Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Поразительной умеренностью в еде отличался известный индийский политический деятель Ганди, убитый своими врагами на сотом году жизни.

Академик Богомолец, как и другие исследователи долголетия, отмечал факт величайшей умеренности в еде долгожителей, большинство которых питалось смешанной пищей. Мимо подобных примеров нельзя пройти тем, кто стремится сохранить свое здоровье и на многие годы продлить свою молодость. Умеренное питание после 40–50 лет, по нашему убеждению, способствует биологической перестройке организма вследствие освобождения организма от белковых токсинов. Уменьшается перераздражение нервной системы продуктами распада белков, и это, в свою очередь, благоприятно действует на кору головного мозга и на функцию всех органов и систем.

Заключение

Когда мы присутствуем на спортивных соревнованиях и любуемся совершенством форм мускулистого сильного тела, красотой и изяществом движений, мы не всегда представляем себе, сколько труда было вложено борцом, боксером, гимнастом или бегуном в тренировку собственного тела.

Некоторые думают, что силачами рождаются, что наши первоклассные спортсмены, устанавливающие всесоюзные и мировые рекорды, достигают спортивных успехов без труда и что победа над противником — это результат стечения благоприятных обстоятельств — и только.

Нельзя отрицать значения природных данных, способствующих развитию силы и совершенствованию спортивных качеств в избранном виде спорта, но нельзя отрицать и той очевидной истины, что только постоянная и систематическая тренировка, включающая и упражнения в развитии мускулов, и соблюдение строгих правил в отношении гигиены сна, питания, личной жизни, способна надолго сохранить силу, здоровье, мужество, волю к победе над своими спортивными соперниками.

Сильный спортсмен часто формируется в течение многих лет и нередко из числа людей с обыкновенным физическим развитием, но отличающихся настойчивостью в преодолении трудностей.

Вот что писал по этому случаю русский богатырь Поддубный сельским физкультурникам:

"Скажу вам вот что, друзья! Оказывается, борцы не рождаются, а сама борьба так развивает человека, что он становится из обыкновенного парнишки могучим силачом".

Другой богатырь И. Шемякин говорит то же самое: "Может ли из малосильного борца выйти со временем; хороший борец? Безусловно, может!" Н. Вахтуров задает вопрос, на который и отвечает: "Какие данные необходимы главным образом для борца? Упражнения? Да, они необходимы, и даже самый неважный борец, получающий грошовую поденную плату, и тот упражняется каждый день".

Мы привели взгляды на формирование сильного человека трех виднейших представителей русского спорта, которые неустанным трудом и систематической тренировкой завоевали мировое признание.

Неоднократно мы были свидетелями, когда на нашей спортивной арене появлялись люди с большими спортивными данными, на которых возлагались большие надежды. Проходило время, и о них забывали. Промелькнув метеором, сверкнув, подобно фейерверку, они бесславно исчезали. Причинами такого печального спортивного пути являлись прекращение тренировок из-за лени, нарушения режима, злоупотребление алкоголем и т. д.

Спорт укрепляет здоровье и, тренируя все органы, становится причиной спортивного долголетия.

Многие, читая о спортивных победах или удачных выступлениях некоторых спортсменов, и не подозревают, что эти спортсмены уже не один год числятся в "спортивных старичках", вплотную подойдя к 40 годам своей жизни или перевалив за эту грань.

Многие также думают, что здоровье и долголетие человека — "дар случайный" и что здоровые люди рождаются и, прожив долго, умирают, как положено каждому человеку.

Несостоятельность подобных взглядов уже давно доказана отечественной наукой. В работах выдающегося русского врача XVIII века Иоанна Фишера содержатся мысли, которые опровергают ложные утверждения современной буржуазной науки, считающей, что "конституция" человека и "наследственность" являются главными факторами долголетия. Подлинные причины преждевременного старения раскрыты в трудах Осипова, Эрисмана, Боткина, Гамалея, Павлова и многих других крупных ученых.

Основа этих работ отечественных ученых сводилась к тому, что вполне возможно вмешиваться в жизненные процессы и условия существования человека, изменять их в необходимом направлении согласно требованиям гигиены и физиологии и, таким образом, отдалять время наступления старости.

Как формирование выдающегося спортсмена происходит в напряженном труде и строгом соблюдении основных правил повседневной гигиены, так и борьба за здоровье и продление жизни требует соблюдения каждым из нас тех выработанных наукой и народной мудростью профилактических мероприятий, о которых мы уже говорили.

Великий русский ученый И. И. Мечников, изучая причины, способствовавшие сохранению здоровья и продлению жизни, требовал разработать такие научно обоснованные правила, которые бы опирались на учет и понимание биологических процессов, протекающих в организме. Он говорил о создании для человека правильных основ ортобиоза (от греческих слов "ортос" — правильный, "биос" — жизнь).

Физические упражнения и спорт являются составной частью такого ортобиоза уже потому, что они длительно поддерживают нашу работоспособность и общую жизнедеятельность организма, способствуют удлинению нашей жизни. Поэтому ни один представитель нашей молодежи, ни один гражданин нашей страны не должен игнорировать такие эффективнейшие средства своего оздоровления, какими являются физические упражнения и активный отдых.

Но в формировании сильного и здорового человека, в борьбе за продление жизни советский ортобиоз не может ограничиваться только одной тренировкой организма — он требует соблюдения всего режима жизни, всех гигиенических требований, и в первую очередь отказа от курения и спиртных напитков.

Никотин в табаке вызывает спазмы венечных артерий, питающих сердце, с припадками типа грудной жабы, предрасполагает к появлению инфарктов.

Для спортсмена исправность функций сердечно-сосудистого аппарата играет решающую роль в спортивных победах. В этом случае отказ от курения и спиртных напитков является важнейшим требованием ортобиоза. Также строго должен соблюдаться режим сна и режим здорового отдыха в тех пределах, о которых мы писали.

Борьба за здоровье, за продление молодости не должна прекращаться на протяжении всей жизни. Это обеспечит активную и творческую старость.

"Подобно тому, — говорил Мечников, — как человек изменил природу животных и растений, человек должен будет изменить свою собственную природу для того, чтобы сделать ее более гармоничной".

"Для соразмерности, красоты и здоровья, — писал Платон, — требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятие всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой".

Совершенно неправилен взгляд достигших "солидного" возраста, что физическая культура — это удел молодежи. Спорт и физические упражнения так же необходимы для старших возрастных групп, как они необходимы для молодежи. Мы это показали в предшествующих главах.