Совершенное тело. Руководство по тренировкам без железа

Если человек никогда не давал телу физической нагрузки, это и хорошо, и плохо, потому что физическая нагрузка изменяет метаболизм в организме, а также приводит к повышенному износу особенно мышечной ткани и суставной поверхности. Тем самым с возрастом возможность регенерации тканей и восстановления энергетических ресурсов снижается. Помимо этого у человека появляются хронические болезни, в результате которых силы дополнительно тратятся на поддержание этих состояний.

Конечно, если человек начнёт тренировочную деятельность это хорошо, вопрос какая у него цель (потому что в некоторых случаях надо бы запретить тренировочную деятельность в принципе), а так же состояние организма. Объяснить человеку его возможности, потолок роста и сразу рассказать, что необходимо будет выполнить ряд рекомендаций и далее их также выполнять.

Сами мышечные ткани с возрастом и без двигательной нагрузки становятся отёчными, болезненными, тугоподвижными, чем у людей, имеющих периодическую двигательную нагрузку.

1.1.19 Тренировочный процесс и иммунитет

Достаточно частой проблемой, возникающей у людей, выполняющих тренировочные нагрузки, выступает нарушение иммунитета. С одной стороны, как это возможно? А с другой стороны, всё очень просто.

Тренировочные нагрузки приводят к микротравмам, в результате этого стимулируется деление клеток. Иногда может стимулироваться более активно, в результате чего могут наблюдаться поломки и искажения генетического аппарата клетки. И если это высокие темпы роста мышечной ткани, за счёт активного приращения тренировочной нагрузки, то стимуляция мышц намного активнее, чем стимуляция выработки костным мозгом клеток крови. А при чём здесь клетки крови (форменные элементы), да притом, что они тоже белковой природы их количество не стимулируется тренировочными процессами, но они очень нужны организму, и часто тратятся на эту же мышечную ткань, но и это не главное! Мышечные ткани и форменные элементы крови, состоят из белков, а синтез белка активно идёт в мышцах, а на синтез форменных элементов крови белка недостаточно, в итоге иммунных клеток надо много, а их в теле недостаток.

Вот и возникает парадокс, что спорт – это здоровье, а на самом деле в мышцах возникают воспалительные процессы, где миллионами гибнут форменные элементы, дабы не усугубить процесс и не перевести воспаление в некроз тканей.

Конечно, во время тренировочного процесса возникает повышение уровня кислотности крови в организме и это положительно складывается на многих системах организма, особенно на ССС и иммунной. Но сам факт того, что аминокислоты нужны и там, и там, с увеличением роста тренировочной нагрузки приводят к иммунодефицитным состояниям, то есть организм болеет чаще и хуже справляется с болезнями, что удлиняет срок больничного.

1.1.20 Тренировка и нагрузка на ССС и внутренние органы

Тренировочная деятельность отражается на функционировании всего организма без исключения. Всё тело при тренировочной нагрузке подстраивается/адаптируется под неё.

ССС обеспечивает всем необходимым, а также удаляет продукты обмена из тканей. Если же тренировочные нагрузки носят кардиохарактер, то кровеносная система развивается более сильно, так как аэробные нагрузки требуют постоянного обеспечения кислородом, а для этого нужна богатая капиллярная сеть. Однако спорно то, что при кардионагрузках кровеносная система якобы развивается сильнее. Так как при аэробных нагрузках мышечная ткань часто имеет больше красных волокон, а этих волокон часто меньше чем белых, то капиллярная сеть богатая. Однако если взять нагрузки иного характера (анаэробные) то тогда возникает большое количество белых волокон и кровеносная система может быть одинаковой, а вот количество волокон разное. Белые волокна накапливают энергию некоторое время и способны её отдать быстро, за счёт чего сама клетка больше по объёму, красные же ничего не накапливают и им необходима капиллярная сеть, и из-за того, что они ничего не накапливают, их объём значительно меньше. Так или иначе, с ростом количества мышечных волокон, им необходимо питание, в результате этого за счёт ангиогенеза прорастают новые капилляры.

Во внутренних органах с усилением кровообращения также наблюдается адаптация, которая заключается, как в увеличении самого органа, так и в уплотнении структурных единиц.

Однако если возникает органная недостаточность, то организм может не справляться с нагрузкой, в результате чего процессы восстановления, а также и гипервосстановления могут быть слабовыраженными. А отсюда и медленный рост результата или вовсе отсутствие такового.

Главной проблемой может быть нарушение работы гормональной системы, в этом случае, ряд патологических состояний, находящихся в теле в хроническом состоянии, могут усугубиться.

Таким образом, при укреплении здоровья необходимо изначальное крепкое здоровье. Так как травмированный орган при получении нагрузки может максимально быстро выйти из строя, и тогда тренировочные нагрузки уже никогда не помогут.

1.1.21 Тренировка и нагрузка на мышцы

Так как тренировочные нагрузки являются довольно серьёзным стрессом для всего организма, то нужно понимать, хватит ли сил на адаптацию к этим нагрузкам.

Мышечная ткань в бездействии, а также в активном состоянии начинает накапливать в себе продукты обмена и спазмироваться. В результате чего в ней нарушается кровообращение, и часть тканей отмирает и замещается новыми тканями, и так снова и снова.

Мышечные ткани и чем их больше требуют большого количества энергии, питательных веществ, а также поддержания рН, определённого уровня солей и количества воды, температуры и прочего.

Часто возникает такая ситуация, что синтез белка в мышцах очень быстрый, что влияет на рост мышечной ткани и увеличение силы. Однако синтез белка отнимает силы и энергию от других систем и структур организма, в результате чего системы могут отставать в развитии. И однажды тренирующийся получает травму, после которой и без того слабые системы приходится восстанавливать.

Поддержание хорошей физической формы это хорошо, но содержание 20 кг мышц нарощенных за счёт тренировок для организма тяжёлая задача, которая требует от человека большое количество ресурсов, и каких ресурсов. Организм не может из искусственных продуктов взять что-то полезное, если этого полезного там нет, тем самым организм высасывает полезное из других органов и систем, в результате чего эти органы и системы страдают. А как итог жизнь человека сокращается. Сначала незаметно и медленно, а далее всё быстрее и быстрее, а потом вам скажут, что уже возраст и чего вы хотели – это вообще для вас норма.

1.1.22 Тренировки и нагрузка на суставы

Во время любого движения есть давление одной суставной поверхности на другую. Независимо от того, поднимаем мы что-либо, опускаем или просто стоим. Мышечные ткани способны только к сокращению и не работают на растяжение самих себя. В результате этого сустав постоянно находится в сдавленном состоянии.

С одной стороны, это нормальное состояние и организм исторически приспособился к данным нагрузкам. Но с другой стороны, возникают сверх нагрузки в виде тренировочных процессов. Без тренировочных нагрузок возникают боли в суставах, а если их ещё нагрузить, то в них появятся значительные болевые ощущения.

Таким образом, необходимо понимать, что перед началом каких-либо нагрузок, особенно с возрастом, необходимо сначала восстановить системы организма до состояния нормы. Так как суставы восстанавливаются медленнее, чем мышечная ткань, то при условии, что им не хватает питательных веществ до тренировок, то с началом тренировок боли в суставах могут усилиться, что неминуемо приведёт к травме.

1.1.23 Спортивная фармакология

Продукт, конечно, очень интересный, так как человек научился влиять на своё тело изнутри. То есть не только отрезать и пришивать, как это практиковалось в хирургии, но и ввести раствор или порошок/таблетку и получить результат.

Есть спрос – будет предложение, то есть, зачем долго тренироваться, а тут принял раствор и мышцы сами растут. Главное – красиво это преподнести, якобы это необходимые элементы и с пищей их поступает мало, а вот тут в порошке они в чистом виде, так ещё и результат быстрый дают. А ещё, столько уже людей купили и получили Вау-эффект, а если посчитать выгоду, сколько нужно скушать продуктов, чтоб получить столько полезных элементов, так это никакой зарплаты не хватит.

Только вот нюанс таков, приходят такие люди через 20-30 лет после приёма фармакологии на приём к врачу, и органы их внутренние отказываются работать, потому что в молодости употребляли всё, чтоб результат был быстрее, человек же вечно торопится куда-то успеть. Успевают они часто только в одно место, в могилу себя загнать.