Приемы Джозефа Мэрфи и Дейла Карнеги. Используй силу подсознания и сознания для решения любых задач!

То, что называется прощением – это на самом деле просто признание отсутствия какой бы то ни было вины.

Вы такой, какой есть, каким имеете право быть, вы делаете в жизни то, что считаете нужным, и это ваше право – о какой же вине может идти речь?

Если вам трудно простить, воспользуйтесь советом Джозефа Мэрфи – повторяйте по несколько раз в день следующую молитву:

«Бесконечный интеллект направляет меня.

Божественный закон и порядок руководят моей жизнью.

Божественная любовь входит в мою душу, и я излучаю любовь, мир и доброжелательность на моих родителей и на всех, кто меня окружает.

Я прощаю себя за то, что дал приют разрушительным мыслям, полным недовольства и обиды, и немедленно заменяю их мыслями, наполненными гармонией, миром, правильным действием и доброжелательностью.

Я сын Божий, а Бог – мой руководитель, мой консультант и мой главный казначей. В моей жизни происходят чудеса».

Не судите себя слишком строго! Не требуйте от себя совершенства.

На свете нет совершенных людей, у всех есть недостатки, все ошибаются, все совершают промахи. Это нормально, это надо принять, как есть. Иначе чувство вины и вечная самокритика будут сковывать вас по рукам и ногам.

Запомните: тот, кто чувствует себя недостойным и виноватым, не способен ни в чем достичь успеха!

Он не будет замечать выпадающих ему счастливых шансов, и из многих возможностей выберет заведомо худшие. Так действует скрытое чувство вины, порождая негативные подсознательные установки, ведущие только к поражению, а не к победе. Избавиться от этих установок просто – нужно только «отпустить свои грехи» (которых и нет на самом деле), отдать себя под руководство Бога, почувствовать себя достойным и ни в чем не виноватым.

Упражнение 3

Практика прощения самого себя

Останьтесь наедине с собой, лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, сосредоточьтесь, и подумайте, что вам не нравится в себе. За что вы в последнее время чаще всего себя критикуете, а то и ругаете? Из-за чего ощущаете себя недостаточно хорошим, или даже недостойным?

Представьте себе тот свой поступок, или поведение, качество, которое вызывает у вас собственное осуждение.

Представьте, что перед вами экран, и вы видите себя на экране с этим качеством, поведением, или совершающим этот поступок.

Обратитесь к внутренней мудрости, к Богу, или Высшему разуму с просьбой простить вас за это – а главное, помочь вам простить самого себя.

Отнеситесь к себе с любовью и пониманием. Скажите себе, что вы несмотря ни на что все равно хороший человек, и вы достойны любви даже со всеми своими недостатками и промахами. Богу ничто не мешает любить вас. Вы тоже можете взглянуть на себя глазами Бога, глазами любви, которая ни от чего не зависит.

Скажите себе: «Я прощаю себя за это. Я любим, и я прощен». Повторите три раза.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза.

Выполняйте это упражнение всякий раз, когда почувствуете себя виноватым и недостаточно хорошим.

Используйте преображающую силу благодарности

Нам подчас кажется, что благодарность – это просто дань вежливости. Кто-то сделал вам добро – вы поблагодарили, или сами получили благодарность за какое-то доброе дело. Но на самом деле значение благодарности гораздо больше.

Благодарность – это реальная сила, которая способна преобразовать негатив в нечто хорошее, благоприятное.

Вот почему благодарить надо не только за добрые дела. Благодарить надо вообще за все!

И других людей, и саму жизнь, что бы она ни преподносила вам. Ведь из всего, даже из того, что кажется плохим, мы можем извлекать для себя пользу. Потому что ценен любой опыт, который мы получаем, живя на Земле – этот опыт позволяет нам проходить необходимые жизненные уроки, становиться сильнее и мудрее.

Вы можете заметить, как простая благодарность позволяет буквально перевернуть наши негативные установки, убеждения, внушения, превратив их в позитивные. Как это происходит? Вот лишь один пример.

Вас кто-то обидел – вы обиделись в ответ. В вашем подсознании уже готова установка: «Люди злые, и меня все обижают». Но если вы в ответ не обидитесь, а мысленно поблагодарите обидчика: «Спасибо, что ты преподнес мне этот урок, благодаря которому я учусь сохранять достоинство и хорошее отношение к себе вопреки всему», – то вы станете сильнее, научитесь не зависеть от чужого отношения, и у вас появится позитивная установка:

«Я сильный человек с положительной самооценкой, не зависящий от мнения других».

Конечно, не всегда бывает легко найти то, за что можно благодарить, если вы столкнулись с неблагоприятной ситуацией или чьим-то плохим отношением. Главное – усвоить: даже в том, что кажется плохим, всегда есть нечто позитивное. Вы можете приучить себя находить эту позитивную сторону в нежелательных событиях и обстоятельствах и благодарить за это. Вы почувствуете, как благодарность преображает вас. Ваше подсознание начнет очень быстро и заметно очищаться от негативных мыслей и установок. Ваши мысли станут светлыми, оптимистичными. Вы превратитесь в жизнерадостного человека. И, может, даже удивитесь, как это вы так долго жили, будучи подверженным мрачным мыслям и плохому настроению. Все это можно исправить одной лишь силой благодарности.

Дейл Карнеги советует не расстраиваться, если другие люди не отвечают благодарностью на ваши добрые дела. За это несут ответственность лишь они сами. Неблагодарность вредит прежде всего самому неблагодарному человеку. Не обращайте на это внимания, а лучше – и не ждите ни от кого благодарности. Но сами будьте благодарны за все, всем и всегда. Потому что ваша благодарность нужна прежде всего вам. Она – залог освобождения от негативных мыслей и чувств.

Упражнение 4

Практика благодарности

Останьтесь наедине с собой, примите любую удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о том, за что вы можете быть благодарны жизни и другим людям. Вспоминайте ситуации прошлого и настоящего, за которые вы можете испытывать благодарность. Произнесите слова благодарности сначала про себя, а затем вслух.

Выразите благодарность и конкретным людям, и самой жизни, и Богу, Высшим силам, внутренней мудрости за то, что в вашей жизни появились и хорошие люди, которые вам помогли, за то, что обстоятельства благоприятствовали вам, что складывались именно те ситуации, которые были вам нужны. Постарайтесь прочувствовать благодарность, чтобы она была не просто словами. Пусть ваша благодарность идет от сердца, от души.

После того как вспомнили крупные, значимые события, достойные благодарности, подумайте о том, что казалось вам мелочами, но без чего вы были бы лишены многих благ, которые имеете сейчас.

Возможность быть рядом с близкими, жить в уютном доме, быть сытым, одетым, дышать и двигаться, любоваться красотой природы – это совсем не мало, и это стоит вашей благодарности.

Вы заметите, что для благодарного человека жизнь предстает более радостной и прекрасной, потому что каждая приятная мелочь способна стать праздником.

Когда вспомните все, за что можно быть благодарным, подумайте о разного рода событиях и ситуациях, которые кажутся вам не заслуживающими благодарности. Может быть, вы сожалеете о том, что эти ситуации вообще были в вашей жизни и не видите в них ничего хорошего? И все же попробуйте найти и в них положительные стороны.

Может быть, за неприятностью последовала удача, которой не было бы, не будь этой неприятности? Так поблагодарите неприятность за это! Или, может, какая-то сложная ситуация помогла вам стать сильнее, проявить те качества, о которых вы и не подозревали? Это тоже достойно благодарности.

И даже если вам кажется, что в какой-то ситуации вы вели себя не лучшим образом – простите себя за это, и поблагодарите ситуацию за то, что она дала вам урок на будущее: вы сделаете выводы и в следующий раз поведете себя совершенно иначе.

Запомните чувство благодарности, которое появилось у вас в душе. Старайтесь сохранять его и поддерживать и в дальнейшем. Находите по несколько минут ежедневно, чтобы выражать благодарность всем людям, с которыми вы общаетесь (если сочтете нужным – то благодарите их и лично, вслух), и всем событиям, которые с вами происходят. И помните, что эта благодарность нужна прежде всего вам! Вы делаете это для себя, а не для кого-то.

При желании можете выполнить упражнение еще несколько раз с перерывом в 5–7 дней.

Глава 6 Как научиться легко решать любые проблемы

Как перестать считать проблемы чем-то плохим

Проблемы присутствуют в жизни каждого человека, и это нормально. Пока у нас есть проблемы – у нас есть и возможности для роста и развития. Есть проблемы – значит, есть и перспективы! Значит, проблемы могут служить нам во благо.

При одном условии: мы должны выработать правильное отношение к проблемам. А именно – перестать считать их чем-то плохим, негативным.

Многие люди, столкнувшись с проблемой, впадают в уныние и считают, что потерпели неудачу. В их подсознании засела деструктивная установка: «Ну вот, опять, как всегда, у меня ничего не получается». Но если изменить эту установку на другую, конструктивную, то ситуация может предстать в совершенно ином свете – и вместо неудачи вы получите новые возможности.

Да, все дело не столько в проблемах, сколько в нашем отношении к ним!

Безусловно, увольнение с работы, скандал с супругом, провал на экзамене, протекающая водопроводная труба, плохая погода во время отпуска, заглохший двигатель автомобиля, нехватка денег на нужную покупку – это все большие или маленькие проблемы. Их нельзя игнорировать – с ними приходится что-то делать.

Эти и другие проблемы призывают нас: действуй, если хочешь двигаться дальше, делай что-нибудь!

И вот тут каждый из нас принимает решение: двигаться, действовать – или отступить, повернуть назад; найти в проблеме позитивные возможности – или сникнуть, опустить руки и начать жалеть себя; решить проблему так, чтобы в итоге получить новые перспективы и улучшить качество жизни – или откатиться назад, мирясь с далеко не лучшими условиями и не желая ничего менять.

Вот какие советы о том, как правильно относиться к проблемам, дает Дейл Карнеги: