Стерва в постели… и не только: Наука любить и быть любимой.

12. Массаж поясницы, ягодиц и ступней часто способствует пробуждению чувственности.

13. Думай о сексе, читай эротическую литературу, попробуй воплотить в жизнь наиболее понравившееся извращение и обязательно занимайся сексом только с мужчиной, от которого ты без ума. Любовь прекрасно лечит все сексуальные нарушения.

Я не призываю тебя зацикливаться на проблемах, а если они возникли, бежать к врачу и покупать разные шпанские мушки и притирания, развивающие чувственность. Как только в отношения двоих вмешивается кто-то третий, даже если он известный сексопатолог, а не безграмотная в интимных вопросах подруга, есть большая вероятность, что добиться гармонии в отношениях уже не удастся. Если тебе понадобится совет специалиста, не тащи к нему мужчину, сходи сама, послушай, оцени со всех сторон, и только потом действуй. Женщине, на первый взгляд, секс не так необходим, как романтика, внимание, ласка. Мужчины относятся к сексу совсем иначе. С равным успехом и даже с одной и той же женщиной они могут "трахаться", а могут и "заниматься любовью" - по настроению. Но на самом деле, женщине секс необходим даже больше, чем мужчине. Я не буду объяснять, почему, а просто перескажу тебе одну историю, которую рассказал мне мой гинеколог. В больницу поступила женщина, которой поставили предварительный диагноз - рак матки. На следующий день возмущенная медсестра рассказала врачу, что утром застала в постели больной ее мужа, который забрался через окно и занимался с женой любовью (пациентка лежала в одиночной палате). Гинеколог при утреннем осмотре поинтересовался у больной, почему она, несмотря на угрожающий диагноз, подпустила к себе мужа, на что та, потупив глаза, ответила: "Захотелось". В тот же день собрался консилиум врачей, большинство из них считало, что пациентку нужно срочно оперировать, удалять все женские органы, но ее лечащий врач категорически воспротивился. Рассказав историю утреннего посещения, он добавил, что женщина, которая хочет заниматься любовью даже в больнице и регулярно испытывает оргазм, не может быть больна раком матки. Врачи долго спорили, но, в конце концов, согласились не делать операцию под ответственность моего знакомого. Что ты думаешь, он оказался прав, страшный диагноз не подтвердился. Для женщины чувственность - это синоним здоровья. Если бы я писала книжку для мужчин, обязательно дала бы совет смотреть, насколько часто женщина бегает к гинекологу и от чего-то по-женски лечится. Если часто, скорее всего, она не испытывает удовольствия в постели. Ты ведь и сама наверняка слышала поговорку, что восемьдесят процентов женских болезней лечатся половым путем, а остальные двадцать тоже половым, но в тройных дозах? Можно было бы что-то добавить от себя, но зачем - и так все сказано.

Зарядка для любовницы

Секс - это не только отдых, но и тяжелая работа, требующая напряжения всех мышц тела. Проститутки, например, никакими зарядками не занимаются, но толстушек среди них мало. А все потому, что активный секс - лучше любой зарядки. У тебя были ночи, после которых утром ты чувствовала боль во всех мышцах, словно после двух часов активных занятий в спортзале? Если нет, мне тебя искренне жаль, у тебя никогда не было настоящего секса. Конечно, если женщина не "работает" во время секса, мужчине тяжело выдержать всю ночь, стараясь за двоих. Женщина должна уметь не только хоть как-то двигаться и периодически стараться поднять ножки или выгнуть спинку, хорошая любовница во время секса играет всем телом, словно танцуя с мужчиной. Женщина во время секса должна быть красива от ноготочков на руках до соблазнительно выгнутых ножек. Разберем все части тела по порядку и постараемся понять, что же нравится мужчинам. Взять, к примеру, ножки. Казалось бы, если ты их аккуратно побрила, сделала педикюр, что еще мужчине нужно? А нужно ему только одно - найти десять отличий в лучшую сторону твоих ножек от остальных и за это полюбить их, как частичку тебя. А как полюбишь то, что не уникально? Другие женщины тоже делают педикюр и бреют ноги, насмотревшись рекламы. Конечно, если сравнивать твои ухоженные ножки с теми, которых не коснулась рука цивилизации, ты, безусловно, предстанешь в выигрышном свете. Но так ли много женщин, твоих потенциальных соперниц, которые позволяют себе ходит с растрескавшимися пятками и неухоженными ногтями? Все дело в том, что мужчина запоминает не цвет лака и отсутствие мозолей. Если все в порядке, он считает, что так и должно быть, а внимание обращает на мягкий изгиб подъема, когда ты вытягиваешь ногу, на упругие мышцы голени, которые напрягаются в определенных позах, на растопыренные пальчики, которые растопыриваются как бы сами собой, когда ты испытываешь оргазм. Взгляд мужчины ловит почти звериную грацию, которая просыпается в женщине во время секса. Выгибается спина, выпячивается грудь, откидывается голова, рука комкает простынь, все тело устремлено навстречу ему, стараясь освободить ему путь к самому интимному и вобрать любимого мужчину поглубже. Секс должен быть красивым, и в первую очередь делает его красивым именно женщина. Даже если ваши любовные игры больше похожи на дикие оргии, они все равно должны быть красивы, как по-своему красиво спаривание разных животных. Там, где присутствует красота, нет места пошлости, а мужчина с красивой женщиной ведет себя более нежно и старается изо всех сил, чувствуя, что прикоснулся к прекрасному.

Сексуальная и внешняя красота - вещи немного разные. Секс тем и хорош, что превращает недостатки внешности в пикантные и возбуждающие мужчину достоинства. Вернемся к нашим ножкам. Мужчинам нравятся упругие, но не худые попки и бедра. Раскачивать эти части тела, чтобы подчеркнуть мышцы, и худеть настолько, что бедро сравнивается с голенью, а попа уступает по размеру мужскому кулаку, однозначно не нужно, это не понравится ни одному мужчине. Им чаще нравятся фигуристые девушки с тонкой талией, пышными бедрами и грудью, чем "селедки". Кстати, если ты об этом еще не знала, в рекламах "очень действенных" антицеллюлитных препаратов снимают не опробовавших на себе их действие женщин, пусть даже плоскогрудых моделей, а двенадцатилетних девочек, у которых на целлюлит и намека нет, ведь они еще не сформировались, не стали женщинами. Жировая ткань в организме женщины нужна, конечно, в разумных количествах, но она необходима для нормального функционирования женской половой системы, потому-то у худышек проблемы с регулярностью менструального цикла и беременностью. Определить, в хорошей ли физической форме находятся твои мышцы бедер и ягодиц, очень просто. Для этого достаточно, когда занимаешься любовью, взобраться наверх, но сесть не в позу наездницы, обхватив ногами бедра мужчины, а на корточки, развести пошире ноги и попробовать в такой позе, двигаясь ритмично, выдержать 2-3 минуты. Если уже после нескольких движений ножки заныли и отказались двигаться дальше, это никуда не годится. Тебе требуются тренировки, причем проводить их можно во время тех же занятий сексом. Мужчинам очень нравится смотреть на женщину, которая с удовольствием его "седлает", а все позиции, при которых женщина находится сверху, прекрасно укрепляют мышцы ног, спины и ягодиц. Позиция, о которой я уже говорила, - самая эффективная, но утомительная, зато она имеет несколько преимуществ: во-первых, мужчине все хорошо видно - это уже большой плюс, во-вторых, ты можешь регулировать глубину введения члена и скорость, что тоже приятно. В-третьих, становясь на всю стопу или на носочки, разводя или сводя колени, наклоняя туловище вперед или назад, ты можешь регулировать угол, под которым член входит во влагалище, усиливая или уменьшая стимуляцию, а также тренируя те или иные группы мышц, которые нуждаются в "подкачке". О том, что секс" можно использовать как зарядку, я узнала случайно, когда моя однокурсница в институте рассказала, как целый месяц ей пришлось заниматься с мужем любовью, когда он сломал ногу. Естественно, секс сводился к тому, что больной жалобными стонами подзывал жену, а потом ласками и уговорами загонял ее на себя, так как иначе заниматься любовью никакой возможности не было. Сначала такой расклад горе-любовнице не очень понравился: все болит, удовольствия никакого, но потом жена озабоченного инвалида поняла, что командует парадом она, а не мужчина, и научилась в рамках одной позиции "женщина сверху" получать удовольствие сама, доводить до экстаза мужчину, то возбуждая его почти до оргазма быстрой скачкой, то замедляя темп. За месяц таких интенсивных занятий с "чутким инструктором" девушка похудела килограмма на три, подкачала мышцы бедер и ягодиц и поняла, как должна вести себя в постели настоящая любовница: не просто женщина сверху или снизу, а каждый раз по-разному, как в танце, который не может быть одинаковым, как в игре, в которой больше исключений, чем правил.

Двигаемся дальше: с грудью в сексуальных играх все довольно просто: ты должна побольше ее выпячивать и тереться ею об партнера, даже если размер бюстгальтера стремится к нулю, - мужчины от этого приходят в восторг. Самые эффективные упражнения для укрепления мышц груди (саму грудь укрепить никак нельзя, только мышцы и кожу) - отжимания и сжатие рук на уровне груди. Сжимать руки нужно так: становишься перед зеркалом, складываешь руки ладошками друг к другу так, чтобы ладошки располагались вертикально земле, а предплечья - горизонтально, а потом с усилием давишь одной ладонью на другую (обеими одновременно), чтобы напряглись мышцы груди, а сами грудки немного приподнялись. Если делать это упражнение раз по тридцать-пятьдесят каждый день, "уши спаниеля" тебе не будут грозить даже в преклонном возрасте. Укрепляет грудь и все тело обливание холодной водой. Возьми себе в привычку после приема ванны или душа омывать грудь холодной водой. Контрастный душ испокон веков считался молодильным средством, сравниться с которым могли только бани-сауны и натирания маслами.

А теперь переходим к самой проблемной части женского тела - к животику. Если с большой попой все более или менее понятно - в сексе это скорее достоинство, чем недостаток, то с животиком все сложнее. Все дело в том, что мужчина воспринимает женщину с животиком, как оплодотворенную каким-то самцом самку, и не проявляет к ней сексуального интереса. Так или иначе, но с животом нужно бороться. Хорошая любовница может иметь пару аппетитных складочек на талии, но не противный "мамончик", свисающий от пупка и ниже. Избавиться от животика гораздо сложнее, чем не приобретать его вовсе. Как только замечаешь, что в профиль фигурка стала округляться не только на уровне груди, срочно принимай меры - животик грядет. Открою тебе еще один секрет: наличие животика говорит о том, что женщина не очень часто занимается любовью и ведет малоподвижный образ жизни в обнимку с коробкой пирожных. Даже если у стервы появляется выпуклость на месте живота, это не уродливый валик, а пикантное "место для целования", подкрепленное снизу мышцами и не выползающее на талию по бокам. Вот такой животик нравится многим мужчинам.

Помнишь восточных красавиц, соблазняющих мужчин танцем живота? Научиться танцевать так же, как они, не так уж сложно, для этого нужно почувствовать мышцы живота и приноровиться ими управлять, но разве то же самое не должна уметь женщина, рожденная для любви? Танец живота - это не только красиво, но и очень полезно. Движение мышц вызывает приток крови к внутренним органам, получается внутренний массаж, по эффективности сравнимый со всеми методиками очищения организма. Работа мышц хорошо разогревает все внутренние органы, готовя женщину к сексу, а попутно еще и развивает мышцы влагалища. Я предлагаю тебе попробовать научиться основам восточного танца, который, кстати, очень похож на движения женщины во время совокупления.

Танец живота построен на попеременном напряжении мышц таза, пресса и диафрагмы (советую повторить курс анатомии и посмотреть, где они находятся), поэтому первое, чему мы научимся - напрягать и расслаблять мышцы. Поставь кассету с восточной музыкой, встань перед зеркалом, поставь ноги на ширину плеч, разведи руки в стороны. Очень хорошо настраивает на выполнение упражнений обряжение во что-то восточное, даже если это обрезанная под грудью майка и спортивные штаны, собранные на щиколотках и приспущенные на талии. Начинай раскачиваться в такт музыке, закрыв глаза, до тех пор, пока не почувствуешь ритм, затем сконцентрируйся на мышцах живота и постарайся их полностью расслабить, "отпустив" живот и не стараясь выглядеть более стройной и подтянутой. Сутулиться тоже не нужно, просто, ритмично извиваясь, попеременно расслабляй и подтягивай, насколько это возможно, мышцы живота. Постарайся задерживать живот втянутым так долго, как только можешь, это хорошо развивает мышцы и утомляет гораздо меньше, чем подъемы ног и туловища, хотя, если мышцы у тебя откровенно слабенькие, без стандартных упражнений не обойтись - как управлять тем, чего почти нет? Старайся, выполняя упражнения, дышать ровно. Сначала выровнять дыхание сложно, так как ты привыкла, что мышцы приходят в движение, когда ты дышишь. Тебе предстоит разделить эти процессы, чтобы не задыхаться во время танца.

Внутренние мышцы почувствовать и тренировать немного сложнее. Например, диафрагму, которая тоже участвует в "перекатывании живота", проще всего почувствовать, подышав с открытым ртом "собачкой" - быстро-быстро. Чувствуешь, как задвигались внутренние мышцы? Еще один способ - сильно согнуться и попробовать подвигать внутренними мышцами. При правильном выполнении упражнения, мышцы пресса и спины практически не напрягаются. Как только ты почувствуешь, где именно находится диафрагма, и сможешь ее втянуть хотя бы немного, разрешаю тебе себя поздравить - ты прошла самый трудный этап в обучении перекатыванию живота. Тренируй диафрагму и дальше, чем чаще, тем лучше. Например, на работе или сидя в машине. Не забывай про нормальное дыхание.

Следующий этап - умение по отдельности управлять мышцами верхнего и нижнего пресса, чтобы, попеременно их напрягая и расслабляя, создавать впечатление перекатывания живота. Под ту же медленную музыку разогрей мышцы пресса, втягивая их так сильно, как только сможешь, и расслабляя, а затем попробуй, расслабив диафрагму, подтянуть мышцы нижнего пресса, а затем, наоборот, - подтянуть диафрагму и расслабить мышцы нижнего пресса. Сразу предупреждаю, что с первого раза ничего не получится - это сложно, зато после того, как ты сможешь выполнять это упражнение, можно попробовать танцевать животом, перекатывая мышцы, как это делают настоящие танцовщицы. Попробуй помочь себе руками, как бы нащупывая мышцы, которые нужно расслабить и напрячь, но не надавливая на них. Встань перед зеркалом и выполняй поочередно расслабление и напряжение мышц так, чтобы по животу пробегала волна. Несколько недель тренировок, и тебе уже не составит труда перекатывать мышцы живота, "вихляя" попой в разные стороны, красиво двигая руками и ровно дыша. Если не получается по отдельности вызывать напряжение разных групп мышц и вовремя их расслаблять, попробуй проделать упражнения лежа, следя за тем, чтобы не напрягались мышцы спины. Еще один способ - 'тренировки в ванной, наполненной теплой водой, в сауне, бассейне, утром в постели, то есть в любом месте, где тебе легче расслабить мышцы и почувствовать их по отдельности. А теперь самое главное. Ты думаешь, перекатыванию живота нужно учиться для того, чтобы устраивать зажигательные восточные танцы? Ничего подобного, дискотеки - это в десятую очередь, а наша задача - обольщение мужчин. Так вот, попробуй сделать перекатывание живота, когда вы занимаетесь любовью. Да-да, ты не ослышалась, мне давно пришла в голову мысль о том, что танец живота - не что иное, как средство соблазнения и самореклама прекрасных наложниц, тоскующих без мужской ласки в гареме. Танец должен был показать, насколько женщина хороша в постели, как она умеет играть всем телом, извиваться, доставлять мужчине удовольствие. А теперь представь ощущения мужчины, который получает удовольствие не только от возвратно-поступательных движений члена, но и от непонятно откуда взявшихся сладких волн, накатывающих, когда член находится в женщине.

Теперь два слова о руках. Мы ведь договорились, что все должно быть красиво и гармонично, а о какой гармонии может идти речь, если женщина не знает, куда ей деть, руки? Для начала тебе предстоит избавиться от рабоче-крестьянской постановки пальцев. Для этого постоянно следи, чтобы пальцы не "скрючивались", складываясь ковшиком, как будто постоянно находясь в полной готовности подхватить сумки или грабли. Твои руки, как руки пианиста, должны быть красивыми, живыми, подвижными. Я подскажу тебе несколько упражнений, которые помогут тебе заставить мужчину возбуждаться от одного только вида твоих рук, не говоря уже о прикосновениях.

1. Попробуй выгнуть ладонь с распрямленными пальцами так, чтобы получился тупой угол с тыльной стороны ладони. Если не получается, помоги руке "раскрыться", выгибая ее, упирая в стол или помогая другой рукой выгнуть пальцы как можно сильнее.

2. Сложи вместе и выпрями пальцы, а теперь попробуй, держа вместе мизинец и безымянный палец, оторвать их от остальных, затем снова приблизить и оторвать, чем скорее, тем лучше. То же самое проделай отдельно с мизинцем и с указательным пальцем.