Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

Даже если большой живот и все внимание достались не вам, у вас есть много возможностей, чтобы стать не сторонним наблюдателем, а активным участником увеличения вашей семьи. Девять месяцев беременности – это подготовительный период к родительству, ценнейшее время, чтобы научиться быть отцом.

Как участвовать в беременности

Вот как можно участвовать в беременности вашей подруги с самого начала.

Будьте готовы сбегать купить тест на беременность. Принять участие никогда не рано. Если вы старались зачать вместе или если вы не пытались, а она думает, что беременна, предложите сделать тест, чтобы вы могли узнать результат вместе. Впервые увидеть эту розовую или голубую полосочку – волнующее подтверждение тому, что скоро вы будете родителями!

Ходите к врачу вместе. Даже если вы не можете делать это всегда, постарайтесь сходить вместе в самый первый раз и на ультразвуковое исследование. После первого визита нужно принять много важных решений, и, конечно, лучше, чтобы вы вместе услышали о результатах обследований. Если вы биологический отец, рассказ о состоянии здоровья и болезнях в вашей семье поможет врачу сделать правильные назначения для будущего ребенка. Ультразвуковое исследование обычно проводится между 18-й и 20-й неделями беременности. Вы сможете увидеть ребенка в матке, убедиться, что с ним все в порядке, и точнее установить срок родов.

Разговаривайте чаще. Мужчина в основном получает информацию прямо от беременной женщины. Важно, чтобы вы оба говорили о ваших чувствах и ее физическом состоянии по ходу беременности. Это даст вам возможность лучше понять, каково приходится женщине, и узнать больше о беременности.

Знакомьтесь с ребенком. Говорите и напевайте что-нибудь ребенку, массируя живот своей подруги. Доказано, что младенцы узнают голоса и звуки, которые они часто слышали до рождения. С 16-й – 20-й недели можно почувствовать движения ребенка в животе. Это волнующий момент для обоих родителей.

Обучайтесь. На подготовительных курсах для будущих родителей вы узнаете, чего ожидать при родах, а также как ухаживать за новорожденным.

Ведите здоровый образ жизни вместе. Вместе ешьте здоровую пищу, занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте. Это хорошо не только для нее и ребенка, но и для вас. Если вы курите, не курите рядом с беременной, табачный дым вреден для будущего ребенка. Лучше бы постараться бросить курить до рождения ребенка. Если вы оба привыкли пить алкогольные напитки, помогите партнерше воздерживаться от них тем, что сами будете пить как можно меньше.

Как пережить вместе первые три месяца

Вы, должно быть, видели много изображений счастливых пар, где мужчина обнимает слегка выступающий животик женщины. Так вот, такие фото обычно делаются уже начиная с четвертого месяца. Если для вас обоих это первая беременность, ее первые недели могут оказаться непростыми.

Прежде всего, хотя ваша подруга внешне совсем не изменилась – живот незаметен примерно до 12 недель, – может показаться, что она совершенно не в себе. Ни с того ни с сего она:

• Постоянно выглядит так, словно наелась тухлятины.

• Испытывает тошноту при виде еды.

• Желает знать, зачем это вы готовите ей по утрам яичницу, от одного запаха которой ей дурно.

• Через пару часов будет голодна как волк.

• Будет горько плакать.

• Будет требовать, чтобы вы все время были рядом, но, упаси Бог, ее не трогали.

• Пожелает тройной латте без кофеина, с карамелью и соевым молоком, и немедленно!

Все это, конечно, немного преувеличено, но наверняка ваши друзья и родственники, у которых есть дети, приводили много подобных примеров странного поведения в начале беременности.

Поймите, невидимые, но значительные изменения происходят в это время в организме женщины. В течение двух недель после зачатия гормоны заставляют ее тело готовиться к вынашиванию ребенка. Увеличение выработки гормонов и дает такие симптомы, как тошнота, слабость, перепады настроения, пищевые причуды и прочее.

Чтобы облегчить жизнь вашей подруге (и себе тоже), можно делать следующее:

Свести к минимуму причины тошноты. Обычное название тошноты, связанной с беременностью, «утренняя тошнота», может быть весьма неточным, поскольку некоторых женщин в первые месяцы тошнит постоянно. Обычно к 14-й неделе это проходит, но до этого приходится нелегко. Можно помочь, если уговорить женщину есть понемногу и часто (не давайте ей слишком проголодаться, это может усугубить дурноту), пить много жидкости (хорош напиток из имбиря) и избегать пищи и запахов, которые ей неприятны.

Это также уменьшит изжогу и запоры. Поставьте простые крекеры и напиток, который она предпочитает, на ночной столик на случай, если ей станет нехорошо ночью или рано утром. Если же у нее резко меняется мнение о том, что бы она хотела съесть или выпить, – что делать, плывите по течению…

ВАШИ СИМПТОМЫ (И ВАШИ ТОЖЕ!)

Исследователи обнаружили, что самцы некоторых видов, в том числе и мужчины, переживают гормональные изменения, усиливающие их родительские инстинкты, когда они находятся в тесном контакте с беременной подругой. Например, у мужчин:

• уровень пролактина, гормона, который помогает матери вырабатывать молоко, но есть и у мужчин, возрастает непосредственно перед рождением ребенка;

• уровень кортизола, гормона, который организм вырабатывает как реакцию на стресс, тоже повышается перед родами и даже во время родов. Это помогает отцам сосредоточиться и почувствовать связь со своим ребенком;

• уровень тестостерона, мужского гормона, падает сразу после рождения ребенка, предлагая сосредоточиться на выращивании ребенка. А не на соревновании с другими.

Связанные с беременностью гормональные изменения у мужчин подобны тем, что происходят у женщин. Но у женщины гормональная картина тесно связана с количеством дней, оставшихся до родов, а у мужчины – с гормональными изменениями у его партнерши. Это заставляет предполагать, что тесная связь между партнерами влияет на физиологические изменения, происходящие в организме мужчины.

У некоторых мужчин во время беременности их подруги даже бывает тошнота, слабость, перепады настроения. Они набирают вес и испытывают боли, когда женщина рожает. Так что не удивляйтесь, если ваши ощущения напоминают те, что испытывает ваша женщина.

Помогите одолеть слабость. По мере того как беременность все больше и больше нагружает организм вашей подруги, ее сердце должно биться сильнее и быстрее, пульс учащается. Бурная активность внутри тела утомляет ее. Дайте ей возможность отдыхать побольше (но не ворчите, не учите ее жить). Достаточное количество белка и железа в пище и достаточная физическая активность тоже помогут преодолеть слабость. Хорошие источники белка и железа – нежирное мясо, птица, бобовые, орехи и яйца.

Перетерпите переменчивость настроения. Изменяющийся уровень гормонов загоняет вашу подругу как бы на эмоциональные качели. Это нормально. То она в полном восторге от жизни, то рыдает. Она сама не знает, почему чувствует себя именно так (и в такой же растерянности, как и вы). Эти бури надо просто пережить. Приблизительно к четвертому месяцу уровень гормонов стабилизируется и мир станет гораздо спокойнее. А пока – максимальная поддержка, никаких поучений и терпение!

Пройдет и это. К четвертому месяцу беременности большинство женщин чувствуют себя гораздо лучше и полны энергии. Для многих пар второй триместр – хорошее время: неприятности ранней беременности кончились, а животик еще небольшой. Можно вместе заняться разными приятными делами, например, подготовить детскую. Но красить должны вы – никаких паров краски вокруг будущей мамы – и поднимать тяжести тоже вам. А можете устроить себе небольшой отпуск.