«Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера

Рис. 1.4.1 Нормальное положение — белый флаг

Он чувствует себя на такой трассе неважно, так как по-прежнему старается сужать и спрямлять траекторию. В результате часть поворота происходит под воротами. Спортсмен сам чувствует, что это медленно и неверно, но исправить траекторию не в состоянии. После четырёх спусков и ещё большей деморализации спортсмена тренер ставит вспомогательные вешки для корректировки траектории (рис. 1.4.2). Спортсмен должен проходить сверху над вспомогательной вешкой, установленной над воротами. Это заставляет его скруглять верхнюю часть дуги, и большая часть поворота уже происходит над воротами, однако скорость по-прежнему небольшая.

Рис. 1.4.2

В таком режиме спортсмен делает три спуска, и тренировка заканчивается. День третий. Тренер сразу же ставит такую же, как и в предыдущий день, трассу со вспомогательными вешками. Спортсмен делает по ней три спуска, после чего тренер убирает вспомогательные вешки. Спортсмен делает ещё три спуска с уже улучшившейся траекторией.

День четвёртый. Тренер ставит трассу на том же склоне, но смещает ворота внутрь до обычного для данного склона положения (рис. 1.4.3). Спортсмен делает пять очень хороших спусков на скорости. Он больше не стремится излишне спрямлять траекторию, так как трасса кажется ему достаточно прямой.

Пятый день тренер решает посвятить расслаблению и отвлечься от лыж. Утром спортсмен делает три спуска в свободном катании и идёт в отель отдыхать. Во второй половине дня тренер везёт его в бассейн.

Вечером они смотрят новый кинофильм в местном кинотеатре. День шестой и последний. Тренер на том же склоне ставит почти такую же трассу, но на этот раз он смещает ворота внутрь от нормального положения на ширину флага (рис. 1.4.4).

Рис. 1.4.3

Рис. 1.4.4 Нормальное положение — белый флаг

Спортсмен делает пять спусков, постоянно увеличивая скорость. Ощущение великолепное, он чувствует, что под руководством тренера значительно улучшил своё катание за эти шесть дней. Он вновь уверен в своих силах. Задача психологической подготовки выполнена без уговоров и почти без слов. Конечно, нашему гипотетическому тренеру не занимать изобретательности и опыта. Всё, что он делает, — это на протяжении шести дней создаёт определённые условия, приводящие к подъёму уровня психологической подготовки ранее деморализованного спортсмена. Делает он это путём манипуляции разводом ворот трассы и использования вспомогательных вешек. Улучшает ли спортсмен свое катание за эти шесть дней? Технически нет, у него ведь и была достаточно хорошая техника. Просто спортсмен немного по-другому её применяет, используя более правильную траекторию. Главным является то, что его психологический уровень существенно вырос. Итак, задача тренером была выполнена, можно сказать, без единого слова. В реальной жизни я видел тренера итальянца, успешно работающего со шведами и не говорящего на их языке. Автор этих строк тоже начинал тренировать на Западе с весьма ограниченным языковым запасом. Порой это помогает тренеру быть более изобретательным в создании правильных условий. Опытному тренеру слова не нужны, этим он и отличается от психолога.

Одной из важных областей психологической деятельности тренера является помощь спортсменам, испытывающим чувство страха.

Вынужден признать, что даже при очень грамотном подходе к психологической и технической подготовке спортсменов в ряде случаев у них возникают проблемы, связанные с чувством страха. К сожалению, причины и процесс появления страха у юниора часто могут быть за пределами границ влияния тренера. Например, юниор может стать свидетелем сильного падения другого спортсмена, получившего серьёзную травму. Другой причиной возникновения страха может явиться падение и травма самого юниора, даже незначительная. Я сталкивался с ситуациями, когда спортсмены падали на высокой скорости и, не получив ни малейших ушибов, вставали с затаившимся внутри чувством страха. У младших юниоров при резком улучшении техники существенно возрастает и скорость на трассе. Иногда это приводит к неожиданному испугу и последующему страху. Происходит это, когда спортсмен на мгновение теряет концентрацию при спуске по трассе и неожиданно осознает, что идет на скорости значительно выше своей обычной.

Если он или она снова концентрируется и продолжает спуск, то проблемы со страхом не возникает. Если же спортсмен паникует и на секунду «бросает» лыжи боком для замедления до своей привычной скорости, чувство страха будет преследовать его по крайней мере в нескольких следующих спусках. В подобной ситуации многое зависит от тренера. Бороться с едва зарождающимся чувством страха гораздо легче, чем с уже укоренившимся. Многие тренеры делают большую ошибку, пытаясь прикрикнуть на юниора, пристыдить его перед товарищами или напрямую обвинить в трусости. Не стоит заблуждаться, считая, что горные лыжи — спорт каких-то невероятно смелых людей. Инстинкт самосохранения и чувство страха не чужды даже звёздам скоростного спуска. Великий Франц Кламмер признавался в том, что на определённом этапе своей карьеры, будучи уже обладателем Кубка мира и олимпийским чемпионом, он неожиданно испытал чувство страха. Ему потребовалось несколько месяцев усиленной работы, чтобы преодолеть это чувство и снова выигрывать в скоростном спуске.

Я считаю, что спортсмены-горнолыжники — это люди, которые не лишены чувства страха, но умеют его преодолевать в нужный момент. Именно в преодолении этого чувства многие находят прелесть скоростных дисциплин. Безусловно, чем выше уровень спортсмена, тем выше предел его скорости и шире диапазон комфортного катания. Однако практически все чемпионы в скоростном спуске признавались, что испытывали определённый страх при первом в своей жизни спуске по трассе в Китцбюэле или Бормио. Полагаю, что тренерам не стоит об этом забывать.

Итак, тренерам необходимо понять, что чувство страха, возникшее в определённой ситуации, вполне нормально. Однако необходимо приложить максимум усилий, чтобы не дать ему укорениться. Так, юниора, явно испугавшегося после падения или умышленно сбросившего скорость на трассе, следует попросить сделать несколько быстрых спусков широкими дугами в свободном катании. Это придаст спортсмену уверенность. Многие юниоры не осознают, что почти всегда выполняют свободные спуски на большей скорости, чем на трассе. Таким образом, несколько быстрых свободных спусков могут помочь спортсмену избавиться от страха. Иными словами, не стоит «зацикливаться» на чувстве страха. Однако если страх является укоренившимся, то самым эффективным методом решения проблемы является спокойный и прямой разговор со спортсменом. В ходе разговора рекомендуется подвести спортсмена к откровенному признанию того, что он или она испытывает страх в определённых условиях. Тренер при этом должен показать полное сочувствие и понимание. Естественно, что тренеру, прошедшему свой путь в спорте, это сделать легче. Все мы можем попытаться вспомнить свой первый скоростной спуск в возрасте 13-14 лет, когда даже на скорости 70 километров в час на длинных лыжах нам было несколько неудобно. Не испытавшим этого тренерам рекомендую вспомнить другие ситуации, в которых им приходилось испытывать страх Спортсмен должен понять, что он не один га один со своим страхом, что страх в определён ной мере присущ всем и стыдиться его не следует. Наоборот, нужно проанализировать причины возникновения страха и ситуации, при которых он появляется. Это послужит первым шагом к его преодолению. Некоторые тренеры ошибочно считают, что страх появляется только тогда когда спортсмены начинают тренироваться и выступать в скоростных дисциплинах. Основываясь на своем опыте, могу с уверенностью сказать, что страх может проявиться и в слаломе на крутом леденистом склоне, и в быстром слаломе гиганте. Для того чтобы помочь спортсмену пре одолеть страх, тренер должен ответить для себе на следующий вопрос:

Является ли страх причиной недостаточной технической подготовленности спортсмена для данных конкретных условий, таких как крутизна склона, состояние снега и постановка трассы, или же страх является внутренним, а условия являются адекватными для технического уровня спортсмена?

Осмелюсь сказать, что в большинстве случае можно дать утвердительный ответ на первую часть данного вопроса. Такой ответ означает, что страх является следствием того, что спортсмен «засунули в трассу выше его головы». К сожалению, очень многие слишком ретивые тренер! совершают подобную ошибку постоянно. Исправить её очень просто — достаточно перевести спортсмена на более лёгкую трассу на не стол крутом склоне. Следует также воздержаться о принятия участия в соревнованиях излишне высокого уровня. Я убеждён, что постепенно и правильно развивая технику юниоров, в большинстве случаев можно вывести их на высокий уровень, миновав серьёзные проблемы со страхом и его преодолением. В этом, на мой взгляд, и заключается одна из основных задач психологической подготовки.

Более сложной является ситуация, когда тренер утвердительно отвечает на вторую часть заданного вопроса. В этой ситуации страх в определённой степени подсознательный и, скорее всего, не имеет объективных причин. Попытки перехода на более легкую трассу с последующим возвращением к более сложным, но адекватным уровню технической подготовленности спортсмена условиям, зачастую успеха не имеют. Мой опыт показывает, что в ряде случаев никакие разговоры с тренером и даже регулярные занятия с профессиональным психологом не приносят результата. Вынужден признать, что это те не слишком частые случаи, когда человек просто не создан для горнолыжного спорта.

В своей тренерской практике я встречал немало таких спортсменов и спортсменок. Интересно, что многие из них добирались даже до уровня сборных команд по скоростным дисциплинам. Годами эти спортсмены боялись признаться в своём страхе, страшно обижались, если кто-то на это намекал. Но страх проявлялся в их выступлениях даже на не очень сложной трассе спуска или супер-гиганта.

В определённых ситуациях тренер на раннем этапе принимает решение отказаться от скоростных дисциплин. Иногда это приводит к успеху, и юниор вырастает в выдающегося слаломиста. Тем не менее в некоторых случаях тренерам приходится но причине страха расставаться со спортсменами. Многие из таких спортсменов впоследствии сами становятся тренерами или инструкторами и получают массу удовольствия от свободного катания.