Прометей

В погоне за мнимым равновесием мы можем впасть в стресс (мнимым, если психическое и душевное здоровье не в порядке). В нас все так «не очень удобно» устроено, что даже ожидание стрессора – это стрессор. И если мы не обладаем навыками, такими как: не умеем мыслить рационально, не понимаем свои эмоции и чувства, не понимаем свой внутренний мир и свое состояние, не умеем правильно расслабляться и отдыхать, то на качелях нашего психофизиологического равновесия будто сидят слоны, которые грозят эти качели сломать. Но из таких уж аспектов формируется сознание и психика погранов и невротиков, и они адаптируются к собственным моделям, трещины в которых, к сожалению, бывает приводят к обвалам и разрушению здоровья. Это определенно нужно исправлять.

Психические заболевания – это, можно сказать, модели, созданные для преодоления проблем. Это модели с недостатком информации, навыков и инструментов.

Примерное решение проблем состоит в синтезировании моделей сознания и психики, чему и посвящена следующая глава. Возможно, она поможет вам приобрести необходимые навыки, функции и структуры психики.

Далее я еще не один раз повторю, что в некоторых случаях тяжело выйти из расстройства и кризиса самостоятельно. Даже если у вас есть знание, как и что делать. Психика человека развивается, благодаря Другому. Для развития человеку нужен живой пример, обратная связь, понимание, отклики, эмоционально надежная база, безопасная атмосфера.

Некоторые навыки, конечно, можно приобрести самому. На перенастройку структур требуется время. Много времени. Годы. Это не значит, что надо все бросать. Но не требуйте от себя всего и сразу по максимуму. Важно, чтобы не перегорел ваш мозг и не бунтовал эмоциональный ум против лишних нагрузок. Хорошо, если вы сначала научитесь хотя бы одной технике. Возможно, затем, увидев позитивный результат, постепенно вы научитесь и остальному. К тому же для каждой техники должно быть свое время и место. Изменения произойдут постепенно.

Автор также советует стать вам приверженцем теории приращения. Суть теории состоит в том, что все можно улучшить. Приверженец этой теории верит, например, в то, что ум, как ментальный, так и эмоциональный – это свойство, которое развивается со временем благодаря опыту и обучению. Интеллект и правда гибок, его можно формировать при помощи опыта и упорного труда.

При этой вере основные усилия направлены не на доказательство того, насколько ты умен, а на совершенствование интеллекта. Трудные задачи при этом не пугают, потому что предоставляют возможность приобрести новые умения.

Ошибки не означают, что человек глуп, а помогают извлечь полезные уроки.

Чтобы повысить свой уровень, нужно прежде всего поверить, что стать лучше возможно. Ничто (даже генетика) не обусловливает окончательный уровень вашего развития.

Поверьте в потенциал изменений.

Часть 2. Практическая

Глава 1. Синтез

Бюджет

В первую очередь, чтобы быть способным для работы над собой, необходимо сделать себя для этого достаточно эффективным психически.

Психическая эффективность – это способность концентрироваться и продуктивно использовать психическую энергию.

Чем выше будет ваша психическая эффективность, тем к более высоким уровням тенденций у вас будет доступ (об иерархии тенденций будет идти речь далее, в отдельном параграфе).

Чтобы предпринять действия для повышения своей психической эффективности, вы должны понять идею – бюджет психической экономии, который состоит из следующих принципов:

Первый принцип. Повышение доходов (повышение притока психической энергии).

Второй принцип. Снижение ненужных трат энергии.

Третий принцип. Сдача долгов (завершение незаконченных дел, как во внешнем мире, так и во внутреннем).

Четвертый принцип. Рациональное использование доходов.

Цель

У мозга есть две важные для нас функции – это прогнозирование и планирование. Но иногда ему нужно в этом помочь, поставить на путь истинный, так сказать. Грубо говоря, мозг должен знать, чего вы, собственно хотите. Для этого и нужно подумать над целями, что вы хотите изменить и прописать это. В этом вам могут помочь вопросы:

Каким человеком вы бы хотели стать?

Какое впечатление вы бы хотели производить на людей?

Какой образ жизни вы считаете идеальным?

Есть ли у вас увлечения? Если есть, то какие?

Если ли бы встретили джина, то чтобы вы у него попросили в первую очередь?

В рамках данной книги мы, конечно же, больше добиваемся следующих целей:

психологической стабильности: больше радости, меньше страха, больше уверенности, меньше чувства вины, меньше тревоги, управление своей энергией;

личностного роста: эмпатия, креативность, стрессоустойчивость, аутентичность (способность отказаться в общении от социальных ролей, позволяя проявляться подлинным, свойственным только данной личности мыслям, эмоциям и поведению [Карл Роджерс])

здоровых отношений (не токсичных): близких друзей, проактивность (способность действовать, ориентируясь не на воздействия извне, а исходя из своего «нутра», самостоятельный выбор поступков, опережая воздействия на себя и формируя нужные реакции у окружающих).

здоровье: меньше боли, больше энергии, больше заботы о своем психическом, душевном и физиологическом здоровье.

образ жизни: больше спокойствия и расслабления.

Чтобы вам легче было привносить в свою жизнь нужные изменения, вы можете следовать методу «4П», который изложен на инструкции ниже.

Шаг первый. Продумывание

Ответьте для себя на вопрос: готовы ли вы к переменам?

Если ваш ответ: «Нет», то попробуйте проанализировать отговорки и преодолеть барьеры.

Если ваш ответ: «Да», то четко поставьте цель.

Шаг второй. Планирование

Определите свой тип личности

Для этого автором был разработан курс «Личная эффективность», существенной частью которого является самоопределение себя, своего типа личности. Или же вы можете сами найти в сети интернет рекомендуемые тесты:

Пятифакторный опросник личности;

Опросник Леонгарда-Шмишека;

MBTI-тест.

Шаг третий. Приобретение

Какой метод изменений вы выбираете: с помощью психолога, самопомощь, комбинированный метод?