Психологические рисуночные тесты. Здоровье

Вы набрали 3–0 баллов: ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, вы и сами ощущаете ее недостаток в повседневной жизни. Только регулярные и продолжительные тренировки вернут вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.

Тест № 4

Еще один дополнительный тест на проверку позвоночника, с помощью которого вы можете узнать, насколько он у вас ровный.

Задание

Попробуйте завести руку за спину (одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса, и соединить пальцы. Потом поменяйте руки.

Подведение итогов

Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.

Тест «Здорово ли ваше сердце?»

Тест № 1

Этот тест поможет определить работу вашего сердца по пульсу. Конечно, это лишь один из показателей, по которому можно проверить, насколько здорово ваше сердце.

Задание

Сначала определим частоту сердечных сокращений. Для этого сядем и 5 минут посидим спокойно в тишине. Затем возьмите вашу руку и положите четыре пальца другой руки на внешнюю сторону запястья. Нащупайте пульс. Засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений

Подведение итогов

У вас 60–80 ударов в минуту? Это норма.

Если получилось менее 60 ударов – признак брадикардии, но у спортсменов может быть нормой. Если вы занимались спортом последний раз в детстве, то лучше проконсультироваться у кардиолога.

Если ваш пульс выше 80 ударов – это является признаком тахикардии.

Такая частота также может быть реакцией на стресс и переутомление. В этом случае рекомендуется проверить, как ваше сердце переносит нагрузку. Для этого выполните 60 подскоков за 30 секунд и сразу же замерьте пульс. (Делать осторожно! Прислушайтесь к своему организму, прежде чем давать нагрузку). Чем меньше он отличается от пульса в состоянии покоя, тем лучше.

Тест № 2

Тест также на проверку работы сердечно-сосудистой системы.

Задание

Ответьте на следующие вопросы, отвечая честно самому себе «да» или «нет»:

Бывают ли у вас отеки на ногах к концу рабочего дня?

Бывают ли у вас давящие боли за грудиной или в области сердца в состоянии покоя?

Бывают ли у вас неприятные ощущения в области сердца, за грудиной?

Бывают ли у вас боли в сердце при физической нагрузке?

Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице?

Бывает ли у вас учащенное сердцебиение?

Часто ли вы в детстве болели ангинами?

Бывает ли у вас повышенное артериальное давление?

Бывают ли у вас колющие, ноющие боли в сердце?

Бывают ли у вас неприятные ощущения в сердце после психоэмоциональных нагрузок?

Подведение итогов

Ответы оцениваются следующим образом: «ДА» – 2 балла, ответ «НЕТ» – 0.

Если вы набрали от 0 до 5 баллов и у вас нет жалоб: система функционирует в пределах нормы.

От 5 до 10 баллов: система работает с нагрузкой. Это состояние требует повышенного к ней внимания.

Если 10 баллов и более: система перегружена. Выявленные симптомы могут сигнализировать либо о начальных, либо уже сформированных патологических процессах. Первое, что нужно сделать – изменить образ жизни. Но вначале рекомендуется обследование, так как любой патологический процесс – это следствие, и он имеет причину.

Тест «Здорова ли ваша дыхательная система?»

Тест № 1

Этот очень простой тест на дыхание, не требующий применения какой-либо аппаратуры, поможет рассказать о вашей предрасположенности к заболеванию дыхательной системы.

Возьмите секундомер или часы с секундной стрелкой.

Сядьте, сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание.

У здорового человека время задержки составляет в среднем 25–30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60–90 секунд.

Отдохните 2–3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем – вдох (около 80 % от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундной стрелке время.

Средний показатель для взрослого здорового человека – 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.

При хронических заболеваниях лёгких, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.

Тест № 2

Зажгите спичку, затем вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось для этого?

Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.

Тест «Здорова ли ваша щитовидная железа?»

Тест состоит из четырех простых тестов, которые вам расскажут о вашей предрасположенности к заболеваниям щитовидной железы.

Тест № 1

Задание

Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются чуть заметным дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания.

Закройте глаза, вытяните руки вперед, раздвиньте пальцы в стороны и попросите кого-нибудь положить на них тонкий лист бумаги.

Подведение итогов

Если лист бумаги начнет отчетливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.

Тест № 2

Этот тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к диффузному токсическому зобу.

Задание

Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»: