Разучиться дышать

В 2005 году Себастьян Нажел (S'ebastien Nagel) ушел с поста президента AIDA International, и его место занял опытный фри-дайвер Бил Стромберг (Bill Str"omberg) из Швеции. Фридайверовское сообщество постепенно росло. Был запущен новый интернет-сайт AIDA. Том Ситас (Tom Sietas) установил рекорды во всех дисциплинах, проводимых в бассейне, и стал обладателем наибольшего количества мировых рекордов по версии AIDA – девятнадцати. Он был первым фридайвером, использовавшим шейный груз в дисциплине «динамическое апноэ».

В декабре 2006 года 5-й Командный чемпионат AIDA прошел в Хургаде, Египет. У мужчин первой стала команда из Дании, а женское золото взяла команда из России. Герберт Нитш (Herbert Nitsch) устанавил сенсационный рекорд в дисциплине «Без ограничений» – 214 метров. 3-й Индивидуальный чемпионат мира AIDA на закрытой воде прошел в городе Марибор (Словения), где Стиг Северинсен (Stig Severinsen) взял все золото у мужчин, а Наталья Молчанова – у женщин. 4-й Индивидуальный чемпионат мира AIDA на открытой воде прошел в Шарм-эль-Шейхе, Египет. На этом чемпионате британка Сара Кэмпбелл (Sara Campbell) побила три глубинных мировых рекорда в течение 48 часов, а Герберт Нитш (Herbert Nitsch) взял все возможные золотые медали у мужчин.

AIDA регулярно проводит чемпионаты мира. К 2012 году в AIDA было официально зарегистрировано более 200 мировых рекордов и вручено более 150 медалей на мероприятиях мирового масштаба. В 2012 году AIDA отпраздновала свой юбилей – 20 лет. Во Франции, на родине AIDA, прошел Командный чемпионат мира, который был проведен с большим размахом в честь круглой даты. Чемпионами среди мужчин стала команда Хорватии, а среди женщин победила команда из Японии. В 2013 году Индивидуальный глубинный чемпионат AIDA прошел в городе Каламата, Греция. В первый день соревнований Наталья Молчанова устанавливает мировой рекорд – 69 метров в глубину без ласт. У мужчин в этой дисциплине победил Морган Буршис (Morgan Bourchis), представитель Франции. В дисциплине «Ныряние с постоянным весом в ластах» новый мировой рекорд 128 метров установил Алексей Молчанов, а у женщин победила Наталья Молчанова. В дисциплине «Переменный вес» первое место занял Уильям Трубридж (Wiliam Trubridge).

В 2013 году наметилась тенденция к сближению двух ассоциаций – CMAS и AIDA. Возможно объединение некоторых дисциплин, но эти вопросы пока только рассматриваются. На Командном чемпионате мира 2014 года, который прошел в итальянском городе Кальяри на острове Сардинья, впервые в истории мужская сборная России одержала победу в командном зачете в составе Алексея Молчанова, Александра Костышена и Андрея Матвеенко. Женская сборная команда также завоевала награду высшей пробы. В состав команды вошли Наталья Молчанова, Марина Казанкова и Марианна Крупницкая. Также на этом же чемпионате мира Натальей Молчановой был установлен новый мировой рекорд в дисциплине «Динамика в ластах». на сегодняшний день она является самой титулованной спортсменкой как среди женщин, так и среди мужчин.

Рекорды продолжают удивлять, а точка в покорении глубины на одном вдохе еще не поставлена. Как фридайвинг будет развиваться дальше, покажет только время. Давайте вместе продолжим следить за развитием этого удивительного вида спорта.

Глава 2. Что происходит в организме, когда мы задерживаем дыхание?

Газообмен между вдыхаемым воздухом и циркулирующей кровью осуществляется посредством дыхательной системы, которая состоит из совокупности органов. Сначала воздух попадает в систему верхних дыхательных путей, которая состоит из полости носа, носоглотки, ротоглотки, а также ротовой полости. Далее воздух переходит в систему нижних дыхательных путей, которая состоит из гортани, трахеи и бронхов. Бронхи делятся на бронхиолы, далее на альвеолярные ходы и заканчиваются альвеолами. Вокруг альвеол легочные капилляры образуют плотную сеть. Именно здесь, через альвеолярно-капиллярную мембрану, осуществляется газообмен путем простой диффузии из области с высоким парциальным давлением газа в область с низким парциальным давлением.

Воздух, которым мы дышим, представляет собой смесь газов. Он состоит на 78 % из азота (N₂), на 20,93 % – из кислорода (О₂) и на 0,03 % – из диоксида углерода (СО₂). В зависимости от величины атмосферного давления их процентное соотношение может меняться на 1–2 %. Каждый из вышеперечисленных газов оказывает давление, пропорциональное его концентрации в общей смеси. Давление каждого газа в смеси называется парциальным давлением. Согласно закону Дальтона, общее давление смеси газов равно сумме парциальных давлений каждого газа в этой смеси. Если общее атмосферное давление составляет 760 мм рт. ст., то парциальное давление азота P(N₂) в воздухе будет 600,7 мм рт. ст., парциальное давление кислорода Р(O₂) – 159,0 мм рт. ст., а диоксида углерода Р(CO₂) – 0,3 мм рт. ст.

Газы в нашем теле растворены в жидкостях, например, в плазме крови. Согласно закону Генри, газы растворяются в жидкостях пропорционально своему парциальному давлению, а также в зависимости от способности растворяться в определенных жидкостях и от температуры. Способность газа растворяться в крови – величина постоянная, температура крови также относительно постоянна. Следовательно, наиболее критический фактор газообмена между альвеолами и кровью – градиент парциального давления газов в них. Все эти принципы играют очень важную роль при погружении на глубину, когда на организм фридайвера начинает воздействовать гидростатическое давление. Интенсивность обмена и кислорода и диоксида углерода зависит от градиента давления.

Нервные центры, регулирующие работу дыхательной системы, находятся в продолговатом мозге, который посылает сигналы на увеличение или уменьшение вентиляции, что в свою очередь зависит от газового состава крови. Важная для организма функция дыхания обеспечивается благодаря кровоснабжению и иннервации органов дыхания (бронхиальные артерии и нервы). Емкость сосудистого русла легких может увеличиваться или уменьшаться, что играет огромную роль при кровяном сдвиге во время погружений. Благодаря тому, что емкость легочных сосудов непостоянна, кровенаполнение легких может составлять до 25 % от общего количества крови в организме.

В норме число дыхательных движений равно 15–20 в минуту. Таким образом, кислород поступает в организм, а углекислый газ выводится из организма. Вдох осуществляется посредством изменения давления в грудной клетке за счет сокращения наружных межреберных мышц и диафрагмы. В условиях выполнения значительной физической нагрузки вдох осуществляется за счет лестничных (передней, средней и задней), грудино-ключично-сосцевидных и грудных мышц. Когда давление в грудной клетке падает – происходит вдох, когда давление повышается – выдох. В состоянии покоя выдох, как правило, представляет собой пассивный процесс, который запускает расслабление дыхательных мышц и эластическую тягу легочной ткани. При дыхании с усилием выдох становится активным процессом. Внутренние межреберные мышцы, широчайшая мышца спины, поясничная квадратная мышца, мышцы живота и диафрагма активнее участвуют в процессе. На этом принципе основаны дыхательные упражнения, которые фридайверы используют для разминки.

Объем воздуха, который поступает в легкие во время спокойного дыхания, соответствует дыхательному объему и равен приблизительно 500 мл, но эта величина варьируется в зависимости от индивидуальных антропометрических параметров. Ее называют дыхательным объемом (ДО). После полного вдоха в легких находится около 2000 мл воздуха. Этот параметр называется резервный объем вдоха (РОвд), а воздух, который можно выдохнуть после спокойного выдоха, называется резервным объемом выдоха (РОвыд). Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – это сумма полного вдоха и полного выдоха. При максимальном выдохе в легких остается около 1000–1500 мл воздуха, этот параметр называется остаточным объемом (ОО), а функциональная остаточная емкость легких (ФОЕ) – это объем воздуха, остающийся в легких после пассивного выдоха. Этот параметр составляет приблизительно 20 % от общей емкости легких. Общая емкость легких – это общее количество воздуха, которое находится в легких после максимального вдоха. Данный параметр измеряется путем суммирования жизненной емкости легких и остаточного объема.

Перенос кислорода происходит при помощи эритроцитов – форменных элементов крови. Эритроциты переносят кислород благодаря содержащемуся в них гемоглобину. Каждая молекула гемоглобина может связывать 4 молекулы кислорода. Чем выше содержание гемоглобина, тем выше кислородная емкость крови. Кислородтранспортная способность крови – максимальное количество кислорода, которое может транспортировать кровь. У мужчин в 100 мл крови содержится в среднем 14–18 г гемоглобина, а у женщин – 12–16 г. Каждый грамм гемоглобина может связываться с 1,34 мл кислорода, соответственно, 100 мл крови способны перенести 16–24 мл кислорода. Регулярные тренировки приводят к увеличению объема циркулирующей крови и увеличению числа эритроцитов.