Чтение онлайн

ЖАНРЫ

Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Шрифт:

Как я уже говорил, ключ к отвыканию от себя — развитие метапознания (умения отслеживать собственные мысли) и самоосознания (умения достигать спокойствия ума и выявлять внешние раздражители, вызывающие типичные эмоциональные реакции и модели поведения). Но вот вопрос: как же все это делается?

Иными словами, как развить в себе навыки наблюдения, разорвать эмоциональные связи с телом, окружающей средой и временем и устранить разрыв?

Ответ прост: с помощью медитаций. Наверное, вы заметили, что я постоянно поддразнивал вас краткими упоминаниями о медитации как о средстве отвыкания от себя и создания новой жизни и новой личности. Я уже говорил, что I и II части призваны подготовить вас к медитативной технике из III части — так, чтобы вы понимали, что и зачем вы будете делать. Ну, а теперь

самое время объяснить механику процесса, который я называю медитацией.

При слове медитация у вас наверняка всплывает образ человека, сидящего, скрестив ноги, против домашнего алтаря; а может, вам представляется облаченный в мантию бородатый йог, уединившийся в укромной пещере где-то в Гималаях… Образ, который вы видите, отражает ваши представления об успокоении, опустошении ума, концентрации сознания на одной-единственной мысли и прочих разновидностях медитативных практик.

Существует множество техник медитации, но моя задача — помочь вам достичь нашей основной цели: проникнуть в оперативную систему подсознания и не просто быть собой, но и понаблюдать за мыслями, эмоциями, убеждениями и поступками и заложить в мозг и тело новые, более продуктивные программы. Получив сознательный контроль над не осознаваемыми прежде программами, вы разорвете цепи прежней личности и станете новым человеком. Оставшаяся часть книги как раз и посвящена технике проникновения в нашу оперативную систему и выведению бессознательных программ в сферу сознания.

Медитация как познание себя

В тибетском языке слово медитация значит познание. Соответственно я буду использовать этот термин как синоним понятий самонаблюдение и саморазвитие. В конце концов, чтобы познать некое явление, мы должны понаблюдать за ним. Повторюсь: ключ к переменам — это переход от чистого бытия к наблюдению за бытием.

Можно сказать и иначе: мы должны перейти от действий к наблюдению за собственными действиями.

Этим трюком всегда пользуются спортсмены и артисты. Если им нужно изменить свою технику, они обязательно смотрят на себя в записи. Чтобы отказаться от одной техники и освоить другую, необходимо увидеть, как они выглядят со стороны.

То же относится к нашей старой и новой личности. Как отказаться от определенной модели поведения, если мы даже не знаем, в чем она заключается? Этот этап изменений я часто называю отучиванием.

Процесс самопознания должен идти в обе стороны: надо понаблюдать как за старым, так и за новым Я. Нам потребуется предельная бдительность, чтобы от сознания не укрылась ни одна мысль, ни одна эмоция, ни одна модель поведения. Благодаря развитой лобной доле мозга каждый может заглянуть в себя и изменить то, что не дает нам жить полноценной жизнью.

Принимаем решение перестать быть собой

Первый шаг на пути к изменениям — это выведение в сферу сознания подсознательных программ, которые движут привычным Я.

Как вы поступаете, решив всерьез изменить прежний образ действий? Наверняка вы на какое-то время отстраняетесь от внешнего мира, чтобы обдумать, что теперь делать и чего не делать. Вот и сейчас вам нужно проанализировать различные стороны былого Я и составить план развития новой личности.

Например, если ваша цель — стать счастливым, то в первую очередь надо перестать быть несчастным. Вы должны отказаться от мыслей, причиняющих вам боль, и прекратить страдать, тосковать и печалиться (изменить чувства). Если вы стремитесь к богатству, вам придется воздерживаться от действий, которые лишают вас денег. Тем, кто мечтает о здоровье, потребуется покончить с нездоровым образом жизни. Все эти показывают, что в первую очередь надо решить отказаться от прежней идентичности. Ваша решимость должна создать пространство для новой личности со всем комплексом мыслей, эмоций и поступков.

Сидя неподвижно, с закрытыми глазами, оградив себя от притока сенсорной информации и забыв о времени, мы можем целиком и полностью сконцентрироваться на мыслях и чувствах.

А если мы начинаем распознавать прежде не осознаваемые состояния разума и тела и выводим в сферу сознания свои автоматические программы, можно ли назвать этот процесс медитацией?

Так точно. Познание себя — это и есть медитация.

А в тот момент, когда мы анализируем автоматические программы нашей прежней личности, мы перестаем ею быть. Процесс выведения неосознаваемого в сферу сознания представляет собой объективацию субъективного разума. Иначе говоря, сознательно концентрируясь на своей прежней личности, мы отъединяемся от ее подсознательных программ и обретаем контроль над ними.

Кстати, если у нас получится сознательно выводить себя из привычных состояний бытия, сработает «обратное правило Хебба»: «Нервные клетки, которые больше не активируются вместе, рассоединяются». Разрушив нейронную структуру прежнего Я, мы, помимо прочего, изменим воздействие на гены. А в этом и суть отвыкания от себя.

Продумываем новую, улучшенную версию себя

Теперь продвинемся еще на шаг вперед. Итак, мы изучили прежнюю личность в таких подробностях, что теперь ни одна мысль, ни один поступок, ни одна эмоция не заставят нас бессознательно свернуть на привычную дорожку. Думаю, вы согласитесь, что теперь пора познакомиться с новой личностью. Для этого следует задаться вопросом: «Что представляет собой более совершенная версия меня?»

Активизация лобной доли в процессе анализа новой личности меняет привычную работу мозга. Размышляя над поставленным вопросом, лобная доля (наш главнокомандующий) исследует прочие мозговые структуры и объединяет хранящиеся в них знания и впечатления в новую модель мышления. Так создается внутренняя репрезентация желаемого будущего, на которую вы и направите фокус внимания.

В процессе анализа новой личности образуются новые нейронные сети. Размышляя над новым вопросом, вы меняете схему активации нервных клеток. А любые изменения в работе мозга ведут к изменению разума. Строя планы, исследуя новые, нестандартные возможности и мечтая о новых состояниях разума и тела, вы активируете лобную долю, которая резко снизит восприимчивость мозга к сигналам Большой Тройки. И в этот момент мысль обретает реальные черты; нейронная структура реорганизуется, словно вы уже побывали той самой новой личностью. Если повторять процесс ежедневно, вы начнете привыкать к своему идеалу.

Здесь есть еще один нюанс. Если вы погрузитесь в свои мысли настолько, что начнете воспринимать их как реальное событие, то в результате образуется эмоция. А это значит, что вы уже проникаетесь чувствами своего идеала. Со временем «идеальное» ощущение войдет в привычку. Убедив свое тело в реальности происходящего, вы подаете генам новые сигналы, и тело начинает меняться уже сейчас — до материализации события. Вы опережаете время и, что самое главное, переходите в новое состояние бытия. Разум и тело действуют заодно. Если повторять этот процесс достаточно часто, желаемое состояние бытия также войдет в привычку.

Если вам удастся поддерживать измененное состояние бытия, невзирая на время, внешние факторы и телесные потребности, в вашем мире обязательно проявится что-то необычайное. Таково действие квантового закона.

Подведем промежуточный итог. Согласно нашей рабочей модели медитации, все, что от вас требуется, — досконально изучить мысли, эмоции и поступки, свойственные тому Я, от которого вы хотите отвыкнуть, и тем самым дезактивировать ненужные нейронные связи и изменить воздействие на гены. Затем вам нужно будет регулярно погружаться в желаемое состояние бытия и формировать новую нейронную структуру. Новый уровень разума подтянет за собой и тело, и вскоре вы в полной мере ощутите себя новым человеком. Вот вам и удалось изменить себя.

Медитация как культивация личности

Тибетское определение медитации не является единственным. На санскрите медитация значит культивация личности. Я очень люблю это определение за его метафоричность — сразу возникают ассоциации с возделыванием сада и земледелием. Возделывая почву, мы вскапываем ее лопатой или мотыгой и добавляем чернозем и удобрения, чтобы семена скорее дали всходы. Иногда мы удаляем растения, оставшиеся с прошлого сезона, вырываем сорняки и убираем с поверхности земли камешки, попавшие туда из нижних слоев почвы.

Поделиться с друзьями: