Секреты людей, которые живут 100 лет

Причина в том, что современный образ жизни человека совершенно не предусматривает возможность регулярных упражнений для поддержания внутренних органов в здоровом состоянии.

К сожалению, знания об этом были утрачены еще около двух тысяч лет назад и сохранились лишь в виде отдельных навыков в некоторых школах йоги.

Сложившаяся в современном обществе система питания и малоподвижный образ жизни приводят к ослаблению и деформации нашей внутренней опоры – органов.

Необходимо было предложить моим пациентам простую и эффективную методику поддержания и улучшения состояния организма, строящуюся изнутри. Поэтому я стал искать среди различных техник такие, которые способны усиливать жизненно важные процессы во внутренних органах.

Все доступные виды систем оздоровления сегодняшнего человека были мною добросовестно изучены. Например, существующие гимнастики для опорно-двигательного аппарата и системы дыхания.

Но, к сожалению, большинство изучаемых мною методов было либо слишком узко специализированным, либо слишком сложным для выполнения.

Поэтому я решил идти от природного, естественного поведения человека. Посмотрите на человека, у которого заболело что-то внутри, – он сгибается, как бы сдавливая это место, и прижимает к нему руки. А если ему хорошо – он расправляет грудь и разводит в стороны плечи. Я задался вопросом: почему так происходит, ведь это делается рефлекторно?

Оказывается, можно произвести воздействие на внутренний орган через мышцы и ткани, расположенные вокруг него.Да и сам орган имеет мышечную ткань снаружи и внутри, которая может расширяться и сжиматься.

Естественные процессы способствуют наполнению органа питательными веществами и кислородом. При направленном действии можно увеличить (или уменьшить) частоту расширения и сжатия сосудов, в результате произойдет более мощный приток питательных веществ, кислорода и лимфы.

Такое усиленное питание позволит органу освободиться от застойных явлений и значительно улучшить свое состояние. Значительно усилить эффект от направленного действия можно также с помощью тренировочных движений – попеременных напряжений и расслаблений, а также вдохов и выдохов. Итак, схема воздействия на органы стала ясной.

В этот период я со своими единомышленниками организовал клуб здоровья. Вскоре он стал популярным из-за новаторских идей и практических результатов. В нем проходили курс восстановления здоровья целыми семьями, работали группы закаливания, вел прием психолог.

Так вот, нами были честно опробованы различные подходы к созданию системы самооздоровления. В конце концов, после почти пяти лет поисков мы выработали некую смесь восточных и западных техник, позволяющую пациенту значительно оздоровить себя.

Члены нашего клуба практически не болели простудными заболеваниями, мы победили аллергию, многие психосоматические нарушения. Особенно хорошие результаты проявлялись у детей. За год наши юные воспитанники из вялых и вечно простуженных превращались в активных и закаленных.

И все-таки многие сетовали на то, что за пределами клуба заниматься самостоятельно сложнее, возможно, потому, что занятия в группе всегда проходят интереснее.

Тогда я решил помочь своим ученикам в самостоятельных занятиях и вплотную занялся тремя направлениями: первое– система питания, второе– комплекс минимально необходимой физической активности, не требующий много времени, и третьенаправление – психологический настрой для поддержания достаточного душевного комфорта и тонуса.

Это были три кита здоровья, используя которые мои ученики могли бы самостоятельно поддерживать позитивные процессы в своем теле, начало которым было положено на клубных занятиях.

Имея к тому времени достаточный опыт в области лечебной физкультуры, я довольно быстро составил комплекс упражнений для ежедневного применения. Однако спустя некоторое время выяснилось, что нет того эффекта, на который мы рассчитывали…

Стало понятно, что, тренируя только опорно-двигательную систему, человеку не удается существенно изменить свое состояние и решить глубинные проблемы в организме.

Тогда мы добавили к лечебной физкультуре специально разработанную систему питания. Результаты стали несколько лучше, но процессы, связанные с естественным ослаблением внутренних органов, продолжали проявляться с прежней силой. В результате было предложено добавить лечебное голодание и такие психологические техники, как самовнушение и медитация.

Для кого предназначена такая гимнастика? В первую очередь она дает общий оздоровительный эффект для всех, обеспечивая хорошую стимуляцию тканей всех органов. Не секрет, что многие недомогания связаны с застойными явлениями внутри организма. Это происходит и из-за неправильного питания и вследствие нашей очень ограниченной подвижности.

Кто из нас, глядя на увеличивающиеся объемы тела, не давал себе клятву начать бегать по утрам, записаться в спортзал и – в первую очередь – поменьше есть?

Объем пищи, который мы в состоянии без ущерба для здоровья съесть за один прием, должен умещаться в сложенных лодочкой ладонях, это без учета воды, ведь мы должны выпивать до двух литров жидкости в сутки.

В течение дня таких приемов пищи может быть пять. При таком режиме питания желудок остается в пределах своих естественных размеров.

Вы знаете, как выглядят желудки людей, больных гастритом или язвой? Они вытянуты – большим объемом пищи, питьем после еды, физической нагрузкой сразу после еды. На рентгеновском снимке желудка с язвенной болезнью хорошо просматривается, что нижний край пролегает аж ниже пупка.

В здоровом состоянии край желудка может быть всего лишь на несколько сантиметров ниже мечевидного отростка. Такая же картина – с кишечником, печенью, почками. Отсюда гастроптоз – опущение желудка, нефроптоз – опущение почек и т. д.

Однако природа очень терпелива и предоставляет нам возможность вернуть утраченное здоровье. Как? Да очень просто. Принимать пищи столько, сколько умещается в ваших сложенных лодочкой ладонях. Еду не запивать и не пить сразу после еды.

Вот увидите, что и ваш желудок уменьшится до нормального объема. То же произойдет и с кишечником.

А вот другие органы, такие как почки и печень, одним ограничением в пище так быстро не поправишь. Здесь нужны специальные упражнения.

Ну, что ты на меня смотришь? Это и не живот вовсе, и не жир, а рюкзак. Я с детства привык есть на скорость и про запас.