Сила подсознания. Практический курс

Оба вышеописанных упражнения очень эффективны и позволяют развить способность запоминать и воспроизводить увиденное. Вскоре вам достаточно будет посмотреть на вещь всего один раз, чтобы в точности изобразить ее со всеми деталями.

Нарисовав предмет, посмотрите на него еще раз и проверьте, имеются ли у вас ошибки. Если вы заметили неточность, снова изобразите вещь. Повторяйте это до тех пор, пока не добьетесь точного отображения увиденного. Предмет, служащий вам моделью, меняйте как можно чаще, тогда вы не устанете от однообразия, вам будет гораздо интереснее выполнять это упражнение.

Упражнение 3

Возьмите какой-нибудь предмет и рассмотрите его не в общем, а только детали. То есть воспринимать следует не всю вещь целиком, а отдельные ее составляющие. Лучше всего рассматривать чье-либо лицо. Часто мы жалуемся на плохую память на лица.

В целом лицо, конечно, запомнить очень трудно. Однако если всматриваться в детали, то есть обращать внимание на разрез глаз, форму носа или губ, воспроизвести потом в памяти образ человека гораздо проще. Практикуйтесь чаще: разглядывайте лица попутчиков в автобусе, людей, стоящих в очереди, своих друзей, одногруппников или коллег. Вы убедитесь, что на самом деле лицо каждого человека неповторимо, так как все имеют абсолютно непохожие черты лица.

Перед выполнением упражнения сядьте и попытайтесь описать внешность кого-нибудь из ваших близких друзей. Скорее всего окажется, что, несмотря на то что вы видите его довольно часто, представление о чертах лица имеете очень расплывчатое. Поэтому старайтесь описывать наружность каждого прохожего. Увидев его, берите ручку и блокнот и записывайте, какие у него черты лица. Моделями могут служить не только люди. Если хотите, описывайте здания или помещения. Вы заметите, как улучшится ваша наблюдательность после подобной тренировки.

Упражнение 4

Прекрасно развивают наблюдательность всевозможные игры. Возможно, вы и сами играли в них в детстве. Интереснее, если в этом участвует несколько человек. Попросите друзей или родственников составить вам компанию.

Возьмите несколько вещей (не менее семи), накройте их тканью. Потом снимите ее и сосчитайте до десяти. После этого снова накройте предметы и попросите остальных игроков описать на бумаге эти вещи как можно подробнее.

Потом количество предметов увеличивают, постепенно доходя до пятнадцати. Казалось бы, детская забава, однако результат будет ошеломляющий: вы сможете видеть то, чего не замечают другие, практически обретете второе зрение! Игру можно видоизменять. Например, проходя мимо магазинов, старайтесь запомнить все выложенные товары, а потом описать их.

Упражнение 5

Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощник. Он должен показать вам карту, а потом попросить назвать ее масть и достоинство.

Карту следует демонстрировать медленно, со временем все уменьшая время, в течение которого вы будете смотреть на нее. Делайте упражнение до тех пор, пока не сможете определять карту, бросив на нее быстрый взгляд.

Упражнение 6

Это упражнение помогает уловить смысл написанного с первого раза. Возьмите статью и попробуйте прочесть одним взглядом сначала несколько слов, потом фразу, а затем, по мере приобретения опыта, читайте взглядом несколько предложений и даже целые абзацы. Многие люди достигли в этом деле такого мастерства, что им достаточно одного взгляда, чтобы понять смысл целой статьи. Эта способность особенно помогает при написании курсовых и рефератов, так как позволяет за минимальное количество времени охватить весь материал и выбрать нужный.

Упражнение 7

Это упражнение походит на запоминание лиц. Только теперь запомнить необходимо помещение, то есть обстановку в комнате.

Входя в помещение, быстро оглядитесь, запоминая как можно больше деталей интерьера, а также размеры комнаты, количество мебели, окон, картин, ковров, других деталей. Выйдите из комнаты и запишите все, что вы увидели. Войдите, сравните записи с действительностью. Если вы были неточны, повторите упражнение. Делайте это до тех пор, пока не сможете воспроизводить детали комнаты во всех подробностях.

Упражнение 8

Вечером вспомните все занятия, которыми вы занимались в течение дня, припомните всех, с кем вы встречались, а также что видели и где были. Поначалу вам покажется, что за день ничего особенного не произошло, однако постепенно вы будете вспоминать все новые и новые детали и события. Таким образом вы сможете научиться не только вспоминать, но и наблюдать.

Слуховое восприятие

Зрение не является единственным способом восприятия вещей и явлений. Многим гораздо лучше удается составлять представление о чем-либо, исходя из звуковых сигналов. Например, кто-то не может запомнить лицо человека, зато мгновенно узнает его по голосу. Зрительные образы воспринимаются быстрее, чем слуховые, но последние лучше удерживаются в памяти.

Некоторым людям легче запомнить стихотворение, услышав его, а не прочитав. Возможно, это идет с древнейших времен, когда люди передавали друг другу сказания в устной форме. Благодаря этому слуховая память была высокоразвитой, и люди были способны воспринимать целые книги на слух. Возьмем историю любого народа: до изобретения письменности и русские летописи, и индийские сутры передавались от учителя к ученику в устной форме. Еврейская кабалла, санскритская грамматика и индейские сказания существовали только в устной форме.

В наши дни слуховой памятью люди почти не пользуются. На лекциях мы записываем конспекты, а если надо что-то запомнить, тоже предпочитаем воспользоваться бумагой и ручкой. В результате память не тренируется, а как известно, орган, находящийся в бездействии, атрофируется. Поэтому пора заняться своей слуховой памятью. Например, в этом очень помогает чтение вслух.

Попробуйте и на собственном опыте убедитесь: книга, прочитанная вслух, осмысливается гораздо лучше, чем если бы вы прочли ее про себя. Кроме того, даже впечатление от нее гораздо ярче, так как, читая глазами, мы часто пропускаем скучные описания. Заучивать что-либо также рекомендуется вслух – так гораздо легче запомнить и стихотворение, и текст.

Упражнения для тренировки слуховой памяти

Хороший слух некоторым дается от природы. Дети с развитым слухом обычно поступают в музыкальную школу, тогда как те, кому это не дано, думают, что развить слух невозможно. Однако думать так – ошибка, ведь слух, как и зрение, можно развить. Сделать это даже легче, чем улучшить зрительное восприятие.

Для развития слуха тоже существует ряд упражнений. Их мы приведем далее.

Слух индейцев развит так хорошо, что они слышат даже едва уловимые шорохи. Например, они могут отличить шелест листвы, производимый одним деревом, от шелеста листвы другого.

Упражнение 1

Проходя по улице, подобно тому как вы запоминали лица, фиксируйте в памяти голоса, обрывки фраз и слов. Вы поразитесь, сколько звуков способно слышать ваше ухо (ранее мы приводили медитации, где надо было сосредоточиться на звуках). По мере того, как вы будете практиковаться, вы сможете охватить огромное число шорохов и шумов.

Упражнение 2

У каждого человека свой неповторимый голос. Когда вы слышите разговор, старайтесь запомнить голос говорящего, а потом «опознать» его. Отмечайте про себя особенности, свойственные голосу каждого человека, старайтесь уловить тон, тембр и интонацию. По голосу можно установить характер человека, а также род его занятий и место, откуда он родом.