Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»
Шрифт:
Ольга. «Просыпаюсь рано утром Смотрю на часы. Через пять минут сработает будильник и муж встанет на работу (муж спит рядом). Мы недавно поженились, и мне приходит в голову мысль: «Сейчас Саша проснется и я скажу, как я его люблю». Звенит будильник, Саша резко садится на кровати и говорит: «Б…, как я ненавижу свою работу!..» Я сделала вид, что все еще сплю.
P.S. У Саши вес 105 при росте 176»
Но откуда в нас это маниакальное, нездоровое желание работать до потери сознания?
К приезду мужа жена начистила и надраила всю квартиру.
Муж заходит, захотел плюнуть.
К плевательнице подошел — блестит, сволочь. К унитазу подался — сверкает, гад. К раковине
Глянул на жену — и плюнул ей в лицо. Это было самое грязное место в доме.
Во-первых, вся западная культура возводит работу в одну из самых важных общечеловеческих ценностей. Протестантская модель, касающаяся работы, так глубоко засела в каждом из нас — будь мы верующими или атеистами, что мы должны приложить усилия по ее искоренению. Проблема в том, что мы любим все-таки тяжелую работу или, по меньшей мере, то чувство удовлетворения, которое возникает, когда работа сделана. Хотя на Востоке, например, отношение к работе более сдержанное и здоровое.
Инна. «Из пятом занятии «Борменталя» недовольна результатом. Ну, куда это годится — всего 3,5 кг за месяц? Но, вы знаете, есть и свои плюсы! Я такую легкость стала чувствовать! Раньше три сумки с рынка таскала с трудом. То ли дело сейчас — несу четыре! Ведущий группы сказал, чтобы срочно прекратила снижать вес, а то ведь все двенадцать потащу и умру».
Во-вторых, наши родители с самого детства оценивали нас по достижениям в школе, институте, по умению достигать карьерных целей. В то же время искусству отдыха в российских семьях вообще не уделяется внимания. Это приводит к извращенному восприятию отдыха как чего-то второстепенного, может, даже стыдного.
Людмила. «Отдых всегда был для меня чем-то вроде роскоши. Я должна была заслужить свободную минутку. Однажды звоню родителям в Казахстан «Что делаете?» — спрашиваю. «Отдыхаем, — отвечает мама. — У нас же сегодня 22 марта — восточный Новый Год». Смешно сказать, но у меня на душе моментально хорошо сделалось, раз родители отдыхают, значит, и мне можно. Теперь каждый год 22 марта имею право отдыхать незаслуженно».
И наконец, работа без конца и без края помогает нам не думать о каких-то наших неудовлетворенных потребностях. Благодаря работе мы бежим от мрачных мыслей и переживаний. Вы уже знаете, что Сильный человек склонен грузиться и головой (мысли), и сердцем (чувства). Поэтому зачастую нам легче занять себя работой, чем нести душевный груз, который, как известно, намного тяжелее, чем любая работа.
Валентин. «Еду с таксистом. Он, оказывается, приехал в Самару из Якутска два года назад. Работал, говорит, там по 15 часов в сутки. А в Самаре проще. Восьмичасовой рабочий день.
— И как больше нравится, как в Якутске или как в Самаре?
Долго думал, затягиваясь сигаретой.
— В Якутске лучше было. Приехал с работы — упал в кровать. Проснулся — на работу. А здесь пришел с работы, мысли всякие в голову лезут: «Правильно ли я живу? А нужно ли было переезжать? А люблю ли я свою жену?…» Конца и края этим вопросам нет».
Лариса. «Когда отпускаешь тех, кого долгие годы держал и спасал, внутри возникает ощущение опустошенности. Чем заполнить свою жизнь? И тут впервые за тысячу лет возникает вопрос: а чего же хочу именно я? Я! Не муж, не сын, не начальник. А Я. И ответ не приходит. Не приходит неделю, две. И в это время как никогда велик соблазн вернуться в спасительную занятость. И это самые страшные недели. Но поверьте, за ними есть свет. Самый темный час — перед рассветом».
Многие участники наших групп негативно воспринимают идею сбросить с себя лишний груз. Они не готовы выпускать контроль из своих рук. И мы с уважением относимся к их выбору. Полный человек — Сильный. В жизни у него много ответственности. За детей, за
дом, за финансы. В таком жестком режиме просто должно быть место для расслабления. Такой своеобразный восстановительный период. Чем длиннее такой период, чем качественнее полное отключение от напрягающей жизни, тем больше в дальнейшем может такой человек на себе нести.Давайте рассмотрим график. Линией 1 показан график женщины, имеющей избыточный вес. Как видно из рисунка, ее работоспособность колеблется от значения «2» до значения «6». В марте и июле наблюдаются самые низкие значения работоспособности.
График стройного человека (линия 2) имеет схожесть с графиком Полного. У Стройного периоды спадов и подъемов повторяют график Полного человека. По есть одна очень значительная разница. У Стройного человека есть периоды нулевой работоспособности (в феврале и июле).
Что это? Это, дорогие мои, — отпуск. Они, эти гады стройные, отдыхают. Представляете! И в то время, когда Полный выжимает из себя в феврале «4» и в июле «2», Стройный на работу не ходит и даже о ней не думает.
Зато после отдыха работоспособность Стройного стабильно выше.
Инна. «Я только прихожу на работу, а усталость такая, как будто уже уходить надо. А что вы хотите? Пять лет начальник даже на неделю не отпускает. Все предприятия на мне».
Выход один: если вы хотите снизить вес, вам придется научиться останавливаться и отдыхать. Далее я расскажу о нескольких приемах, которые позволят вам стать более расслабленными в отношении бесконечных забот и работ.
РАССЛАБЬТЕ ТЕЛО
Напряженность означает спешку, страх, сомнение. Напряженность означает непрерывную попытку защищаться, быть в безопасности. Напряженность означает сегодняшние приготовления к завтрашнему дню, означает страх, что завтра вы уже не будете способны смотреть в лицо реальности, и поэтому нужно быть готовым. Вы должны расслабиться с периферии. Первым шагом в расслаблении является тело.
Не забывайте «всматриваться» столько раз в тело, сколько возможно, не существует ли где-нибудь в теле напряженность — в шее, в голове, в ногах. Сознательно ее расслабляйте. Просто переходите к этой части тела и убеждайте эту часть, говорите ей с любовью: «Расслабься!» И вы будете удивлены, обнаружив, что, если вы обращаетесь к любой части тела, она слушает, она подчиняется — это ведь ваше тело! С закрытыми глазами «идите» внутрь тела, от пальцев ног до головы, в поисках какого-либо места, где существует напряженность. И затем говорите с этой частью, как говорят с другом. Пусть состоится диалог между вами и телом. Скажите ему: «Не нужно бояться. Не бойся. Я буду на страже — ты расслабляйся».
Расслабьте периферию вашего существа, расслабьте ваше тело, расслабьте ваше поведение. Расслабленно ходите, расслабленно ешьте, расслабленно слушайте.
Замедлите все процессы. Не спешите, не торопитесь. Очень медленно, чтобы можно было увидеть в отдельности каждое действие. Если вы открываете глаза быстро, теперь открывайте медленно. Принимайте душ в два раза медленнее.
В наших мышцах на правах полноценных хозяев обитают тени боли, страха, тревоги, отчаяния, агрессии, стыда, плача. Они стали нашими постоянными спутниками. Мы дали им волю, когда перестали открыто выражать свои чувства. В угоду «правилам общежития» мы самонадеянно объявили войну природе, мы гордо заявили ей, что можем и будем жить вопреки ее законам, вопреки ее естественному требованию: выдать соответствующую реакцию на определенный стимул. Мы думали, что обвели природу вокруг пальца, положившись на «здравый рассудок», а оказалось, что она обманула нас. Она направила наше же собственное оружие — реакцию — против нас самих.