Семь женщин

косновений сделать со своим телом то, что происходит в ваших

фантазиях (или попросите об этом партнёра): поглаживания по

голове, объятье, прикосновения к спине, рукам или ногам. Про-

должайте исследовать себя с помощью разных прикосновений

и замечайте, что вам нравится, что не нравится, а что оставляет

вас равнодушной. Сконцентрируйтесь на приятных прикоснове-

ниях и поищите то действие, которое усиливает удовольствие, не

204

Приложение: Как получить оргазм

даёт ему угаснуть. Развейте это удовольствие максимально и сно-

ва послушайте своё тело: чего вам хочется теперь? Сделайте это.

Если до сих пор вы не дотрагивались до своих половых орга-

нов, сделайте это сейчас — с помощью рук, или напора воды, или

предмета. Можно при помощи зеркала рассмотреть свои половые

органы, заметить их красоту и то, как меняется их объём и окрас

при фантазиях и прикосновениях. У вас может набухнуть клитор

и половые губы, а общий цвет промежности может измениться от

слегка розового до тёмно-красного от прилива крови. Поищите

то действие, которое будет усиливать это набухание и приносить

вам ещё большее удовольствие. Ничего не бойтесь и ничего себе

не запрещайте: то, чем вы занимаетесь, красиво и естественно.

Попробуйте дотронуться до ануса, и если это приятно — слегка

проникнуть в него пальцем. Попробуйте одновременно стиму-

лировать анус и влагалище, влагалище и грудь, клитор и анус — в любых сочетаниях. Добавьте к симуляции половых органов

прикосновения к тем местам, которые приносили вам удоволь-

ствие на первой фазе вашего исследования. Продолжайте столько, сколько вам захочется.

Это упражнение даст вам информацию о том, что именно вам

и вашему телу нравится и не нравится. Результаты его вы сможете

использовать как в мастурбации, так и в сексуальных отноше-

ниях с партнёром, направляя его действия по привлекательно-

му для вас сценарию. Возвращайтесь к этому упражнению тогда, когда ваше тело будет меняться (например, при изменениях веса, в разные стадии цикла, в разные времена года) для того, чтобы

ещё лучше ориентироваться в его потребностях и желаниях. Не

стесняйтесь изучать литературу или форумы в поисках информа-

ции о том, что нравится другим женщинам, это может расширить

ваш кругозор и дать вам новые идеи для удовлетворения, о кото-

рых вы даже не догадывались. Не отказывайте себе в романтиче-

ских (и не только) фильмах или романах — они дают пищу для

205

cемь женщин

эротических фантазий, которые также помогают расслабиться

и испытать возбуждение.

Часть 4. Как достичь оргазма?

Оргазм как рефлекс включает в себя несколько стадий: сек-

суальное желание, сексуальное возбуждение, собственно оргазм

и удовлетворение. Для того чтобы испытать оргазм, нужно поза-

ботиться обо всех предшествующих стадиях.

Сексуальное желание — это наличие интереса к сексу вообще

и к этому партнёру в частности. В принципе, оргазм возможен

и без этой стадии, однако отсутствие сексуального желания мо-

жет говорить о таких трудностях, которые в следующей стадии

просто не дадут возбудиться.

На первых стадиях отношений у взрослой женщины с сек-

суальным желанием обычно не возникает проблем: эту работу

делают гормоны, вырабатывающиеся на стадии влюблённости.

Однако позже или в том случае, если по какой-то причине гор-

монального фона недостаточно, женщине приходится дополни-

тельно заботиться о возникновении у себя сексуального желания.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас не было несделанных и вызы-

вающих вашу тревогу дел по дому или по работе к тому времени, когда вы хотели бы заняться сексом. Примите душ, позаботьтесь

о личной гигиене и привлекательности — уберите всё то, что мо-

жет вас смущать (лишняя растительность на теле, запах). Вспо-

мните о своём партнёре (или пофантазируйте) то, что привлекает

вас, вызывает в вас интерес. Это могут быть разные вещи: сила

или нежность, грубость или ласка, заинтересованность или рав-

нодушие. Попросите партнёра проявить это или потратьте нуж-

ное вам время для того, чтобы погрузиться в эти фантазии.

Сексуальное возбуждение — это физиологический процесс

набухания органов, прилива к ним крови и повышения чувстви-

тельности, который возникает при стимулировании нужных мест

с нужной интенсивностью. Первый сексуальный стимул — это

206

Приложение: Как получить оргазм

психика, и, получив этот стимул на этапе возникновения жела-

ния, вы можете воспользоваться результатами упражнения из

предыдущей части. Трогайте себя и привлекайте партнёра к при-

косновениям к тем местам, которые вам приятны. Вы имеете пра-

во отказать партнёру в тех действиях и позах, которые снижают

ваше возбуждение, и настаивать на том, что вам приятно. Такие

разговоры во время секса не всегда уместны и не всегда воспри-

нимаются всерьёз — поговорите со своим партнёром на эту тему

до интимной близости, попросив его слышать ваши желания и не

наставать на том, от чего вы отказываетесь. Увеличивайте ваше

возбуждение путём стимуляции нужных зон, постепенно нара-

щивая интенсивность. Дайте себе время для того, чтобы захо-

теть проникновения партнёра — для этого может понадобиться

несколько секунд в одни дни и сорок минут в другие, позаботьтесь

о том, чтобы это время у вас было. Поддерживайте и наращивайте

своё возбуждение, действуйте только так, как вам приятно, посте-

пенно двигаясь к разрядке.

Если ваш партнёр испытал оргазм раньше, чем вы — не сто-