Само спокойствие: как контролировать тревожность

Признаки ГТР:

? Постоянное чувство беспокойства и тревоги.

? Невозможность расслабиться и насладиться моментом.

? Усталость, раздражительность и частое напряжение в теле.

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия)

Социальное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией, проявляется как интенсивный страх перед ситуациями, в которых может потребоваться общение с другими людьми. Страх осуждения или неловкости может быть настолько сильным, что человек избегает социальных ситуаций, например, публичных выступлений, встреч с новыми людьми или даже повседневных взаимодействий, таких как поход в магазин. Это расстройство мешает нормальной жизни, так как ограничивает возможности для общения и может вести к социальной изоляции.

Признаки социальной фобии:

? Страх быть негативно оценённым другими людьми.

? Избегание социальных ситуаций.

? Физические симптомы, такие как покраснение, потливость и сердцебиение в социальных ситуациях.

Паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется внезапными и сильными приступами паники, которые часто называют паническими атаками. Эти приступы сопровождаются ощущением катастрофы или даже страха смерти, а также ярко выраженными физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение и потливость. Панические атаки могут возникать без видимой причины, что заставляет людей бояться их повторения и избегать ситуаций, в которых такие приступы могут произойти.

Признаки панического расстройства:

? Внезапные приступы интенсивного страха и паники.

? Физические симптомы, напоминающие сердечный приступ (учащённое сердцебиение, одышка, дрожь).

? Страх повторных панических атак и избегание ситуаций, которые могут их вызвать.

Специфические фобии

Фобии – это сильный, иррациональный страх перед конкретным объектом или ситуацией. В отличие от социальной фобии, фобии обычно связаны с определёнными вещами или ситуациями, такими как страх перед высотой, закрытыми пространствами, полётами на самолёте или определёнными животными. Хотя человек понимает, что его страх преувеличен, он не может его контролировать, и поэтому избегает этих объектов или ситуаций, что ограничивает его свободу.

Признаки специфических фобий:

? Сильный, иррациональный страх перед конкретным объектом или ситуацией.

? Избегание пугающих объектов или ситуаций.

? Чувство тревоги или паники при столкновении с объектом фобии.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство проявляется как навязчивые мысли (обсессии) и повторяющиеся действия (компульсии), которые человек выполняет для облегчения беспокойства. Например, это может быть постоянная потребность мыть руки или проверять, закрыта ли дверь. Обсессии часто вызывают у человека дискомфорт, а компульсии, которые должны его уменьшить, сами по себе могут становиться навязчивыми и отнимать много времени, что нарушает нормальный образ жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.