Психотехнологии измененных состояний сознания

Современная медицина рекомендует увеличивать ритм дыхания, делая аэробные упражнения, которые также увеличивают сердечный ритм. Делая такие сердечно-легочные упражнения по тридцать минут в день, мы можем поддерживать свои артерии чистыми от атероскле-ротических отложений на стенках, которые вызвают повышенное давление или закупорку сосудов. Половина смертей в США связана с повышенным давлением, а регулярные упражнения, повышающие сердечный и дыхательный ритм, приносят положительные результаты, поскольку у человека, который энергично занимается каждый день, вряд ли будет повышенное давление.

К сожалению, энергичные упражнения не могут быть рекомендованы пожилым, слабым или больным людям, так как их тела уже разба-лансированы и не могут выдержать дополнительную нагрузку по выведению продуктов метаболизма, выделяющихся в результате упражнений. И многие люди, которым особенно нужны результаты энергичных упражнений, не могут их получить.

К счастью, наше дыхание находится под частичным контролем сознания, а тело рефлекторно меняет сердечный ритм при изменении ритма дыхания. Поэтому мы можем получить результат от безопасного увеличения сердечного ритма, не производя тяжелых для тела продуктов метаболизма, а просто сознательно сосредоточиваясь на дыхании и дыша более глубоко и связно.

Такая структура дыхания не вызывает гипервентиляции. Она позволяет человеку дышать непрерывно, а не только какую-то часть времени, и задействует обычно неиспользуемую часть легких, поэтому она может быть названа «супервентиляцией». И поскольку выдох не является продленным или форсированным, не происходит интенсивного вымывания углекислоты, то есть не вызывается гипервентиляционный синдром. Гипервентиляция происходит в том случае, когда парциальное давление углекислого газа в крови становится ниже порого-вого уровня, необходимого для стимуляции дыхательного центра, расположенного у основания мозга. Этот центр не дает команду сделать очередной вдох до тех пор, пока парциальное давление углекислого газа вновь не превысит порогового уровня. В то же время человек, слишком активно выдыхающий, испытывает затруднения с дыханием во время долгой паузы накопления углекислоты, кроме того, он может испытывать психологическое состояние, которое мы называем паникой. И в панике он заставляет себя сделать еще один вдох, а затем следующий выдох делает еще сильнее, таким образом усиливая проблему. Кислотный баланс в крови настраивается на пониженный уровень углекислоты и развивается состояние, известное как алкалозис и характеризующееся тетанией и мышечным спазмом, часто до уровня интенсивной боли в напряженных мышцах и суставах.

Тысячи раз процесс Свободного Дыхания был проведен без того, чтобы участвующие в нем люди попадали в состояние гипервентиляции. Замечено, что люди, боящиеся собственных чувств и мыслей, часто начинают форсировать выдох, как будто пытаются избавиться от чего-то плохого внутри. И чем сильнее дышащий испытывает напряжение, связанное с процессом в целом, тем больше вероятность, что он попадет в состояние гипервентиляции. В результате произойдет одно из двух:

• он будет продолжать дышать, слушая указания инструктора, и плавно выйдет из состояния гипервентиляции или

• остановит дыхание и продолжит процесс после дыхательной тренировки, позволяющей не попасть в это состояние снова.

В любом случае наступление гипервентиляции не приносит вреда. Более того, когда дышащий проходит через спазматическую фазу, он учится тому, как в этот момент расслабляться и останавливать приступ гипервентиляции. При этом может использоваться глубокое дыхание, но форсированный выдох не возникает.

Свободное Дыхание выступает в качестве естественного механизма, потому что, поддерживая связное дыхание в течение примерно часа, мы попадаем в состояние расширенного сознания, тем самым получая доступ к старым образам и эмоциональным состояниям, подавленным в подсознании. Продолжая оставаться в состоянии связного дыхания, можно достичь такого уровня, когда подавление снимается и эти образы перестают нести негативный заряд. Можно предположить, что этот естественный лечебный механизм эффективен в той степени, в которой он используется, то есть, поскольку большинство людей не дышат связно и осознанно, их дыхание не приносит соответствующего результата. Но этот механизм доступен в любой момент, нужно только преодолеть нежелание его использовать.Основная причина того, почему люди не используют связное дыхание в своей сознательной жизни, заключается в том, что они привязаны к своим негативным эмоциям и состояниям. Люди боятся их лишиться в силу того, что связывают эти состояния и эмоции с идеей выживания, что является следствием обстоятельств их рождения и жизни. Большинство людей не были зачаты, выношены и рождены в атмосфере спокойствия и любви – их окружали негативные эмоциональные реакции. На протяжении истории человечества сама жизнь была тяжела для большинства людей, а любовь всегда была окружена тревогой, а то и более тяжелыми эмоциями. Поэтому совсем неудивителен тот факт, что большинство из нас не стремится воспроизвести в памяти события, наполненные базисными импринтами, связывающими выживание с болью, задержанным дыханием, беспомощностью, бессознательностью и борьбой.

Очень трудно, а то вообще невозможно вспомнить эти базисные имп-ринты, накопленные в нашем подсознании, просто обращая на них свое внимание. Это происходит потому, что они несут очень большой негативный эмоциональный заряд и приближение к ним пугает человека или причиняет ему боль, а в результате заставляет задерживать дыхание. Какова бы ни была эмоция, если только она не связана с приятным воспоминанием, она вызывает дисбаланс дыхания. Поэтому на первых занятиях Свободного Дыхания необходимо присутствие инструктора, который будет поддерживать дышащего и напоминать ему о необходимости дышать в те моменты, когда старые импринты будут входить в сознание, нарушая структуру его дыхания. Когда дышащий научается самостоятельно проходить через тяжелые эмоциональные состояния, он может продолжать занятия и без инструктора, используя связное дыхание для улучшения здоровья и достижения внутреннего равновесия.

ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ

Особое значение для эффективного прохождения процесса Свободного Дыхания имеет соблюдение пяти его элементов. По сути, каждый элемент – это определенный навык, и человека можно научить самостоятельно его вырабатывать.

Пять элементов Свободного Дыхания – составляющие единого процесса, которые являются инструментами достижения его максимальной эффективности и полноты. Каждый элемент – это умение, в котором можно неограниченно совершенствоваться. Рассмотрим последовательно все эти элементы:

• полное расслабление;

• связное дыхание;

• объемное внимание;• гибкость контекста;

• активное доверие.

Поскольку эта книга предназначена в основном для инструкторов и тренеров вайвейшн, Свободного, холотропного дыхания и других специалистов по интенсивным психотехнологиям, мы будем достаточно подробно «технологизировать» каждый элемент, то есть описывать техники и приемы работы с клиентами.

Полное расслабление

Полнота расслабления определяет легкость доступа к подавленным ситуациям и эмоциям. Чем лучше клиент расслаблен, тем плодотворнее он сможет работать.

При проведении процесса связного дыхания (невзирая на направления и школы – ребефинг, вайвейшн, холотроп и др.) используется расслабление.

Расслаблению способствует поза, принятая для прохождения процесса, – «шавасана», часто музыкально-шумовой фон является дополнительным средством расслабления.

Приемы расслабления, способствующие вхождению в расширенные состояния сознания, имеют давнюю историю. В древних йогис-тических школах Индии, общинах тибетских монахов, школах медитации разных культур было выработано множество приемов релаксации. Более того, покой и расслабленность были вплетены в стиль жизни и мировоззрение некоторых древних культур: принцип «недеяния» (у вей) в даосизме, состояние саттва будхи (добродетели и отрешенности) – в школе санкхья, путь и принцип преодоления колыхания дхарм через уход от упаданы, дхьяну – в буддизме и т. д.

Особенно много приемов предоставили различные школы гипноза XIX и XX вв., аутогипноз, системы аутогенных тренировок.

Проговоры релаксационных текстов применяются, как правило, только во время первых процессов. Опытные инструкторы обучают различным приемам расслабления. Участники семинаров выбирают наиболее приемлемые для них способы саморелаксации и после 6 – 8 занятий усваивают этот навык.

В интенсивных психотехнологиях, использующих РСС в своей практике, релаксационные техники выполняют прагматичную функцию. Расслабление способствует возникновению трансовых состояний сознания, переход в РСС из которых достаточно легок и доступен.

К сожалению, на тренинги и индивидуальный прием нередко приходят люди с высокой тревожностью и выраженным тонусом мышечного напряжения, которым трудно расслабиться, а тем более получить достаточно устойчивый навык релаксации.

Однако, как показывает опыт работы с множеством клиентов, всегда возможен индивидуальный подбор техники расслабления для любого человека, адаптированный к его ведущей модальности и другим психологическим особенностям.

Помните ли вы состояние, когда все ваше тело ощущало поразительную легкость, когда вам никуда не нужно было спешить, когда все вокруг и внутри вас было спокойным и умиротворенным? Может быть, это было давно, может быть, совсем недавно, и, вспоминая этот период жизни, вы частично возвращаетесь в состояние расслабления.