ПТСР. Победи себя

Невозможность остановить негативное влияние на психику усугубляет положение. То есть ПТСР развивается по самому негативному сценарию тогда, когда фактор, вызывающий это состояние невозможно остановить. Чувство собственной беспомощности выхолащивает психику человека.

Если не лечить или не принимать соответствующие выводы, то проблема может усугубляться и из психологической может перейти в криминальную, то есть уголовную.

Чем мы с вами и займёмся, чтобы ПТСР остался как просто неприятность и перестала представлять угрозу вам, вашим близким

Само осознание этого важного момента является половиной решения проблемы.

Например, очень неприятный пример, но очень сильно характеризующий.

Когда человек, который пьёт алкоголь, считает себя нормальным, то проблема не решится

Признание проблемы – это уже хорошо

Забегая вперёд, могу сказать тем, кто сильно спешит и полностью прочесть книгу нет возможности.

Главное правило, чтобы вы сами приняли себя нового после пережитого испытания.

Бытие определяет сознание, поэтому не измениться в безумном окружении, полном испытаний и боли, невозможно. С этого момента вам нужно принять себя нового, узнать себя нового, научиться говорить с самим новым, договариваться с ним. То есть с вами же, но с вашим альтер-эго, который стал другим.

Что говорит наука?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это психическое состояние, которое развивается в ответ на переживание или свидетеля травматического события, сопряженного с угрозой для жизни или безопасности.

Причины ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может развиваться в результате переживания или свидетелем травматических событий.

К основным причинам ПТСР можно отнести следующие события:

Военные действия: участие в боевых действиях в качестве действующей армии или комбатанта. При этом степень ПТСР может быть абсолютно разный у всех. Причина проста, потому что у каждого война проходит по-разному. Она разная для даже двух людей, которые сидят вместе в одном окопе. Причин много, одна из которых – нет людей с одинаковой морально-физической подготовкой, и чем-то люди всё равно отличаются друг от друга, поэтому они по-разному воспринимают происходящее. После таких событий человек может испытывать ПТСР довольно долго, и временами она возвращается в виде флешбэков в разной степени, и чаще расстаться с этой проблемой полностью невозможно, можно сгладить. Но комплексные занятия аутотренингом, йогой и наличие благоприятных людей рядом поможет избавиться от плохих воспоминаний. Такой вид ПТСР отличается от других тем, потому что он более продолжителен, чем просто, например, быть жертвой катастроф, что обычно проходит в течение нескольких часов, и спасатели спасают. Военные люди выполняют приказ.

Сексуальное насилие: в этой книге мы не будем разбирать такой вид ПТСР, но думаю, всем всё понятно.

Физическое насилие: человек всегда стремится к паритету сил, но так как у всех она разная, то конфликты порой время от времени неизбежны в учебной, трудовой и даже в семейной среде. Жертвами такого насилия могут быть абсолютно все, включая чемпионов по боксу, потому что групповое нападение в таком случае мало спасёт человека, или нападение человека с оружием на сильного, но безоружного. Все 1001+ приёмов против оружия не всегда работают, особенно если нападающий далеко от вас, и физически он может выстрелить раньше, чем вы приблизитесь к нему, чтобы показать ему один из 1001+ приёмов по боевому самбо или айкидо.

Тут можно или убежать, или успокоить словами, потому что ваш противник может быть адекватным в это время.

Несчастные случаи: это довольно большой спектр происшествий, как аварии, техногенные и бытовые пожары, удары током и так далее. Обычно такие события происходят неожиданно, и человек к ним просто не бывает часто готов. Как говорят в таких случаях – «не успел испугаться», но всё индивидуально, и часто это после приводит к возникновению различных фобий, которые нужно лечить при помощи психотерапевтов.

Природные катастрофы: ураганы, землетрясения, наводнения и другие стихийные бедствия могут не просто повредить психику человека, но и сделать инвалидом, что может усугубить ситуацию и привести к вторичным ПТСР. Чтобы избежать таких проблем, желательно следить за прогнозом погоды, необходимо заранее подготовиться запасами еды и не покидать укрытие без острой необходимости. К запасам еды должны быть зарезервированы медицинские препараты для оказания всевозможной помощи, средства связи и эвакуации, такие как лодки, фонари, шлемы, сапоги, спальные мешки и спички.

Смерть или потеря близкого: человек смертен, и порой смертен внезапно. Иногда можно спасти человека, порой это невозможно. Для близких это всегда большая утрата, и в книге это будет описано, как с этим бороться и что ожидать.

Заболевание или тяжелые медицинские процедуры: болеть всегда неприятно, и это может стать тяжёлым испытанием как для больного, так и близких людей. Огромное количество болезней, которые приводят к временной или постоянной неподвижности, к ограничению движения, к общей инвалидизации, помутнению рассудка, как, например, после инсульта, и много другого, что может вызвать не только ПТСР у больного, но и у семьи. Про этот случай ПТСР готовлю отдельную книгу, которая будет посвящена реабилитации, и поделюсь своими наработками после тяжёлой и комплексной инвалидизации на собственном примере, и как жить с хроническими болезнями, и не озлобиться на окружающий мир. Книга пока в разработке, следите за новинками, подписавшись на автора Юрий Белк в описании книги, если, конечно, вам это будет интересно и нужно

Свидетельство насилия: видеть насильственные действия, если даже не по отношению к себе, а к близким, порой может привести даже к большему ПТСР, и с этим нужно потом работать долго, но всё индивидуально.

Симптомы ПТСР могут проявляться в виде переживаний и тревог, когда человек начинает прокручивать в голове случившиеся события или этот период жизни. Начаться они могут в самый неподходящий момент, если, например, вы стали когда-то жертвой сильного наводнения и выжили только чудом, то телепередачи с наводнениями, даже если в другой части света, могут вызвать у вас флешбэк, и, скорее всего, и вызовут.

Лечить необходимо у профессиональных психотерапевтов.

Но помните, никто кроме вас самих вашу жизнь хорошо не знает, поэтому помочь лучше всего вы сможете себе сами. Но всегда нужно иметь рядом хороших друзей, которые вам будут говорить о том, что вы не так делаете, а не стараются постоянно льстить вам. Лесть – это обман, и этим люди часто делают только плохо человеку, потому что ПТСР – это изменение психики, а приукрашивание событий и поведения, вместо рациональной критики, только закрепит негативные триггерные точки, и человек это будет считать нормой, что всё в порядке, успокоится.

Диагностические критерии

A. Травмирующее событие.

Человек был участником или свидетелем травмирующего события, как война, катастрофа, драка, сексуальное насилие.

B. Повторяющиеся воспоминания о травме. Флешбэки.

У человека повторяются разговоры про одно и то же, но в разных эмоциональных тонах. Они могут быть единоразовыми или повторяющимися с определённой частотой, или не связанные с внешними событиями, поэтому что воспоминания могут породить череду умозаключений, что может привести к рецидивам.