Счастлива на всю голову

Говоря о внешнем виде женщины, не могу обойти стороной вопрос о чистоте тела в буквальном смысле этих слов. Что первое приходит на ум при этих словах? Конечно же, наше женское здоровье, которое зависит и от правильного питания, и от полноценного сна, и от регулярных физических упражнений. Уже с одного взгляда можно понять, ухаживает ли женщина за собой, следит ли за своей фигурой, за своим здоровьем, за своим внешним видом, насколько ставит в приоритет элементарные процедуры по уходу за свои лицом, руками и телом в целом.

В свое время, когда я работала визажистом и проводила мастер-классы по декоративной косметике и по уходу за лицом, я часто приходила к выводу, что многие женщины не уделяют должного внимания ни грамотному уходу за лицом, ни коррекции бровей, ни маникюру. И это еще полбеды; что уж говорить о питании и игнорировании занятий спортом?

На самом деле обозначенные процедуры не отнимают много времени и в повседневной жизни могут стать обыденными занятиями. Однако тем не менее их продолжают игнорировать. Меня поражают случаи, когда женщина курит – и при этом употребляет какие-то витамины «для здоровья», когда женщина несбалансированно питается – но при этом покупает только диетическую колу. Оригинальный подход к вопросу о своем здоровье, не правда ли?

Ни для кого не секрет, что спорт – да хотя бы элементарные физические упражнения – оказывают невероятно позитивное воздействие на наш организм: укрепляют мышечную систему, повышают иммунитет, делают тело более пластичным и выносливым. Конечно же, не стоит доводить спортивную жизнь до фанатизма. В отношении женского организма важно выбирать определенные виды спорта: пилатес, фитнес, плавание, гимнастика, спортивные танцы, йога (а лучше всего женская йога – специальный комплекс упражнений, направленный не только на укрепление женского организма, но и на нормализацию его гормонального и эмоционального фона).

Для меня в спорте, как и в жизни в целом, важно не нарушать принцип ненасилия – ненасилия над собой в том числе. Поэтому вместо штанг (а ими в студенческие годы я тоже занималась) сейчас я отдаю предпочтение более «мягким» видам спорта.

У многих спорт ассоциируется с чем-то сложным и изнуряющим: постоянными тренировками, спортивными нагрузками и возможными травмами. Однако привнести в свою жизнь спорт вовсе не сложно. Важно лишь понимать, какие проблемы есть в организме и что стоит в приоритете.

С помощью тренера или спортивного консультанта можно подобрать небольшой комплекс упражнений и делать его систематически. В лучшем случае каждый день. Если такой возможности нет, то хотя бы несколько раз в неделю. В целом, если взять для занятий основные упражнения и делать их по десять минут ежедневно, для нашего организма это уже будет значительным прогрессом. Десять минут – это ведь такое пустячное время! Всего лишь десять минут в день – и уже через пару недель вы почувствуете, что ваше тело становится более подтянутым, более податливым.

Сформируйте в себе такую позитивную привычку, как ежедневные десятиминутные занятия, и вы почувствуете, что ваше тело будет само просить для себя физических нагрузок, потому что ему понравится быть в тонусе. Начинайте с малого! Главное – начать. Потом вам понравится ощущать чувство бодрости. Ведь не зря утренние занятия спортом называют «зарядкой», потому что это действительно огромный заряд сил и бодрости на целый день.

Если вы не знаете, с каких упражнений стоит начать, могу посоветовать те, с которых сама начинаю ежедневную разминку. Это комплекс упражнений, который, как правило, используется в различных видах йоги для разогрева в начале занятий и задействует основные группы мышц. Он называется «Сурья Намаскар» (приветствие Солнца), его легко можно найти в открытом доступе в интернете. Если вы никогда не занимались подобного рода упражнениями, то лучше начинать с комплекса для начинающих.

Отдельно хочу подчеркнуть – и это очень важно! Если у вас есть острые или хронические проблемы со здоровьем, то перед любыми физическими нагрузками нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Так как некоторые упражнения могут только усугубить течение болезни.

Говоря о чистоте тела, стоит отметить не только внешнее соблюдение гигиены, но и внутреннее состояние организма. Очистительные телесные практики испокон веков не теряли своей актуальности. Это очень широкий пласт знаний, который не будет подробно раскрываться в данной книге, так как о нем также можно найти много доступной информации. Самое главное при этом – понимать, какое именно очищение важно для нашего организма в тот или иной момент времени.

Существует множество подходов к очищению своего тела. Это и разнообразные диеты, и употребление пищевых добавок и витаминов, и проведение антипаразитарных курсов; это посты на воде или фруктах, изменение рациона питания, в частности отказ от сахара, мучных продуктов, жареного, острого, соленого, и так далее.

Мне нравится подход к очищению организма Поля Брегга, американского диетолога и деятеля альтернативной медицины. В его знаменитой книге «Чудо голодания» описан очень интересный принцип здоровья: в нашем организме заложен невероятный потенциал самоочищения, самое главное не мешать ему. Именно поэтому Брегг рекомендовал периодически использовать метод голодания для очищения тела.

Невероятный эффект голодания на человеческий организм доказан клинически. Однако и в этом вопросе важно не доходить до фанатизма и понимать свои способности и ресурсы. Для очищения тела не обязательно сразу бросаться во все тяжкие и изнурять себя голодом. К настоящему голоданию, тем более «на сухую» (без употребления воды), тело должно быть подготовленным. Поэтому, беря за принцип идею о самоочищении организма, можно просто устраивать разгрузочные дни, питаясь, к примеру, фруктами, сухофруктами, овощами, свежевыжатыми соками.

Если мы обратимся к астрологам, то они подтвердят, что в зависимости от фазы луны есть также специальные дни, которые весьма благоприятны для очищения организма. В ведической традиции такие дни называются «экадаши», они выпадают на одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния. В такие дни, как правило, рекомендуется воздерживаться от зернобобовых продуктов. Однако есть люди, которые в целях укрепления духовной практики соблюдают в эти дни полный сухой пост. Но опять-таки: если тело не подготовлено к подобной практике, то не стоит фанатеть и пытаться прыгнуть на уровень, для которого мы не готовы.

Отдельно стоит вопрос о том, что из рациона желательно убрать продукты невежества и насилия. Да, мои хорошие, такие продукты есть! Они не только негативно отражаются на нашем здоровье, но и портят нашу жизнь в эмоциональном плане. Как правило, это продукты, полученные насильственным путем или содержащие в своем составе разного рода интоксиканты (яды).

Когда мы говорим о чистоте женского тела, важно упомянуть и такое женское качество, как целомудрие. Да-да, дорогие, я не шучу! Возможно, не каждая из вас поймет и примет мои слова всерьез, но целомудрие действительно является показателем женской внутренней чистоты.