Путь к изменению. Трансформационные метафоры

Выращивание внутренних садов с помощью открытых вопросов

Как нам создать растущий сад осознавания с помощью метафоры? Один из способов вновь засеять пустую землю – это задавать открытые вопросы в процессе рассказа истории. Открытые вопросы – это такие вопросы, которые призваны помочь людям добавить к своему восприятию новые детали и иные измерения. Они стимулируют воображение и дают толчки к росту. Все люди по природе своей мистики, их влечет все красивое и прекрасное. История самореализации распахивает наши сердца.

В истории мы ставим вопросы таким же образом, каким задавали бы их на сильной коуч-сессии. С помощью наших вопросов мы показываем связи между расширяющими позитивными вопросами и позитивным ростом. Мы добавляем видение принятия решений, жизненной энергии и истинного обновления. Мы показываем ценности, как цветы, распускающиеся на жизненном пути, и люди осознают, как могут преобразиться их собственные внутренние сады роста.

Открытые вопросы – это инструмент, который коуч может использовать, чтобы помочь слушателю в поиске выхода на новые уровни согласованности. Мы просим наших слушателей через реальные вопросы обновить свое внутреннее самовыражение и позитивное видение. Эти открытые вопросы подталкивают наших слушателей к поиску самопознания.

Обратите внимание, что можно выделить три функции открытых вопросов:

1. Открытые вопросы демонстрируют уважительное отношение к опыту человека – именно в том виде, в каком он о нем рассказывает, без чьих-либо посторонних идей.

2. Открытые вопросы выявляют такие аспекты личного восприятия или опыта, которые были у человека не осознанны, но которые… стали очевидны благодаря открытым вопросам.

3. Открытые вопросы направляют людей на путь внутреннего поиска самопознания. Открытые вопросы – это инструмент, которым может воспользоваться каждый из нас, чтобы помогать другим изучать символы и метафоры, составляющие наши ментальные карты и ландшафты разума.

Когда вы задаете людям сильные открытые вопросы, они начинают внутренний поиск, выходящий за рамки обыденного сознательного мышления. Они погружаются в весь свой опыт, чтобы вынырнуть, найдя собственные ответы!

Мари и шокотерапия

Много лет назад у меня была клиентка по имени Мари. Ее случай – это пример того, как «решение меняет образ мыслей».

На нашей первой короткой ознакомительной сессии мы с Мари обсуждали ее мечту жить «нормальной жизнью». Я обнаружила, что она сама себя считает абсолютно пропащим человеком. А я смотрела на хорошенькую кудрявую 20-летнюю девушку, умную, с хорошим чувством юмора, и была глубоко озадачена, когда услышала ее историю: «За последние четыре года я прошла 160 сеансов шоковой терапии», – рассказала она.

Когда ей было лет 16, она начала постоянно препираться с мамой по любым мелочам. (Абсолютно нормальное поведение для подростка, начинающего стремиться к независимости, как я считаю.) Но Мари сама внутренне не одобряла такое свое желание самоутвердиться. Испытывая внутренний конфликт, она попросила маму отправить ее на сеанс к психотерапевту.

Мне пришла в голову мысль: как же эта девушка похожа на меня в 15 лет. Подростком я убегала из дома, а потом ходила к психиатру на несколько сессий по самоисследованию. (Насколько я помню, мы там просто сидели, и я была совершенно разочарована.)

То, что рассказала Мари, просто потрясло меня. Случайный мамин выбор психиатра обернулся настоящей катастрофой. На первой же сессии врач решил, что Мари требуется шоковая терапия. Он немедленно госпитализировал ее и отправил пройти 16 «сеансов лечения» электрошоком.

Она описала, что когда вернулась из больницы, ее перепуганная семья относилась к ней, как к тяжелобольной. Память была частично утрачена после электрошока, и девочка не могла больше ходить в школу. И вот ей пришлось сидеть дома под опекой обеспокоенных родителей.

Мари продолжала рассказ. Она описала появление у себя новой привычки – «привычки к шокотерапии». Ее память постепенно восстанавливалась, между тем девочка продолжала оставаться в центре заботы и внимания в семье. Вновь стало появляться чувство раздражения на родителей за их чрезмерную заботу. Все началось по новому кругу. Раз за разом, год за годом она заказывала такси, возвращалась в больницу, звонила своему психиатру и просила провести еще сеанс шоковой терапии – и врач его назначал.

Прошло четыре года и проведено 160 сеансов шокотерапии – и вот Мари сидит в моем кабинете и изо всех сил желает нормальной жизни. «Похоже, как будто у тебя развилась зависимость от шоковой терапии, – задумчиво сказала я, выслушав ее историю. – Пробовать что-то новое – это нормально для молодых людей, но это было нечто чрезвычайно сложное. Так ведь?» «Это значит, что я никогда не окончу школу. Я никогда не выучусь», – сказала девушка. «Да ведь ты учишься прямо сейчас, – ответила я. – Твоя реакция на ситуацию кажется очень реальной, точной и искренней. Ты говоришь, что хочешь жить нормальной жизнью?» Мари кивнула. «Тогда скажи мне, каково твое видение? Эта цель жить нормальной жизнью достаточно важна для тебя, чтобы ты сделала все, что от тебя потребуется, чтобы достичь ее?»

На этих словах Мари заговорила о своих надеждах и мечтах. Я подбадривала ее, чтобы она продолжала. Она говорила, что ей так хочется сходить на свидание, как остальные девушки. Она говорила о возможности потанцевать и повеселиться и даже о возможности выйти замуж и иметь семью. Она говорила о своих ценностях: о том, что хотела бы учиться дальше, о том, какой студенткой она хотела бы быть. Описала, какой матерью хочет стать. Я ободряла ее. «У тебя такие сильные ценности и надежды, – заметила я. – Как ты можешь начать их сейчас реализовывать? Каким будет твой собственный путь в жизни?»

Расслабившись и настроившись на исследование, Мари заинтересовалась своими старыми страхами. Я спросила, чем они были вызваны. Она задумалась и стала мысленно возвращаться в своей жизни назад, с любопытством оглядываясь по сторонам. Неожиданно она вспомнила одно решение, которое приняла еще в детстве: никогда не быть «причиной» маминого огорчения. Она вспомнила то время, когда была маленькой девочкой, и им с тремя старшими сестрами пришлось целый месяц провести дома во время суровой зимней непогоды. Они тогда жили далеко за городом. Маршрут школьного автобуса проходил в стороне. Мама попыталась заняться домашним образованием четырех дочерей. Но часто эти занятия вызывали у нее только раздражение и отчаяние, потому что девочки смеялись и баловались вместо того, чтобы учиться. Несколько раз она сердито выговаривала им: «Вы совершенно не умеете себя вести. Вы меня так утомили. Я вообще не могу с вами справиться. Я просто с ума схожу, заботясь о вас».

Мари продолжала. Однажды мама вышла из дома, упала, получила перелом и оказалась в больнице. Ее не было целый месяц. Мари была в ужасе. Она чувствовала себя так, будто лично была причиной маминых проблем. Девочка клялась, что, если мама вернется домой, она никогда не станет расстраивать ее снова.

Я внимательно слушала, как Мари рассказывает историю. «Итак, тебе тогда казалось, что действительно ты явилась причиной маминой болезни? – поинтересовалась я скептическим голосом. – Маленькие девочки легко могут ошибаться и не понимать, что один человек не может стать причиной болезни другого. А что, если вместо этого ребенок откроет для себя и научится понимать, что каждый человек сам полностью ответственен за свое внутреннее состояние, чувства и свой внутренний мир, и что у других людей он свой? Что, если она поймет, что никто не может заставить другого человека испытывать те или иные эмоциональные проблемы? Что наши чувства всегда принадлежат только нам самим?»

Она открыто изумилась, когда я упомянула про возможность научиться чему-то. «Подозреваю, что я всегда это знала, – сказал она. – Ну, по крайней мере, теперь-то уж я это знаю наверняка: никто не может “заставить” другого человека устать или рассердиться. Каждый из нас добивается своих собственных результатов, правда? Я была еще маленькой. Я этого просто не понимала».

«Ну да, Мари, – сказала я. – Быть ответственным за самого себя означает очень многое. Я рада слышать твои слова о том, что ты можешь решать сама за себя. Иначе мы все были бы роботами».

«Это правда очень смешно, – она слегка хихикнула. – Это просто умора, когда думаешь об этом! Никогда больше так не буду делать! Какая ошибка!» Она начала посмеиваться чуть громче, а затем расхохоталась во весь голос. «Ну, правда, очень смешно!» – повторяла она. Мари продолжала хохотать все больше, захлебываясь от смеха. Она соскользнула со стула на ковер и какое-то время буквально покатывалась со смеху, подергивая ногами. Так она заходилась хохотом около двух минут, а я с удивлением наблюдала за ней. Затем она поднялась, спокойно отряхнулась и решительно произнесла: «Никогда более не буду снова так делать!»

Она больше и не делала. 20 лет спустя я случайно встретила ее, когда заглянула в специализированный магазин, хозяйкой которого стала Мари. Всего одна сессия понадобилась этой девушке, чтобы утвердиться в решении изменить свою жизнь и жить на своих собственных условиях.

Прислушиваясь к внутреннему знанию

В истории мы и спрашиваем, и слушаем, пока спрашиваем. Наши слушатели будут наблюдать и учиться на самом факте того, что мы слушаем их. Задавая открытые вопросы, мы демонстрируем процесс внимательного слушания своего внутреннего знания. Также мы задаем открытые вопросы и демонстрируем процесс внимательного слушания других людей, даже продолжая рассказывать наши истории.

Мы показываем процесс размышления и изумления и, поступая так, демонстрируем внутреннюю осознанность, которая приходит по размышлении. Как каякер приводит ритм своего дыхания в соответствие с ритмичным плеском весел, так и мы внимательно прислушиваемся к нашему внутреннему осознанию, которое происходит в процессе рассказа истории, и настраиваемся на его волну. Наши слушатели начинают следовать нашему примеру и также ловят ритм.

Эти отношения слушания и размышления могут быть изучены в процессе самоисследования в вашей истории. Вы можете описывать их шаг за шагом по мере того, как разворачивается повествование. Развиваемые с помощью метафоры, они подводят слушателей к размышлению, исследованию и к тому, чтобы слушать свои собственные вопросы.

Чудесно описывать такие сдвиги в разворачивающейся метафоре – они показывают мощь изменений, свершающихся в переломный момент. Жизнью человека или группы может управлять убеждение: «Если я буду заботиться о том, что нужно мне, другие меня не оценят». В истории можно продемонстрировать, как на смену этому убеждению приходит уверенное понимание того, что есть истинные ценности. Или «Меня не любят, потому что я недостаточно уверен в себе». В истории мы посмотрим на человека, который растет и развивается, учится находить внутреннюю определенность. Слушатели погружаются в размышление и освобождаются от старых убеждений.

Пример. В истории с Мари ее убежденность: «Я должна сделать так, чтобы мама не сердилась», – была развеяна, как только она начала рефлексировать и погрузилась в самоисследование. «Я никогда больше так не буду делать!» – это ее триумфальное освобождение, кульминация ее истории. Другим ее история поможет задуматься над собственным развитием.

Сочиняя свою историю, уделите время тому, чтобы спросить и отметить следующее:

1. В какой момент у человека происходит диссоциация? В какой момент он забывает, что для него действительно важно?

2. Как у человека происходит диссоциация? Как он может найти способ перенастроить фокус и не сойти с дистанции?

3. Какова большая задача человека? Как он открывает ее для себя, заявляет о ней и начинает сильно и целеустремленно добиваться ее решения? Каково его расширенное, более глобальное видение?

Создавая свою историю, вы можете теперь испытать освобождение и показать перенастройку фокуса или внутреннее открытие, что побудит ваших слушателей к новому росту. Одна метафора может сделать многое. Новые посевы вопросов дают всходы. И на старых полях вновь распускаются цветы.

Рыжеволосый человек

Что такое фобия? Для того, кто не имеет к этому никакого отношения, фобия – это что-то иррациональное. Между тем для того, кто ею страдает, свой страх является сильным и непреодолимым.

Расскажу о случае, приключившемся много лет назад. Эта история подарит нам инсайт. В ней говорится о беседе, произошедшей между психологом и элегантной молодой женщиной-юристом. Представьте себе такую ситуацию: клиентка с некоторым смущением признается своему консультанту: «Я не могу иметь дело с рыжими! Я знаю, это звучит дико, но я никому из них не верю. Они опасные люди. А самое плохое, что на следующей неделе к нам в офис придет работать новый организационный директор. Он приезжает из Торонто. Теперь он будет моим боссом. И, – прибавила она сдавленным голосом, – у него огненно-рыжие волосы. Я его лично не знаю – видела только на фотографии. Боюсь, мне придется уволиться. Это огромная проблема».

Окиньте мысленным взглядом эту молодую красивую женщину, которая совершенно серьезно говорит о таких мрачных перспективах. «Так что же не так с рыжими?» – спросил психолог. «Даже не пытайтесь переубедить меня, – сухо ответила она. – В основном они все негодяи».

«Интересно, – сказал психолог. – Итак, на сегодняшний момент похоже, нет никакой надежды, что вы останетесь работать в этой юридической фирме?» Ее лицо исказилось, тело передернуло судорогой, и она грустно кивнула.

Существует множество способов работы с фобиями, но психолога этот случай очень заинтересовал, потому что женщина была действительно серьезно обеспокоена. Как же мы делаем наши страхи реальностью, тогда как они всего лишь фантомы?

Психолог попросил женщину на минуту обратиться к архивам своей памяти и позволить своему разуму совершить путь назад, чтобы вспомнить тот момент, когда она впервые поверила в то, что рыжеволосые мужчины опасны. «Все в порядке. Поищите еще минуту, – предложил психолог. – Что находите?»

Женщина прикусила губу. «Я вспомнила, – сказала она. Мне два года. Я играю с братом в мяч. В большой пляжный мяч. Мы на лужайке перед домом. Она сбегает к улице. Я не поймала мяч, и он катится вниз по дорожке, через бордюр, прямо на дорогу. Там тупик, и машин нет. Я бегу за мячиком. Неожиданно на дорогу выворачивает на большой скорости грузовик с молоком. Я перебегаю дорогу прямо перед ним. Визжат тормоза. Кошмар! Из машины выскакивает высокий парень с ярко-рыжими волосами. Дрожащими руками он поднимает меня и ставит на бордюр. “Никогда больше так не делай, девочка”, – произносит он строгим голосом».

Вот это происшествие породило такие последствия. Чем больше мы уделяем чему-то внимания, тем больше мы этого получаем. Неудивительно, что все рыжеволосые мужчины, которых эта женщина встречала после того случая, воспринимались ею одинаково – как неприятные и потенциально опасные.

Консультанту не потребовалось много времени, чтобы избавить свою клиентку от фобии. Страх удалось быстро преодолеть, а еще после некоторой работы женщина отказалась от своего вывода относительно всех рыжеволосых мужчин как от, возможно, «преувеличения». «Мне хочется дать шанс нашему новому начальнику. Наверное, до сих пор это была стрижка всех под одну гребенку», – сказала она. Повеселевшая пациентка покинула кабинет психолога.

С фобией несложно работать – справиться с той оказалось делом одной сессии. Для этой клиентки открытие, что она рассматривала людей через призму собственных ожиданий, стало большим результатом. Она осталась работать в своей юридической фирме и начала тщательно анализировать свое восприятие.

Еще одна сессия – и все рыжеволосые люди, с которыми ей приходилось сталкиваться в жизни, были помилованы. Для нее сам факт осознания, что она достигла собственных результатов, подтолкнул ее к тому, чтобы исследовать белые пятна, он дал начало новому знанию, которое продолжило углубляться. Это откровение было тесно связано с последующими шагами в ее развитии как личности.

Глава 4 Почему люди страдают

Везде найдется трещинка.

Вот как свет попадает внутрь!

Леонард Коэн

Сделать шаг от метафорического страдания к просветленному осознанию

Вы когда-нибудь задумывались о том, что страдание по большей части начинается с «негативной метафоры», которую люди сами себе повторяют. Страдание можно определить как «не быть с» или «боль о боли». Другими словами речь идет о метафорической боли, которую мы сами вырабатываем, приобретая опыт беспомощности и тревоги.

Обычно это история, которая разрушает нашу связь с будущим. Страдание изначально присуще убеждению, что у нас нет настоящей связи с будущим. Когда мы в своей внутренней истории жалеем себя, мы тем самым сигнализируем другим, что нам не получить такого будущего, какое мы хотим, – и поэтому мы страдаем.

В этом виде страдания, как правило, присутствуют временные идеи, как во фразе: «…мой жизненный срок короток». Слово «срок» понимается в этом случае как «некий неопределенный временной предел», как «нечто, не имеющее продолжения» или «что-то ограниченное». Мы сами себя уменьшаем этой идеей личного времени как ограничения. Обычно время визуализируется в виде песочных часов – своеобразного трехминутного таймера жизни и возрождения. Легко представить себе, как убегает наш песок сквозь воронку.