Сила разума. Сборник книг доктора Джо Диспензы
Шрифт:
Подготовка. Закройте глаза и подготовьте текст обращения к высшему разуму. Просмотрите свои записи, чтобы никакие ограничения не ускользнули от вашего внимания. Чем больше вы погрузитесь в момент, тем проще будет сфокусироваться. Произнося про себя текст молитвы-обращения, помните, что невидимое сознание наблюдает за вами и отслеживает ваши действия. От него не укроется ни одна ваша мысль, ни одно действие и ни одно чувство.
Просьба о помощи и выход из нежелательного состояния разума. Попросите универсальное сознание взять определенную часть вашей личности и придать ей более совершенную форму. После этого мысленно передайте ее высшему разуму. Одни представляют, что они открывают дверь и кладут на порог сверток с проблемой, а кому-то удобнее передавать ее в виде записки. Некоторые помещают проблему в красивую коробочку и представляют,
Важно только ваше намерение – ощущение связи с любящим универсальным сознанием и готовность принять его помощь и освободиться от прежнего Я.
Благодарность. Завершив молитву-обращение, заранее поблагодарите высшую силу. Благодарность – это сигнал квантовому полю, что ваше намерение уже принесло свои плоды, и знак высшей готовности к получению благ.
Теперь вы готовы к медитативной практике второй недели. Ниже вы найдете примерную технику продвижения по освоенным ступеням медитации. Если же вам покажется, что все это вы уже проделывали в процессе чтения и выполнения письменных заданий, сразу переходите к практике и не забудьте включить эти действия в медитацию. Результаты удивят вас!
36
Доступна аудиоверсия.
• Шаг 1. Проведите индукцию. Продолжайте осваивать выбранный метод погружения в подсознание.
• Шаг 2. Определите, что именно вы хотите в себе изменить, на уровне разума и тела. Распознайте собственные ограничения. Выявите нежелательную эмоцию и связанную с ней мыслительную установку.
• Шаг 3. Мысленно признайтесь высшей силе в том, кем вы были, что скрывали от окружающих и что хотели бы изменить. Затем произнесите вслух название эмоции, от которой хотите избавиться. Тем самым вы освободите свое тело от роли разума и разорвете привязку к внешней среде.
• Шаг 4. Препоручите самоограничивающее состояние бытия высшему разуму и попросите его разрешить проблему наилучшим для вас образом.
Практикуйте отдельные шаги, пока не освоите их настолько, что все они сложатся в непрерывный процесс. Тогда можете переходить к следующему этапу. Помните: по мере добавления новых шагов вы все равно должны начинать с шага 1 и повторять всю цепочку.
Глава 12
Стираем память о прежней личности (третья неделя)
Как обычно, сначала прочтите о шагах 5 и 6 и выполните письменные задания, а затем уже приступайте к медитативной практике третьей недели.
Шаг 5. Наблюдение и напоминание
На этом этапе вы будете наблюдать за своим прежним Я и напоминать себе, каким вы больше не хотите быть.
Согласно рабочему определению медитации, которое я приводил в части II, наблюдение и воспоминание – это культивация Я путем выявления и изучения того, что прежде было сокрыто. На данном этапе вам предстоит полностью осознать (через наблюдение) определенные бессознательные, или, иначе говоря, привычные, мысли и действия, из которых складываются состояния разума и тела, выявленные на этапе распознавания. Затем вы будете сознательно напоминать себе обо всех аспектах прежнего Я, от которых хотите избавиться. Вы досконально изучите прежнюю личность со всеми присущими ей мыслями и моделями поведения – именно для того, чтобы никогда к ним не возвращаться. И это освободит вас от прошлого.
На нейронном уровне мы есть то, о чем думаем и как себя ведем. Неврологический профиль личности – это комбинация повседневных мыслей и поступков.
Цели данного этапа – углубленное наблюдение и обостренное осознание прежней личности (метапознание). Отслеживая и анализируя былое Я, вы получите четкое представление о том, каким вы больше не хотите быть.
Наблюдение: осознайте привычные состояния разума
На этапе распознавания вы выявили свою ключевую эмоцию. Теперь же я хочу, чтобы вы тщательно изучили все вытекающие из нее мысли и поступки, дабы ловить себя на них в повседневной жизни. С практикой вы так хорошо изучите эти паттерны, что сможете предотвращать их реализацию. В итоге вы всегда будете на шаг впереди
прежнего Я, а значит, возмете его под контроль. Если вы в состоянии отслеживать истоки эмоции, влекущей за собой бессознательные мысли и действия, значит, вы изучили ее настолько, что теперь от вашего сознания не ускользнет и малейший намек на нее.В качестве примера возьмем борьбу с никотиновой или сахарной зависимостью. Чем лучше вы научитесь выявлять малейшие признаки надвигающейся «ломки», тем скорее вам удастся их преодолеть. Всем известно, как ощущается абстиненция. Вас одолевают импульсы, позывы, а порой в голове раздается громовой голос: «Ну же! Сдайся! Сделай это – всего разик!» Если вы продолжите борьбу с зависимостью, то со временем научитесь предчувствовать приближение дискомфортных ощущений, что даст вам фору в борьбе.
То же справедливо и для процесса личностных изменений, только в этом случае агент зависимости сидит внутри вас. Собственно, это и есть вы. Чувства и мысли – неотъемлемая часть вас самих. И задача стоит так: изучить самоограничивающие состояния в таких деталях, чтобы от вашего внимания не ускользнула ни одна мысль, ни одна модель поведения.
Практически все наши действия начинаются с мысли. Но далеко не каждая мысль истинна. Многие из них давно устарели и воспроизводятся лишь потому, что от многочисленных повторений в мозгу образовалась прочная нейронная связь. А значит, вы должны спросить себя: «Соответствует ли эта мысль действительности или это просто следствие моего ощущения? Если я поддамся порыву, не закончится ли все, как обычно?» Ведь на самом деле все это лишь отголоски прошлого – эмоционально заряженные воспоминания, активирующие одни и те же нейронные связи и обрекающие вас на предсказуемые реакции.
Какие автоматические мысли у вас появляются одновременно с эмоцией, выявленной на шаге распознавания? Очень важно записать их все и выучить список наизусть. Ниже даны примеры, которые помогут вам выявить собственный набор самоограничительных установок.
• Я никогда не найду новую работу.
• Меня никто не слушает.
• Он постоянно злит меня.
• Все меня используют.
• Все зря, у меня опускаются руки.
• Сегодня явно не мой день, нечего и пытаться что-то исправить.
• Это она виновата, что у меня ничего не получается в жизни.
• Я не очень умен.
• Я не могу измениться. Может, когда-нибудь потом…
• Я не настроен на перемены.
• Жизнь не удалась.
• Меня бесит ситуация с…
• У меня не получится ничего изменить.
• … меня не любит.
• Мне приходится работать намного больше, чем остальным.
• Это все гены. Я точная копия мамы.
Нежелательные состояния бытия формируются не только из мыслей, но и из привычных действий. Эмоция, навязавшая телу роль разума, постоянно толкает вас на заученные поступки. Отключается осознанность – включается привычное поведение. Вы полны благих намерений – и вот уже поглощаете чипсы, сидя на диване с пультом в одной руке и с сигаретой в другой. А ведь пару часов назад вы клялись, что приведете себя в форму и покончите с саморазрушительными привычками!
Неосознанные действия почти всегда служат для подкрепления привычной личности и подкормки эмоциональной зависимости. Нам необходимо снова и снова испытывать знакомые ощущения. Так, люди, попавшие в зависимость от вины, вынуждены подкреплять это чувство соответствующими поступками. И скорее всего они устроят свою жизнь так, чтобы постоянно испытывать вину. Многие неосознанные действия совпадают с нашей эмоциональной потребностью и удовлетворяют ее.
С другой стороны, некоторые привычки призваны временно заглушить заученный дискомфорт. Люди гонятся за минутным внешним наслаждением, чтобы хоть на миг снять боль и заполнить пустоту. Компьютерные игры, наркотики, алкоголь, еда, азартные игры или шопинг – все это способы расквитаться с внутренней болью и пустотой.
А из зависимостей вырастают привычные состояния бытия. Поскольку ни одно внешнее средство не заполняет внутреннюю пустоту надолго, приходится неуклонно увеличивать дозу. Через несколько часов эмоциональный подъем, вызванный любым аддиктивным действием, неизбежно уляжется, и мы должны будем совершить это действие вновь – на этот раз более интенсивно. Разрушить деструктивный поведенческий паттерн может только отвыкание от корневой негативной эмоции.