Русское боевое искусство «Система»

2) В том же и.п. представляем, что наши руки растворились. Добиваемся четкого ощущения, что рук просто не существует.

3) В том же и.п. представляем, что растворилось все тело, осталась одна голова. Смотрим со стороны на свою голову, висящую в пространстве.

Упражнение № 7. Для снятия стресса

И.п.: сидя по-турецки, ладони лежат на коленях.

"Круги Силы" — на вдохе воздух идет через левую пятку до головы, а на выдохе, как бы отталкиваясь от макушки, вылетает через правую пятку. Получается полный круг Силы — вдох по левой стороне тела, а выдох — по правой. Повторите это упражнение 21 раз.

Философия русского боевого искусства "Система”

Тактические принципы:

1) Будь всегда во всем на полшага впереди противника.

2) Будь очень внимательным не только в поединке, но и в повседневной жизни.

3) Забирай в поединке пространство, в которое противник хочет шагнуть.

4) Ищи пустоты в атаке противника.

5) В бою делай все лаконично и конкретно.

6) Ни с чем в жизни не спеши.

7) Осознавай все внутри и снаружи себя.

8) Пересекай в бою линии ударов и движений противника.

9) Действуй в схватке по ситуации, не зацикливайся.

10) Помни: в жизни пути назад не бывает!

11) В бою дави сильным на слабое, слабым — на сильное.

12) В рукопашной схватке создавай противнику всяческие неудобства.

13) Делай в бою все так, чтобы тебе было удобно.

14) Помни: “Система” — это управление всеми действиями противника.

15) Управляй центром тяжести и быстро уходи из зоны, куда направлен сокрушительный удар противника.

16) Помни: чтобы в бою что-то взять — надо сначала отдать.

17) Бей телом, ходи телом, держи форму.

18) Делай все движения в схватке с противником, отталкиваясь от своего дыхания.

19) Все удары должны идти с учетом выбирания внутреннего движения.

20) Двигайся в поединке без остановок.

21) Совершай в бою круговые движения, — как внутри себя, так и снаружи.

22) Помни: мощность дают в поединке ноги, а опору дает земля.

23) Контролируй пространство вокруг себя, не только смотри, но и слушай.

24) Наполняй каждое свое движение.

25) Все передвижения и движения делай по кругу или по кресту.

26) Помни: приемов в “Системе” не бывает, будь спонтанным.

27) Провоцируй инерцию противника.

28) Работай от точки жесткости в теле противника.

29) Следи за своей вертикальностью и равновесием.

30) Просчитывай наперед возможную реакцию противника.

31) Не скрещивай в перемещении руки и ноги.

32) Помни: сила ударов руками находится в ногах.

33) Есть такой закон: “Силы всегда мало”. Поэтому, по возможности, не пользуйся силой.

34) Во время тренировок старайся, но без фанатизма.

35) Сам погибай, а товарища выручай.

36) Будь всегда расслабленным, пластичным, но при этом цельным и собранным.

37) Используй в атаке и защите спирали в широком ассортименте.

38) Не слушай чужие похвалы и помни — подарки не ценят.

39) Для любого “системщика” жизненный путь основан на вере в чудо.

40) Изучай три типа движения позвоночника: волновое движение, скручивание и сжимание-разжимание.

41) Важно почувствовать позвоночник, понять, что он есть и работает.

42) Боевой пояс хорош тем, что позволяет бойцу, который часто танцует хорошую пластику, хорошо прочувствовать движение, развить творческий потенциал.

43) Помни: бой — это все-таки бой, а не танец.

44) Для начала постарайтесь делать движение только позвоночником, а конечности и другие группы мышц, по возможности, не задействовать. Оживите свой позвоночник, заставьте его двигаться.

45) Живой, подвижный, отзывчивый позвоночник не только основа пластики, но и основа быстрой реакции “системщика”, основа его устойчивости, силы и скорости.

46) Не только позвоночник может “заводить” конечности, но и конечности могут “заводить” позвоночник.

47) Двигаться в бою надо так, чтобы движение само себе являлось опорой. Движение должно не выбрасывать силу, а накапливать ее.

Почти как в центрифуге: вращаемся, закручиваемся и скручиваемся.

48) У вращения должна быть ось. В человеческом теле эта ось — позвоночник. Значит все свои движения “системщик” должен “скручивать” и прижимать к позвоночнику.

49) Когда тебя окружили, не иди у противников на поводу, создавай свой рисунок боя и яростно их атакуй, опережай их, бей первым!

Пусть противники зависят от тебя, а не ты от них.

50) Когда вы почувствовали, куда движется ваш противник, начинайте использовать инерцию его движения, управляйте им. Управляя противником, вы давите на него своей волей, это и есть скрытая атака!

51) Брюс Ли говорил: “Лучшая защита — это нападение”. И действительно, сам факт нападения вызывает очень часто шок у агрессора, срывает его планы. Любой противник всегда рассчитывает, что вы будете совершать защитные действия, а не пойдете сразу в атаку. Тем более исподтишка.

52) “Системная” атака включает в себя и методы психологического давления, и способы провоцирования противника, для того чтобы понять его намерения. “Системная” атака бывает “скрытой” — это когда “системщик” перед атакой всячески маскирует свои намерения.

53) Успех в любой атаке зависит от вашей решимости пойти в бою до конца.

54) Инстинкт самосохранения, заложенный в человека самой природой, — вот точка отсчета практики выживания, в том числе в бою.

55) Под самозащитой в “Системе” подразумевают комплекс мер, обеспечивающих проведение атакующих действий.

56) “Системщик”, даже когда он вроде бы стоит, на самом деле находится в движении. Биение сердца, течение крови, дыхание, движение мысли, перемещение внимания с объекта на объект, реакции нервной системы — все это различные виды движения.

57) Для любого, кто занимается “Системой”, поединок — это акт творческий. “Системщик” творит свою победу из себя и окружающего его пространства. “Системщик” никогда не отбивается — он сам атакует.

58) Формы ударов руками в “Системе” самые разнообразные: и сверху, и снизу, и сбоку, и за голову, и за спину, и вокруг своей головы, “хлестом”, “винтом”, “кувалдой”, “крюком”, и “с маху” и “отмашкой”. При этом особенностью ударной техники “Системы” является обращаемость ударов, то есть любую траекторию удара можно развернуть в обратном направлении.