Русский рукопашный бой
Шрифт:
Перемещения на корточках вперед (низкие перемещения).
Способ 1: перестановка ноги как бы по кругу вовнутрь, на нее переносится весь вес, при этом Вы разворачиваетесь боком по ходу движения. Вторая нога передвигается точно так же, тело разворачивается другим боком по ходу движения.
Способ 2: те же действия, но с выносом одной ноги вперед. Из положения на корточках одну из ног прямо под собой выносим вперед пяткой (рис. 5.19,а), затем накатываемся на прямую вытянутую ногу, которая при этом начинает сгибаться (колено «смотрит» вовнутрь), носок ноги лежит на полу (рис. 5.19,б). Переносим весь вес на эту ногу, вторая нога остается за вами вытянутой (рис. 5.19,в,
Рис. 5.19. Низкие перемещения
Перемещения на корточках спиной вперед. Еще один способ низкого перемещения, но с выносом ноги назад. Технология та же, что при перемещениях вперед, только в обратной последовательности.
Перемещение на спине, на животе, на боку (принцип волны). Ложитесь на пол на спину и выполняйте движения.
Способ 1: вперед головой при помощи плеч, таза, но без помощи ног и рук.
Способ 2: вперед ногами при помощи плеч, таза, но без помощи ног и рук;
Способ 3: то же, но при помощи ног.
Точно такие же действия выполняйте, лежа на животе, а затем — на боку.
Перемещения «черепахой» и «крокодилом». Исходное положение: лежа на животе, ладони на уровне лица, стоят на полу под утлом 90°. Ноги раздвинуты шире плеч, стоят на подогнутых пальцах. Тело висит на четырех опорных точках (рис. 5.20).
Рис. 5.20. Исходное положение для перемещений «черепахой» и «крокодилом»
Движение вперед «черепахой»: подтягиваем левую ногу к себе, а правую руку вперед (тело переваливается направо), затем наоборот правую ногу — к себе, а левую руку — вперед и т. д.
Перемещение «крокодилом»: из исходного положения прыжки вперед толчками ЦТ, переставляя одновременно руки и ноги. Старайтесь меньше выпрыгивать вверх. Прыжки назад выполняются по тем же принципам.
Возможен другой вариант: из исходного положения прыжки с раскачиванием. На раз — качнуться вперед, на два — качнувшись, выпрыгнуть вперед, переставляя руки и ноги вперед. Те же перемещения, только боком (левым, правым).
Кувырок вперед.
Способ 1: через плечо с колен. Голова уходит под левую руку, правая вытягивается под углом 45° вперед и «прокручивается» в собственной оси, вписываясь в плоскость. Противоположная руке нога (левая) отходит назад для балансировки тела (рис. 5.21).
Рис. 5.21. Кувырок вперед (способ 1)
Способ 2: рука движется под корпус, вторая страхует голову, вписываемся в плоскость. Этот кувырок более короткий и стремится по кругу (рис. 5.22).
Рис. 5.22. Кувырок вперед (способ 2)
Кувырок назад.
Присесть, скручивая корпус вправо, вытянуть в направлении кувырка правую руку под утлом 45°. Вкручиваемся через плечо правой руки на левое плечо и, вынося левую руку вперед, выходим в нижнюю боевую позицию на корточках, руки — перед собой (рис. 5.23).Рис. 5.23. Кувырок назад
Перекаты на боку.
Способ 1: садимся на колени, ладони рук кладем на них сверху. Начинаем движение вправо, голову и грудь прижать к коленям, сгруппироваться. Накатываемся спиной на пол, выпрямляем спину — раскрываемся, ладони рук держим на коленях (ось вращения — позвоночник). Затем опять голову и грудь прижимаем к коленям, закрываемся, группируемся и выходим в исходное положение (рис. 5.24).
Рис. 5.24. Перекат на боку (способ 1)
Способ 2: из стойки садимся на колени. Начинаем движение вправо, голову и грудь прижимаем к коленям, левую ногу как можно дальше вытягиваем назад, правую руку — вперед по полу.
Перекатываемся через спину, спина прямая. Раскрытое положение. Накатываемся на колено левой ноги правой ногой, подтягиваем ее ступней к правому колену. Выход в нижнюю боевую позицию (рис. 5.25).
Рис. 5.25. Перекат на боку (способ 2)
Способ 3: перекат на боку без выноса руки вперед. Руки всегда на коленях, ноги меняют свое местоположение как при езде на велосипеде, при этом следить за балансировкой тела. Ноги будут вам в этом помогать.
Глава 6. СИСТЕМА РУКОПАШНОГО БОЯ
Важными принципами в жизни и бою являются: внешнее и внутреннее движение; прилипание, контакт внешний и внутренний; позволение, пустота (умение пропускать мимо сильные движения противника); воздействие сильным на слабое (разбивайте, разрывайте слабое); умение держать противника во «взвешенном» состоянии (ищущим опору для своей устойчивости).
Освоив систему рукопашного боя, Вы будете уверенно чувствовать себя и действовать в экстремальных ситуациях. Структура — формообразующий сосуд, без которого Ваш личный опыт просто разольется и будет существовать в виде отдельных капель знаний, умений и навыков. Без знания структуры, принципов и законов придется для каждой ситуации искать в своей памяти ранее отработанные приемы (застывшие «картинки» /Скогорев Д. В. Взаимодействие с силой. — Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003. —С. 94./), а это потребует времени!
Разберем простой пример. Предположим, Вам предстоит деловая встреча. Вы, примерно представляя о чем будет идти речь, заранее готовите определенные фразы, даже заучиваете их… Но сможете ли Вы их применить в процессе живого общения с человеком? Возможно, реально изменится многое: настроение (собеседника и Ваше), место встречи, тема разговора…
Для того чтобы одержать победу в рукопашном бою, необходимо уметь выводить из равновесия нападающего на Вас противника.
Способов выведения из равновесия очень много, но все они подчинены определенным принципам, физическим законам (законам природы).