Развитие рефлексии, саморефлексии и аналитических способностей в самостоятельной работе

11. Практические занятия по Психосинтезу. Выпуск 1. Томас Йоманс, текст 1989. Марина Бадхен, перевод 1993. Институт Психотерапии и Консультирования «Гармония», оформление 1993. Санкт – Петербург.

12. НЛП. Полный курс освоения базовых приемов. Боб Боденхамер, Майкл Холл.– Москва: Издательство АСТ, 2019 – 448 с.: ил.– (Школа НЛП).

13. Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой / М.Н.Щетинин. – Москва: Издательство АСТ, 2019. – 352 с.: ил. – (Авторские методики: психология и здоровье).

14. Глубинное Исцеление и Трансформация. Руководство по Трансперсональной Регрессионной Терапии/Ханс ТенДам; (пер. с англ.). – М.:ООО «Сам Полиграфист», 2020.-438 с.

15. Огненный цветок. Методика ДФС/ Калинаускас Игорь. Издательство Питер 2009. – 192 с.

Краткое тематическое планирование занятий.

При построении плана занятий важно учитывать комплексный подход: каждое занятие должно содержать минимум 2 различных блока из разных направлений. Упражнения можно миксовать при условии сохранения целостного подхода комплекса

№

Тема

Содержание

Цель

1

Вводная часть

Трансперсональная психология, психосинтез. Методика направлений.

Сформировать первичную базу знаний по данным направлениям.

2

Телесно-ориентированная

терапия

Практическое занятие по проработке тела

Сформировать понятийную базу при работе с телом.

3

Энергия как

основа

движения

Практическое занятие по активизации энергетического потенциала участников

Освоение на практике работу с энергиями, управление и распределение.

4

Дыхание

Холотропное дыхание

Теоретический блок

Практическое занятие

Познакомиться с холотропным дыханием. Проработка внутренних блоков через дыхание.

5

Телесные

практики

Психофизическая подготовка

Повысить продуктивность в повседневной работе.

6

Вопросы

участников

Практическая работа по запросам участников

Проработка целей и задач на личных примерах в реальном времени.

7

Практическое занятие

Свободное занятие по запросу участников

Научиться интегрировать другие методики в общую тенденцию саморефлексии.

8

Системные

расстановки

Формат «Магического Театра. Архетипические Технологии»

Познакомить с системой расстановок на реальном примере.

9

Медитации

Медитации, направленные на активизацию внутреннего ресурса

Научиться расслабляться и интегрировать полученный опыт

10

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Практическое занятие, работа с дыханием.

Научиться прорабатывать блоки через дыхание

11

Психосинтез. Работа с субличностями

Практическая работа с субличностями

Научиться самостоятельно прорабатывать свои вопросы через субличности

1. Телесно ориентированная терапия:

Цели: активизировать и проработать застойные части тела. Активизировать скрытый физический ресурс.

На занятиях вы научитесь:

–– осознавать свое тело при физических нагрузках;

–– отличать напряжение от натяжения;

–– прорабатывать блоки и формировать понятийную базу о теле;

–– высвобождению смыслового и энергетического заряда с блока;

–– техника безопасности при выполнении упражнений.

Задачи: передать практический опыт работы с телом с умением отслеживать изменение внутреннего состояния на внешние факторы. Научить первичной самостоятельной проработке блоков по принципу психосоматики.

Важно: при выполнении любых телесных упражнений нужно формировать понятийную базу (ощущения, образы, описание образов).

1.1. Разминка

Данный комплекс рекомендуется делать в начале занятий для разогрева перед основной работой. Он способствует восстановлению суставов и позвоночника. Дает возможность научиться управлять своим телом и организмом в цело.

Разминка рассчитана на выполнение упражнений в состоянии натяжения и может выполняться как по отдельности каждое, так и в непрерывном исполнении, перетекая из одного с другое.

Примечание: Построение базовой стойки смотрите в комплексе на развитие психофизической выносливости!

1. Исходная стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и соединены. Выставляем спину, она должна быть прямая. С усилием тянемся руками вверх, возникает ощущение разрыва в зоне талии.

Начинаем скручиваться корпусом, немного приседая, вправо и влево без потери натяжения.

2. Исходная стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и соединены. Стоим на носочках.

С усилием начинаем руками, как будто через большой шар, наклоняться вниз, если получается, то до пола. Выполняем очень медленно и плавно.

3. Исходная стойка такая же.

Руки выставляем перед грудью, ладони наружу, как будто уперлись в стенку.

Начинаем с усилием поворачиваться в одну, затем в другую сторону. Повороты только корпусом, таз стоит на месте.

4. Исходная стойка такая же.

Руки вверх и скреплены. Начинаем с усилием давя руками вперед, опускать их вниз.