Самогипноз

11. Замедлите темп, если ваши занятия не приносят заметных результатов в течение недели и более. Перейдите к другой проблеме или поставьте перед собой новую цель. Все ваши задачи в какой-то мере связаны друг с другом. Решение проблемы часто приходит совершенно неожиданно во время гипноза, через несколько недель после того, как вы впервые задумались о ней, или в связи со схожей ситуацией.

12. Если вам покажется, что дело продвигается туго, не пытайтесь найти решение форсированными методами. Вернитесь к событиям еще раз, пересмотрите письменную формулировку вашей цели. Возможно, вы слишком укрупнили ее, попробуйте разбить ее на более конкретные задачи.

Ситуационный пример

Сью попыталась понять, почему начальник наваливает на нее все больше и больше работы, и поставила себе задачу исследовать этот момент в своей работе и, как результат, ослабить стресс.

Войдя в транс, Сью перебрала в памяти дни, предшествовавшие указаниям начальника остаться для сверхурочной работы или завершить ее в неимоверно сжатые сроки. Не спеша, восстановив события тех дней, она вспомнила один разговор с начальником. Атмосфера тех дней тоже была не совсем обычной. Понадобилось несколько сеансов, чтобы объяснение всплыло из глубины сознания, как поднимается из земли заботливо выхаживаемый садовником росток.

Сью вспомнила, как однажды в шутку сказала, что у нее слишком легкая, работа и ей иногда приходится скучать без дела. Она добавила еще что-то в этом роде, отнюдь не рассчитывая, что ее слова будут приняты всерьез.

Это наблюдение заставило Сью вспомнить другие ситуации, когда она говорила в шутку, а ее слова принимали всерьез. Часто за шуткой она пыталась скрыть свое смущение или личные неудачи, что не всегда вызывало понимание.

Уловив суть проблемы, Сью поставила себе следующую цель – перевести это осознание в практический план и внести изменения в свою манеру поведения. Находясь в трансе, она сделала себе следующее внушение: впредь, прежде чем пошутить, ей следует на мгновение задуматься, будут ли ее слова правильно истолкованы или могут вызвать негативную реакцию со стороны собеседника.

Являются ли достигнутые перемены истинными или наигранными?

Это действительные перемены, в них нет ничего от автоматизма или притворства. Возможно, вначале новые поведенческие навыки вызовут некоторые неудобства, но благотворные результаты этих перемен компенсируют вам временные затруднения.

Вся наша жизнь – это постоянный (осознанный или неосознанный) процесс адаптации: к новой работе, к новому окружению, к новым знакомым.

Возможно, вам захочется познакомиться с новыми аспектами искусства общения в самых различных жизненных ситуациях: во время свидания, в замужестве, с появлением детей. Все это возможно с помощью самогипноза и на основании того нового, неожиданного, что вы в себе откроете. И ваши успехи будут не менее реальны, чем достижения, например, в спорте, науке и других областях жизни.

Гордитесь вашими успехами, тем, что вы сумели мобилизовать весь свой положительный потенциал и, в пределах ваших личностных возможностей, стали достойным человеком. Самогипноз – это лишь путеводитель, но заставить себя следовать за ним зависит только от вас.

Примеры внушений

Используйте приводимые примеры как образец. Без сомнения, наиболее глубокое воздействие на вас будут оказывать внушения, основанные на ваших личных переживаниях, склонностях и вкусах.

"Мне хорошо в состоянии самогипноза. Я начинаю считать в обратном порядке от пяти до единицы. Дойдя до единицы, я понимаю, что могу добиться любой степени расслабления и сконцентрироваться на своей задаче. Я могу провести отсчет от пяти до нуля несколько раз и с каждым разом расслабление будет все глубже ".

Это установка на вхождение в транс и его углубление. Но значительных постгипнотических перемен можно добиться и в легком трансе.

"Я – человек номер один, идущий к своей цели. Я трижды повторяю число один. И с каждым повтором числа один, мое понимание цели все больше проясняется".

Этим внушением вы подготавливаете ваше подсознание к восприятию положительных идей. Продолжим пример в отношении Сью.

"Я вижу, что за прошедшую неделю было несколько случаев, когда мои слова в разговоре были истолкованы превратно. Я понимаю, что причиной подобных недоразумений были мое беспокойство и нервозность ".

Вы еще раз констатируете проблему, тем самым теснее увязывая ее с последующим внушением и целевой установкой. Далее вы можете ретроспективно повторить обстоятельства, которые привели вас к необходимости самоисследования. Это еще более укрепит вашу мотивацию, желание измениться.

"Я понимаю, что в тех обстоятельствах (опишите их подробно) я был(-а) слишком взвшчен(-а) и пыталась это скрыть за своими шуточками и иронией, надеясь, что это поможет мне чувствовать себя раскованней. Кое-что из сказанного мною могло быть понято превратно. Видимо, мои шутки были не вполне уместны ".

"По мере того, как я ощущаю сейчас все большее спокойствие и открытость, я все яснее понимаю, что я так же спокойно могу чувствовать себя и в сложных ситуациях ".

"Отныне, прежде чем появиться на работе или отправиться на важную встречу (уточните, какую), я проведу сеанс самогипноза и прорепетирую предстоящую ситуацию. Предварительный опыт поможет мне быть более раскованным(-ой) и уверенным(-ой) в себе, а это в свою очередь, сделает встречу или работу более результативной ".

Чтобы укрепить свою уверенность в успехе, еще раз вернитесь к пережитой ситуации.

«Вот я снова прихожу на работу. Чтобы раз и навсегда избавиться от своих тревог и волнений, представлю-ка, как я цепляюсь ногой за телефонный провод или нечаянно опрокидываю стул, не могу найти нужных слов и начинаю нести околесицу. Мне даже самой забавно слышать мое сбивчивое бормотание. Все это помогает мне снять напряжение и без помех заняться самоусовершенствованием. Я уже пред-ставил(-а) все нелепые ситуации, теперь я могу спокойно перейти к позитивным действиям».

Подобный экскурс в прошлые неприятные события помогает вам не столь болезненно реагировать на них, не опасаться новых ошибок и настроиться на благоприятный исход предстоящей встречи или другого важного события.

"Я хочу измениться, чтобы чувствовать себя более спокойно и более уверенно, как сейчас, когда приду на работу (опишите обстановку, связанную с возникновением ваших проблем). Я войду в комнату, сяду за свой стол, сделаю несколько глубоких вдохов и вспомню все постгипнотические установки на расслабление, самоконтроль и эффективную работу ".

Свяжите свои внушения с определенными постгипнотическими сигналами, которые будут вызывать у вас нужную реакцию. Это могут быть цвета, определенные действия, предметы – все, что только может напомнить вашему подсознанию о желательных изменениях.

(По вопросу постгипнотических внушений и сигналов вернитесь к главе 5).

Техника образного мышления

Вы хотите выяснить, насколько вы умеете соотносить себя с вашим окружением – супругом (супругой), другими членами семьи, возлюбленным(-ной), друзьями и сотрудниками.

Представьте свою фотографию, у которой есть негатив и отпечаток с него. Так и в каждом из нас присутствует и позитив, и негатив. Погрузившись в транс, внимательно вглядитесь в свой негатив. Посмотрите, какие из его частей вредят вам, отчуждают вас от окружающих и отталкивают их от вас. Обратите внимание на негативные стороны в манере вашего общения с окружающими, в общественном или сексуальном плане, словесно или молча. Вспомните примеры негативного поведения и признайтесь себе, почему вы так поступили. Вглядитесь в те черты своего характера, которые сковывают вас и не дают свободно заниматься тем, чем вам хотелось бы. Где вы не на уровне? Где вам не хватает уверенности в себе?