Психотехнологии измененных состояний сознания
Шрифт:
Что такое пятый принцип Свободного Дыхания? Это проявленное доверие к жизни во всех ее возможностях. Это когда человек говорит: «Да будет воля Твоя, а не моя». Это тот уникальный и невозможный случай, когда человек отдает свою индивидуальную волю, намерение, силу желания и нежелания потоку жизни.
Что подразумевает человек, когда говорит: «Я ему полностью доверяю»? Он, наверное, подразумевает полную безопасность в этой ситуации, возможность снятия контроля, ненужность и абсурдность дополнительного волевого усилия. Уже и верить не надо. ЕСТЬ ДО-ВЕРИЕ.
Безусловное принятие любого факта, события,
Но как же так, можете спросить вы. Как я могу доверять обманщикам-коммерсантам, правительству, жуликам всех мастей? Активное доверие не означает слепоты, а предполагает понимание и принятие самого факта обмана как части потока жизни. Жизнь как великая, Божественная Игра разворачивается в своей бесконечности, и любая попытка выйти из нее – только иллюзия. И выбор человека – либо предаться иллюзиям, либо довериться жизни.Ты всегда свободен и всегда имеешь право на выбор.
Можно следующим образом определить ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: общая позитивная установка к процессу, к себе в процессе, физическим и социальным условиям проведения процесса. Чувство гарантированной и осознаваемой безопасности, доверие к членам группы, к инструкторам, к процессу проведения сессий является психологическим условием полного расслабления и обеспечивает успешность работы с другими элементами Свободного Дыхания.
Нет идеального рецепта Свободного Дыхания. Поэтому доверяйте тому, что процесс идет правильно. Доверяйте себе, доверяйте инструкторам, доверяйте самой жизни. Вместе с тем будьте активны в процессе: экспериментируйте со всеми элементами, особенно с дыханием, находите режимы работы, позволяющие добиваться сочетания легкости и эффективности.
Пройдя курс обучения по Свободному Дыханию, человек может пользоваться им самостоятельно в течение всей жизни. Если раньше при прохождении через какую-либо ситуацию, в которой у человека возникали негативные реакции (гнев, страх, раздражение, агрессия), он обычно напрягался и его дыхание становилось поверхностным и затрудненным, что еще больше выводило его из эмоционального равновесия, то есть образовывалась жесткая связь между сознанием и дыханием, то после обучения Свободному Дыханию он становится способным заменить эту жесткую связь на гибкую. Иными словами, если в подобной ситуации человек начинает дышать связно, то он получает возможность быстро восстановить эмоциональное равновесие и снять любую негативную реакцию.
Атмосфера взаимного доверия является условием эффективной работы любой группы (тренинговой, учебной, трудовой, научной и АР-) (71).
Климат доверительного общения – один из фундаментальных элементов тренинга, в решающей степени обусловливающий его результаты. Именно палитра доверительных открытий, проявлений превращает группу в систему зеркал, в которых каждый может увидеть свой собственный образ, заглянуть во внутренний мир партнера или интимные процессы группы.
Активное доверие является одновременно индивидуально-психологическим и социально-психологическим элементом по содержанию, по своей внутренней структуре.
Активность доверия означает его проявленность,
жизненность не как потенция, а как качество и умение, ежечасно применяемое в жизни и сознательной деятельности (39).Что можно предлагать дышащему в расширенном состоянии сознания:• нет идеального способа пройти через процесс;
• все процессы отличаются друг от друга;
• нет правильных или неправильных способов пройти через процесс;
• постарайтесь дышать идеально;
• вы прекрасно работаете;
• да, вот так;
• я вижу, как вы стараетесь;
• нормально____________________;
• не правда ли, это легко?
• поэкспериментируйте с этим;
• вы можете доверять процессу;
• вы можете просто позволить своему дыханию вести вас;
• это отличается от того, чего вы ожидали, не правда ли?;
• идеально.
Что делать инструктору при работе с клиентом:
• постоянно отмечайте достижения дышащего;
• дайте уйти своим ожиданиям и установкам.
Несколько упражнений
Упражнение I
Группа разбивается на подгруппы по 7 – 8 человек в каждой. Участники в подгруппах становятся в круг. Один человек из подгруппы становится в центр круга. Закрывает глаза, расслабляется и начинает связное дыхание. После этого начинает «падать» в том направлении, куда более всего тянет его тело. Остальные бережно подхватывают его и ставят в центр крута. Упражнение длится 5 – 7 минут. Потом в центр выходит другой человек из подгруппы, и так продолжается до тех пор, пока все участники подгруппы не побывают в центре круга.
Упражнение 2
Группа разбивается на подгруппы по 7-8 человек в каждой. Все в подгруппе, за исключением одного, становятся в два ряда друг напротив друга и вытягивают руки, образуя мягкое и гибкое «ложе» для падающего. Один участник становится на стул (он должен быть достаточно устойчивым) спиной к «ложу» и падает. Можно покачать его в качестве физической и психологической поддержки, после чего бережно поставить на пол.
Упражнение продолжается до тех пор, пока все участники не пройдут его.Jill
Все встают, закрывают глаза и ходят по залу в течение 5 – 7 минут. Затем открывают глаза и выбирают партнера.
Один из участников закрывает глаза, другой водит его залу, дает возможность взаимодействовать со всем пространством зала: с запахами, предметами, различными положениями тела, различной скоростью движения, прикосновениями, звуками…
Почувствуйте себя демиургом, который создает мир в его ощущениях для вашего партнера.
Партнер с закрытыми глазами старается полностью довериться ведущему (15 минут).
А теперь поменяйтесь ролями… (15 минут).
После упражнения проводится проговор.
Упражнение 4
Это парное упражнение, в котором вы по очереди играете роли скульптора и глины.
Когда вы являетесь скульптором, будьте максимально творческими, вложите всю вашу фантазию в сотворение ваших произведений искусства, шедевров – скульптур. Когда вы являетесь глиной, попробуйте довериться творческой интуиции и воле скульптора.