводит к уменьшению боли в спине и крупных суставах.

Вдобавок смех и последующий выброс в кровь эндорфинов нейтрализует повреждающее воздействие на организм гормонов стресса, нормализует уровень сахара в крови (снижает повышенный уровень глюкозы до нормы), повышает иммунитет и нормализует давление. А одно из исследований даже показало, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют простудными заболеваниями!

• Разрешите себе удовольствия

На первый взгляд эта рекомендация может показаться странной. Что имел в виду автор, сказав «разрешите себе удовольствия»?

Все очень просто. Если внимательно задуматься, выяснится, что чуть ли не все человеческие удовольствия либо являются «социально неодобряемыми», либо осуждаются нашими супругами и родными. Особенно это касается мужских удовольствий и развлечений. Вы скажете, я не прав?

Что ж, давайте посмотрим. Недавно в одной компании, где были и мужья, и жены, мужчины завели разговор об одной популярной компьютерной игре. Одна из женщин тут же возмутилась, заявив, что компьютерные игры — идиотское времяпровождение. И ее бесит, что муж тратит время на такие развлечения (при том, что он тратил это время отнюдь не в ущерб семье — мужчина успевал и зарабатывать, и помогать жене по дому).

Иными словами женщину выводили из себя не какие-то мифические недостатки мужа, а то, что он развлекается «несерьезно». И по реакции остальных женщин в компании было заметно, что они согласны со своей подругой.

Тогда я саркастически предложил женщинам, чтобы они сами посоветовали для своих мужей тот способ развлечений, который они одобрят. Любопытно, но мое предложение поставило женщин в тупик.

Выяснилось, что кроме чтения книжек, «общественно-одобряемых» и не раздражающих развлечений у мужчин почти нет. Даже чтение мужем газет некоторых женщин выводит из себя. Что уж говорить о рыбалке, просмотре футбола, пиве с друзьями, играх в карты и всем остальном!

Может быть, женщины одобряют, если муж занимается спортом? Не тут-то было. Занятия спортом не раздражают жену только поначалу! Но если муж уделяет спорту чуть больше времени и эмоций, чем хотелось бы жене, то скоро и спорт попадает в раздел развлечений, вызывающих недовольство супруги.

Предполагаю, что некоторые жены остались бы довольны только в том случае, если бы мужья постоянно сидели около них и «смотрели им в глазки». И то ненадолго — постоянное «заглядывание в глазки» скоро бы тоже надоело.