Психосоматика для мам. Когда болеет дитя

Сколько времени я думаю о себе в процентном соотношении?

Сколько времени я думаю о своём ребёнке, детях?

Сколько времени было бы гармонично думать о ребёнке, чтобы решить все вопросы, связанные с ним?

Свечу ли я избыточно светом своего внимания на своего ребёнка?

Достаточно ли даю ему времени побыть в себе, в своей энергии, чтобы он мог чувствовать себя хорошо и комфортно?

Держу ли я руки своего внимания при себе?

В течение месяца предлагаю следить за своим вниманием, и осознанно направлять его на себя и свою жизнь.

Можно обозначить свои личные задачи, и начать планомерно решать их.

Например: в этом месяце я посещу стоматолога, организую себе два раза в неделю двухчасовые прогулки наедине с собой, решу определённые задачи с документами, изучу возможные источники дополнительного заработка.

Следующим средством, позволяющим управлять своим вниманием, является медитация.

Это инструмент, который гармонизирует всё наше существо. Соединяет тело, разум и душу. Исцеляет нас и укрепляет. Я прочла когда-то у ОШО 1 , что медитация – это самое прекрасное и полезное, что мы можем сделать для своего исцеления.

Суть медитации я попробую объяснить, используя свой личный опыт.

Медитация – это инструмент, упражнение, которое помогает испытать другое, отличное от обычного, состояние тела и ума. Это состояние можно назвать изменённым. Практикуя медитации, мы постепенно учимся изменять своё состояние, а значит управлять им.

1

ОШО (1931-1990)– индийский религиозный и духовный лидер, мистик, относимый исследователями к неоиндуизму. Популяризатор медитативных техник.

Именно это умение управлять своим состоянием и является ключевым в общем умении управлять своей жизнью. Потому что какое у нас состояние, такая и жизнь. Человек, умеющий пребывать в спокойном, сосредоточенном состоянии, легко достигает всех своих поставленных целей, при любых внешних обстоятельствах. Конечно же, мы все понимаем, что эмоциями мы полностью управлять не сможем, но их можно воспринимать спокойно, наблюдая за ними. Постепенно мы учимся использовать их себе и своим жизненным задачам на пользу.

Медитация – это расслабленная концентрация на определённых процессах. Самое простое медитативное упражнение – это наблюдение за своим дыханием, так называемое «осознанное дыхание». Привычка периодически наблюдать за своим дыханием – это хорошая подготовка к большой медитации.

Можно тренироваться в течение дня, 5 раз по 5 минут в разных локациях и процессах мы начинаем наблюдать за своим телом, за своим дыханием. Это сильно увеличивает любовь к себе: ведь направляем мы своё внимание в основном на то, что нам важно и интересно. Постепенно мы начинаем понимать, что мы сами – самое интересное в этом мире.

Когда мы дышим осознанно, то задаём себе вопросы:

Как я дышу? Поверхностно, глубоко, ритмично, сбивчиво, часто, медленно?

Какие мышцы задействованы в дыхании?

Где сейчас фокус моего внимания?

Могу ли я несколько минут направлять внимание на себя не отвлекаясь?

О чём или о ком я чаще всего думаю?

Направлены ли мои мысли на созидание и на моё собственное благо?

Во время практики осознанного дыхания мы стараемся замедлять дыхание и все процессы в теле и уме. В идеале мы учимся некоторое время не думать вовсе, испытывая молчание ума. Даже пару десятков секунд внутреннего молчания – уже хороший результат. Способность ни о чём не думать в течение пары минут уже приближает нас к способности управлять своим состоянием и своей жизнью.

Первое время, начиная медитировать, мы лишь знакомимся с собой и со своим вниманием, постепенно научаясь его легко концентрировать на тех процессах и вещах, которые нам нужны. Процесс обучения медитации может занять несколько месяцев и даже лет. Облегчает медитацию приятный и успокаивающий голос ведущего. Можно слушать медитации на расслабление и погружение в тело, взяв записи в интернете.

Я рекомендую начинать с «медитаций входа». Это такие медитации, которые направлены внутрь нашего тела, нашего существа. В процессе медитации мы «заныриваем» вниманием в своё тело, присутствуем своим вниманием в себе, заново обживаем свой «биологический скафандр».

Наша задача в процессе медитации почувствовать спокойную радость от присутствия в себе. Представьте, что получение такого опыта управления телом – это редкая удача для души. Очень приятно осязать, обонять, слышать и видеть мир, двигаться и взаимодействовать с материальными объектами. Находясь вниманием в своём теле, мы омываем любовью все органы и ткани, начиная с пальчиков на ногах и заканчивая макушкой.

Закончив медитацию, мы какое-то время наблюдаем за своим состоянием, изменилось ли оно? Фиксация результатов очень важна для планомерной работы над собой. Необходимо учиться замечать даже маленькие победы и хвалить себя за них. Ведение дневника помогает следить за изменениями в состоянии психики.

Каждый раз, когда возникает беспокойство о здоровье деток, я рекомендую проводить себе одну из медитаций, которые возвращают внимание в себя. Это стоит делать перед сложными решениями или манипуляциями, связанными с лечением ребёнка. Перед встречами с врачами и целителями.

Возвращение в себя необходимо, чтобы качественно взаимодействовать с мужем, детьми и остальными людьми.

Отсутствующий в себе человек несобран, нелогичен, и не в состоянии сделать верный выбор. У такого человека куча своих нерешённых проблем, и он вряд ли сможет кому-то помочь.

Поэтому каждой маме желательно учиться быть в себе, помогать себе и гармонизировать себя.

Присутствие в себе способствует психологическому взрослению, правильной расстановке приоритетов, осознанию своих границ и ощущению единства со всем сущим.

Текст медитаций удобно записать своим голосом на диктофон, и включать запись во время медитации.

Также можно по памяти проговаривать текст медитации про себя, если нет возможности слушать запись.

Одна из моих любимых гармонизирующих медитаций: «Древо».

Во время её проведения происходит отождествление с деревом, корни которого уходят глубоко в Землю. Ещё можно представлять, что корни связывают нас с предками.

Ствол – наше тело.

Руки поднимаем мысленно вверх – это ветви, на них цветы и плоды – потомки.

Дерево питается, используя корни, впитывая ими воду и питательные вещества из земли – это восходящий, женский питательный поток. А также использует листья и находящийся в них хлорофилл для усвоения солнечного света, образуя органические соединения, которые распределяются по всему дереву – это запускает нисходящий питающий поток от солнца, (фотосинтез, первичное образование органики из СО2 под воздействием фотонов).