Чтение онлайн

ЖАНРЫ

Русское боевое искусство «Система»
Шрифт:

Помните, что любовь не признает внешней формы, но проистекает только внутри. Поэтому для каждого ученика важна молитва внутренняя, молитва сердечная.

Для того чтобы не погибнуть в бою, надо лишь правильно двигаться. Двигаться надо не быстро и не медленно, не сильно и не слабо, но как того требуют обстоятельства. Впрочем, не надо придавать большого значения понятию “бой”, ибо это всего лишь вид диалога с внешним и внутренним миром.

Не должно быть ни защит, ни атак, но одно неразрывное, внутри себя, движение. При этом ни одно движение не должно протекать ради себя самого или вообще специально.

Ибо когда сделан выбор, то часть предпочитается целому, а конечное — бесконечному.

В поединке

не отделяй себя от противника.

Если ты поймешь, что вы с ним одно, а вместе часть единого, то не будет для тебя скрыто задуманное им.

Надо быть чутким к ситуации и открываться ей, а не загораживаться от нее.

Когда ведешь поединок, помни:

“Суть любого движения составляет летящий вихрь.

Суть любого движения составляет волна. Обоим свойственно бесконечное разнообразие.

Оба порождают друг друга и переходят друг в друга.

Надо непрестанно находиться в состоянии волны и вихря.

Это движение, сначала внешнее, должно перейти внутрь, так, чтобы оно стало невидимым. Тогда противнику ты будешь представляться неподвижным, хотя на самом деле будешь непрестанно двигаться”.

В любой ситуации повседневной жизни важно научиться находить такое состояние психики, когда ничто не будет мешать состоянию комфорта и стабильности. Чтобы это стало возможным, необходимо научиться глубокому мышечному расслаблению, тогда, при любых внешних факторах, тело будет испытывать состояние комфорта и не будет напрягать психику. С другой стороны, стабильная психика бывает в основном у людей, поддерживающих мышцы тела в “здоровом тонусе”. Но при этом чрезмерное увлечение чем-то одним — напряжением или расслаблением создает перекос и в состоянии психики.

“Система” — это поиск свободы движения из любых, даже самых немыслимых ситуаций. При этом необходимо, чтобы ваше тело всегда имело возможность для маневра, а значит, ваше тело должно быть пластичным и гибким. Поэтому необходимо постоянно разрабатывать пластику и гибкость тела, чтобы расширить свои возможности поиска свободы движения. “Система” дает возможность ученику воспринимать событие “здесь и сейчас”. Заставляя практикующего “думать телом”, “Система” включает его интуитивное восприятие, стабилизирует психику и подключает биоэнергетические способности.

Натяжка

Натяжка — это состояние готовности, позволяющее телу реагировать в тот момент, когда меняется внешняя обстановка.

Натяжка — это состояние, когда мышцы тела внешне очень расслаблены, но при этом присутствует особое внутреннее натяжение, которое не “зажимает”, а как бы настораживает мышцы, подготавливая их к работе. В этом состоянии чуть-чуть напрягаются хордовые мышцы, идущие вдоль позвоночника. В таком напряженном состоянии хорда становится передающим органом от “сенсоров” (руки, ноги, голова) к “центру действия”, он же — центр тяжести человека. Динамическая тренировка в “Системе” — это лишь верхушка айсберга, то, что всегда на виду. Основное же внимание в “Системе” уделяется статическим упражнениям с сердечной молитвой. Статическими упражнениями называются действия, при исполнении которых человек как бы застывает. При этом тело и разум исполнителя погружаются в состояние покоя, где нет напряжения, где нет внутреннего диалога, нет мысли. Задача каждого ученика — изучая “статику” и “динамику”, научиться сочетать их для последующего перехода в статико-динамические состояния.

Натяжка — это основа “Системы”, это движение в покое, где напрягается лишь сознание. Натяжка — это мысль в безмолвии ума, это умение размышлять не словами, а образом. В состоянии натяжки существуют эмоции, чувства. Зачастую характер движений определяется эмоциональным настроением.

Но высшая стадия этого состояния достигается тогда, когда разум не сфокусирован на чем-то определенном, он как бы скользит от чувства к чувству, от эмоции к эмоции. Основное намерение, управляющее сутью натяжки — нейтрализовать напряжение, происходящее из внешних факторов и из внутренней сути, чтобы дух и тело сообщались свободно, без посредников. На этой стадии натяжки теряется чувство боли, появляется возможность делать необычные вещи — достигается переход в глубокое молитвенное состояние.

Очень большую роль в обучении “Системе” играет мысленное повторение всего, что было на тренировках, отслеживание положительных и отрицательных моментов. Постепенно такой перепросмотр тренировок проецируется и на повседневную жизнь, и на “работу” во сне.

Такой перепросмотр очень сильно развивает память, учит отслеживать и устранять ошибки в тренировочном процессе, заставляет мир быть воистину незабываемым!

Базовые дыхательные практики боевого искусства “Система”

“Система” основана на взаимосвязи дыхания и движения тела. Правильное упорядоченное дыхание помогает насыщению крови энергией жизни, так что оно полезно как для здоровья физического тела, так и для Ума. Способы дыхания могут быть различными, соответственно позиции, принятой телом.

Поэтому каждое особое положение тела соответствует какому-то типу дыхания. Двумя ключевыми моментами являются обучение дыханию и координация движений с дыханием. Вдох всегда должен быть глубоким и полным, воздействующим на диафрагму, легкие должны быть заполнены от основания до вершины, подобно сосуду в который наливают воду. Выдох выполняется в обратном направлении до полного опустошения легких.

Для гармонизации с движением важно, чтобы начало дыхания совпадало с началом движения, а окончание движения совпадало с завершением дыхания, без спешки и усилия. При этом существенна не длительность задержки дыхания, а способ которым она выполняется. То же относится и к позициям тела, важно стремиться к их совершенному выполнению. Но основополагающим моментом является в “Системе” присутствие в каждом движении и поддержание осознавания своих способностей.

Все движения мужчины и женщины должны выполнять с противоположных сторон, например, женщины могут поднимать правую руку, а мужчины — левую. Если женщины скрещивают ноги, начиная с левой ноги, то мужчины должны скрещивать ноги, начиная с правой ноги.

В упражнениях “Системного” дыхания есть четыре вида задержки, которые очень важны. Задержки следует практиковать очень аккуратно, без перенапряжения, медленно расслабляясь и потягиваясь всем телом в конце любого движения.

Базовые виды дыхания:

• Медленный вдох.

• Медленный выдох.

• Быстрый вдох.

• Быстрый выдох.

Во всех системных упражнениях ваше дыхание должно быть прямым, т. е. воздух свободно проходит в легкие и свободно из них выходит.

Четыре вида задержки дыхания:

1) Открытая задержка: после вдоха воздух задерживается без усилия, он не толкается вниз, а трахея не закрывается.

2) Задержка с вытеснением: задержка в которой воздух вытесняют в определенном направлении — направо, налево или в центр тела. Задержка внизу живота, в которой воздух толкается вниз диафрагмой, является необходимым переходом между открытой и закрытой задержкой.

3) Закрытая задержка: после вытеснения воздуха вниз в определенном направлении воздух удерживается “запертым” диафрагмой, которая толкает его вниз. Важно сохранять при этом контроль над боковыми мышцами и мышцами живота.

Поделиться с друзьями: