С чего начать?

Я всегда знала, что бег с утра – это здорово и полезно и неоднократно пыталась начинать, однако каждое начинание заканчивалось через три пробежки.

Сейчас я совершаю пробежку постоянно, я люблю бегать с утра, пробуждаясь при этом рано. И если по причине отпуска или каких-то обстоятельств, я прекращаю это делать на определенный срок (так как я отчасти иррационал, как я уже сказала выше), я стремлюсь к тому, чтобы возобновить полюбившиеся занятия.

Я стала получать удовольствие от нового навыка и стремлюсь возвращаться на этот путь всегда. Почему я изменила отношение к бегу, ведь не могла себя заставить много лет?

Лично в моей истории сработал пересмотр мотивации. Вопрос о беге меня преследовал много лет. Сначала мотивацией для людей служило понятие «польза», позже, с приходом в моду здорового образа жизни, это стало «трендом», для кого-то – это хорошее настроение, для кого-то – прекрасная кардио-тренировка перед основными занятиями, а кому-то – способ похудеть. Ничего из перечисленных мотиваций не работало для меня.

Однажды я узнала о влиянии бега на функции мозга, на его активизацию, на сохранение объема тканей, который у малоподвижных людей уменьшается с годами и то, что это прекрасная возможность заставить мозг работать максимально эффективно. Это был самый мощный толчок к действию. Отныне я никогда не сомневалась, а шла на утренние пробежки как заколдованная и очарованная этим действием.

Конечно, я должна добавить, что этот процесс стал нравиться мне в целом. Здесь сработала не только мотивация, но и заинтересованность самим процессом, получение гормона счастья и радости, прекрасное настроение и эффективность для моей деятельности.

Мне стало казаться, что в те дни, когда я бегала, я была максимально эффективна для писательской деятельности. Появлялось больше идей, выстраивались образы, вспоминались забытые выражения и цитаты.

«Мое любимое утро» стало начинаться с раннего подъема, пробежки, душа, завтрака и работы над книгой. К этой «цепочке» действий я стремлюсь возвращаться вновь и вновь, если когда-то «схожу с дистанции». Не потому что так правильно, а потому что это стало моими любимыми утренними ритуалами.

Иногда такая переоценка мотиваций меняет наше сознание. Найдите то, что вас подтолкнет к улучшению. Поэкспериментируйте и определите самое лучшее для вас. Просто попробуйте.

По сути мотивация требуется лишь в начале. И если вы организуете этот процесс так, чтобы он стал приносить вам удовольствие, вы больше никогда от него не откажетесь надолго. Вам не понадобятся больше никакие мотивации к действию. Подумайте в каком формате, при каких обстоятельствах и с какими ритуалами этот процесс станет для вас максимально приятным.

Если вам нравится следить за тем, как просыпается город, наблюдая это с высоты через панорамные окна тренажерного зала – прекрасно. Возьмите абонемент и не пропускайте занятия по утрам. Бежать по беговой дорожке и наслаждаться рассветом – это прекрасное начало дня. Если в утренние часы вы предпочли другие занятия, посещайте зал вечером с друзьями. Устройте все так, как вам будет приятней. И вы заметите, как привычка усваивается легко.

Организуйте процесс в удовольствие – тогда вы будете просто обожать свои новые привычки, ведь недостаточно иметь лишь «рациональное» в своих действиях, необходимо еще задействовать «эмоциональное». Тогда это станет большой силой.

Развитость человека определяется не только духовным ростом. Физическое состояние – это и есть зеркало души. Внимательное отношение к своему телу и здоровью, обстановка в доме, порядок в вещах и правильный образ мыслей – это все незаменимые компоненты развития личности.

Иногда мне встречаются люди, которые не справляются с элементарными правилами гигиены или живут в абсолютном хаосе, считая, что это противоречит их образу мыслей. Такие люди видят себя мыслителями и мудрецами, кое-кто из них занимается йогой и ест лишь одну траву и, как правило, им чуждо все мирское. Но я им не верю.

Их внешний вид заставляет задуматься о том отношении, которое они проявляют к своему организму. Люди, не справившиеся с элементарными правилами чистоты и порядка, не могут достигнуть той нирваны, к которой стремятся.

Для таких людей я привожу слова очень известного йога Рамачарака: «Достаточно посмотреть вокруг себя, чтобы увидеть, что физические тела людей чрезвычайно зависят в степени своего развития от заботы и отношения к ним их владельцев. Долг каждого развитого человека доводить свое тело до самой высокой степени совершенства для того, чтобы оно могло ему служить с наибольшей пользой».

Жизнь в настоящем времени

Нужно ли постоянно вспоминать прожитое, испытывая вину за старые события и думать о том как надо было поступить в ту или иную минуту? Ведь как говорил великий боксер Мохаммед Али: «Все время вспоминать о прошлых ошибках – самая грубая ошибка».

Менять прошлое нам не дано, но и не надо. Все, что нам дано было испытать, необходимо для нашего дальнейшего развития и для опыта, который мы получили, переживая тот или иной случай.

Порой события, произошедшие с нами когда-то, заставили нас думать о неудаче, или несправедливости судьбы, но на самом деле жизнь преподнесла уроки. Возможность стать лучше. Поменять какие-то убеждения или привычные дороги. Ведь всегда, когда закрывается одна дверь, открывается другая.

«Не было бы счастья, да несчастье помогло» – старое выражение, которое, по сути, правильно отражает смысл того, что бояться так называемых неудач не стоит. Не стоит даже называть это неудачами или проблемами. Замените эти понятия на «задачи» – так решать их будет намного проще.

Часто теряя одно, вы находите другое, лучшее, качественно меняющее вашу жизнь, поднимающее на новую высоту.

Многие люди пытаются «сбежать» в прошлое или будущее, чтобы не замечать того, что происходит в их жизни. Они отказываются видеть реальные факты, проблемы и задачи, которые требуют решений.

Научитесь жить настоящим, и также не заглядывать далеко в будущее. Бежать постоянно за какими-то иллюзиями – дело неблагодарное.

Как однажды сказал Уинстон Черчилль: «Заглядывать слишком далеко вперед – недальновидно».

Составляющая вашего будущего – это вы сейчас. Ваше развитие и все действия, которые вы предпринимаете сегодня, будут основой тому, что будет ждать вас в дальнейшем.

Принцип «жить здесь и сейчас» предполагает построение будущего, поэтому если вы заботитесь о нем, следует использовать этот принцип правильно.

«Жить здесь и сейчас» – это не прожигать свою жизнь сегодня и потом говорить как Скарлет О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Не интерпретировать этот совет превратно, полагая, что можно растрачивать свои силы и ресурсы лишь потому, что живу одним днем. Этот совет действительно полезен при условии, что вы не откладываете дела в «долгий ящик», а используете возможности, подаренные вам судьбой. И главное – получаете удовольствие от жизни.