Простой путь к себе

Кровообращение при неправильной осанке

Какие последствия ожидают человека, если у него постоянно, можно сказать, хронически напряжены задняя поверхность шеи и трапециевидная мышца?

При таком сокращении мышц происходит сжатие и изменение их тонуса, как результат – нарушается кровоснабжение, прежде всего, головного мозга. Ток крови, поступающий к мозгу, сдавливается, задние зоны мозга, отвечающие за зрение и память, пережимаются.

У здоровых пожилых людей, например, то есть тех, у которых не наблюдается каких-либо когнитивных дисфункций, можно наблюдать, что спина ровная, тогда как у больных голова с шеей выдвинуты вперед, и кровоток пережат. Помимо ослабления когнитивных функций это ведет в том числе и к головным болям. Причем такие боли зачастую имеют хронический характер и возникают как бы без видимых причин.

На самом же деле причина этих странных головных болей – искажение осанки и перенапряжение в шейной зоне.

Мозг и его команды

Итак, если у нас нарушается кровообращение в головном мозге, то организму труднее выполнять свои функции.

Мозг – это главная управляющая структура, наш «компьютер». Именно он подает сигналы и отдает команды. При недостатке кровоснабжения мозг обязательно отметит, что ему не хватает питательных веществ. Поступит команда «мне нужны питательные вещества, где их взять, если у меня все пережато». Сосуды («трубы») стали меньше, через них проходит меньше крови, несущей питательные вещества и кислород. Очевидно, что при сужении канала кровоток слабее, и крови поступает меньше. Значит, «канал» нужно расширить.

Что можно сделать, чтобы увеличить подачу «полезной жидкости», то есть крови? Логичным ответом будет ускорить кровообращение, увеличить циркуляцию крови в организме, чтобы обеспечить необходимое питание. И вот мозг-компьютер уже дает команду – поднять давление! При этом сердце начинает биться быстрее.

Вот почему повышенное артериальное давление – частая картина для современного человека. Это логичная команда сердца на недостаток кровообращения.

Теперь спускаемся на этаж ниже.

(Вы же помните, что наше тело – это здание? И наверняка не хотите, чтобы оно было «Пизанской башней» или небоскребом со сломанным лифтом и непрочной железной конструкцией?)

Итак, если голова при неправильной осанке выдвинулась, «ушла вперед», то организм начинает подстраиваться, адаптироваться под положение головы как единое целое. Повинуясь действию силы гравитации.

Редко встретишь человека, у которого такое выдвижение головы – единственная проблема: обычно это лишь признак того, что началась деформация во всем организме.

Шея, которая выдвинута вперед вместе с головой и постоянно находится в таком положении, – это уже сигнал, начало деформирующего процесса. Шея утягивает плечи вниз, при этом грудная клетка оказывается сдавленной. Это создает «закрытые плечи», тело как бы хочет свернуться в клубок. А если посмотреть сзади на спину, то трапеция, межлопаточные мышцы, передняя дельта, грудные мышцы будут сокращаться и стягивать спину.

Из-за сутулости грудной отдел окажется кифозирован, т. е. вогнут (от греч. кифоз – «согнутый, горбатый»). Возникает гиперкифоз – больше, чем физиологически допустимо (Рис. 1). Человек выглядит сгорбленным, а то и вовсе слегка горбатым. Это поза, которая сигналит окружающим о подавленности, в том числе эмоциональной, при этом и сам человек чувствует себя действительно не лучшим образом.

Почему это не просто эстетическая проблема?

Дело в том, что такое положение тела сильно повлияет на ритм дыхания: оно уже не будет полным и глубоким. В здоровом процессе дыхания участвуют все мышцы, диафрагма и живот. А при таком кифозном положении органов дыхание станет поверхностым, скорее всего, только грудным. Это значит, область живота останется не задействована – вы будете дышать только грудной клеткой, то есть работать будет лишь часть системы органов дыхания.

В этом случае в тех зонах, которые мы не используем, происходит застой, и мозг как бы забывает о их существовании. А если мозг-компьютер, наш «рулевой с командами», забыл о существовании каких-то отделов, то в эти отделы перестанут поступать питательные вещества в достаточном количестве для здорового функционирования. Получается, что в брюшную полость, где находится столько важных органов, не будут поступать необходимое количество крови и кислорода!

Если орган или часть системы организма не работает – мозг про них забывает и перестает снабжать кровью, а значит, питательными веществами и кислородом.

…И сердце – «пламенный мотор»

Далее – сердце. Оно находится в центре грудной клетки, и при вдавленных плечах грудина уходит внутрь, тем самым спрессовывает артерию, которая поступает к сердцу. Так образуется пробка, и возникает переизбыток давления. В результате распределение в теле жидкости (крови, плазмы) меняется. А значит, как я упоминала ранее, дыхательный цикл сокращается. Диафрагма начинает работать по минимуму.

К чему это ведет?

Диафрагма действует как насос и участвует в кровообращении, а именно – поднимает венозную кровь из нижних отделов тела (таза, ног) и улучшает венозный возврат, то есть обратный ток крови к сердцу. Но если «насос» работает слабо, то проблема оказывается не только в том, что кровь перестает поступать в достаточном количестве. Мы рассматриваем здесь тело с позиции единства, не разделяя дыхательную систему и систему кровообращения, – они действуют как единый механизм. Поэтому, если вся система поломалась и наш «диафрагмальный насос» отключился, то в нижних конечностях начинается застой крови, то есть отеки и варикоз, а в верхней части тела из-за недостатка кровотока увеличивается нагрузка на сердце. И это, в свою очередь, приводит к повышению давления.

Сердце в этом случае должно выдерживать повышенную нагрузку просто потому, что отключился один из элементов системы. Диафрагмальный насос при низком дыхании работает только на 35 %, при этом увеличивается нагрузка на сердце. А это уменьшает срок работы сердца, повышает его изношенность.

Спускаемся еще ниже на этаж. Так как диафрагмальный насос отвечает за отток крови, это может привести к возникновению варикоза. А дальше – «перебои» в трафике крови затрагивают уже малый таз и желудочно-кишечный тракт.

Заболевания возникают в тех зонах, где нарушен трафик крови.

Вспомним, с чего вообще началась цепочка этих болезней: неправильная осанка – вот что вызывает проблемы в циркуляции крови по телу.

Поясница

Спускаемся еще на этаж. Следующая дисфункция опорно-двигательного аппарата, связанная с нарушением осанки, неизбежно затронет зону поясницы.

Важно понять: если осанка неправильная, а поясница пока не болит, – рано или поздно в этой области тоже возникнут проблемы.

Чтобы компенсировать вдавленную, закрытую грудную клетку, ваш корпус создает отклонение в поясничном изгибе, которое проявляется либо как его избыточное увеличение – гиперлордоз, либо как уменьшение – «плоская поясница». В более тяжелых случаях даже может формироваться поясничный кифоз.

В такой ситуации ваш позвоночник перестает выполнять свою опорную функцию. Но ведь тело все равно должно сохранять вертикальное положение в пространстве, иначе вы не сможете ни двигаться, ни просто стоять. Поэтому, чтобы сохранить такое ровное вертикальное положение корпуса, в теле включаются компенсационные механизмы, и не просто на короткое время: они остаются постоянно включены.