Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы
Шрифт:
При частичных обливаниях берется более холодная вода. При предрасположенности к варикозному расширению вен или в начальных его стадиях обливание ног холодной водой часто позволяет обойтись без медикаментозных средств. По частям обливаться легче, но и эффект не такой быстрый.
Еще более щадящий метод – обтирания и обертывания. Можно проводить обтирания настоями трав и водой с добавлением аромамасел, тогда эффект усиливается. Для обтирания можно использовать махровую или шерстяную рукавицу, которую смачивают в воде или отваре, и обтирают тело в таком порядке: лицо, шея, руки, грудь, живот, спина и ноги. После обтирания водой каждой части тела ее вытирают насухо полотенцем. Можно делать и контрастные обтирания и обертывания. В этом случае каждую часть тела обтирают сначала горячей, затем холодной водой, после этого насухо вытирают и приступают к следующей
Что такое обертывания, я впервые узнала, когда работала манекенщицей. Ноги после многочасового дефиле болели страшно, и тогда моя бабушка посоветовала делать обертывания. Делается обертывание так: взять старые плотные колготки и намочить их в отваре трав, надеть и поверх надеть еще одни – сухие и тоже плотные. Чтобы усилить отток крови, можно поднять ноги повыше. Почему-то считается, что обертывание нельзя делать на вспотевшую кожу, тело нужно предварительно вымыть и обсушить. После обеда, как ты уже поняла, делать эту процедуру тоже не желательно, и другие методы оздоровления и борьбы с лишним весом очень этого не любят.
Отвар готовят в весеннее время из сосновых, березовых, тополевых почек или молодых листочков (по полстакана на литр воды). Летом – из полыни (1 стакан на литр). Осенью – из тысячелистника (полстакана на литр). Зимой – из хвои сосны, ели или шишек хмеля (по 1 стакану на литр воды). Эти отвары при влажном обертывании оказывают успокаивающее действие, снимают отек, улучшают кровообращение, выводят шлаки. Все растения кипятят 5 минут в кастрюльке и настаивают полчаса.
Конечно, каждый день обертывание не сделаешь, да и разгуливать по дому в двух парах толстых колготок лучше все-таки, когда ты одна. Но иногда, когда «ноги просто отваливаются», меня этот метод выручает лучше, чем все остальные. Так что настоятельно тебе рекомендую!
И вообще, уделяй себе больше времени – ведь ты у себя одна!
Банные дела
Все некрасивое бренно, а прекрасное вечно – за исключением кожи.
Как ты уже поняла, я не сторонница радикальных методов похудения, поправления, посторойнения, оздоровления и т. д. и т. п. К тому же я не люблю изматывающих занятий в спортзале, строгих голодных диет, изнурительных чисток и мучительных антицеллюлитных массажей. Я нормальный человек со своими слабостями, плотным графиком работы и отсутствием всякого желания тратить свой непродолжительный отдых на самоистязание. Не люблю я мучить свой и без того достаточно загруженный организм, а потому стараюсь не запускать себя – держаться примерно «в одной поре» гораздо проще, чем потом избавляться от десятков лишних килограммов и сантиметров в объеме.
Большинство средств и методик, помогающих женщинам стать стройными, можно условно разделить на две группы: те, что помогают сохранить форму и не поправиться, и те, что заставляют организм расстаться со многими лишними килограммами. Тем не менее есть средство, которое одинаково хорошо и залежавшиеся жирочки сгоняет, и не допускает «завязывания» новых. Кроме того, это средство лечит, бодрит, позволяет быстро провести самодиагностику организма. Это еще и огромное удовольствие, большая перемена в нашей суетной жизни, когда можно ни о чем не думать и никуда не спешить. Я имею в виду баню. В этой главе мы рассмотрим все, что касается «банного похудения».
Ванна или душ никогда не заменят баню, потому что ни по терапевтическому воздействию на организм паром или сухим жаром, ни по самой процедуре и, можно даже сказать, ритуалу, с баней трудно сравниться другому виду водных процедур. Комплекс лечебных и профилактических процедур (а к ним относятся и «шлепанье» веником, и использование ароматических масел, и различные маски для лица и тела), которые проводятся в бане, дает значительно более ощутимый результат по сравнению с теми же процедурами, проведенными в домашних условиях или условиях косметического или массажного кабинетов.
Баня является прекраснейшим средством очистки организма не только снаружи, но и внутри. С потом выходит множество шлаков. Мало кто знает, что простая русская парная предотвращает и излечивает сотни болезней. Если в парилке тебе бывает плохо, значит, твой организм очень сильно зашлакован и его обязательно нужно почистить. Если с организмом все в порядке, баня никогда не вызовет отрицательного воздействия, а только расслабленность и легкость во всем теле. Показателем того, что в теле скопилось много шлаков и токсинов, может служить и то, что ты не будешь потеть. Сердце уже в первые 2–3 минуты будет «рваться на свободу», появится головокружение или головная боль. В этом случае не стоит себя насиловать и героически высиживать в парной до полуобморочного состояния, уговаривая саму себя, что это нужно и полезно. Организм сам знает, что ему нужно, и подает сигналы: «Эта температура для меня слишком высокая, ты меня зажарить решила? Мааамочкааааа!!!!!», «Не люблю сухой пар, давай водичкой сбрызнем?» или «Давай-ка отдохнем минут десять и попьем чайку. Или даже пива. Чуть-чуть», – что он хочет сказать ТЕБЕ?Баня – лишь один из примеров из прошлого, от которого мы отказались, махнув рукой на все накопленное нашими предками. Все знают, что если париться правильно, баня – это полезно.
Коротко резюмируя все, что я знаю о бане, поделюсь с тобой, как от этого процесса и удовольствие получить, и максимальный косметический эффект заодно.
1. Баня улучшает кровообращение в тканях, следовательно, ускоряются все процессы, в результате чего с потом выводятся токсины, обновляются клетки, расщепляется большее, чем при обычном режиме функционирования организма, количество жиров. На Руси, как известно, женщины чаще всего рожали в бане, а потом ребенка окунали в прорубь, чтобы закаленный и здоровенький с рождения был.
2. Баня дает хороший психотерапевтический эффект, который не заменят никакие комбинации препаратов. Ощущение легкости, эйфории, которое знакомо каждому, кто хотя бы раз в своей жизни парился в бане, причем в любой ее разновидности. Полное обновление не только тела, но и души – вот что чувствует человек, который вышел из бани. Смываются и выходят с потом проблемы, человек словно заново рождается.
3. Баня – это естественная чистка внутренних органов, так как, очищая кожу, мы разгружаем печень и почки: часть токсинов и продуктов распада удаляется через кожу. В результате человек выглядит моложе, здоровее, чувствует себя лучше. Раньше в качестве естественной очистки почек рекомендовали есть в бане арбуз.
4. При высокой температуре (свыше 45 °C) погибают многие болезнетворные микробы, так что это еще и дезинфекция.
5. Баня – одно из лучших средств от хронической усталости, стрессов, прекрасный способ пообщаться с приятными людьми и весело провести время.
6. Баню рекомендуют женщинам, которые имеют слишком большой избыточный вес (20 кг и более), ведут малоподвижный образ жизни и им трудно переносить физические нагрузки. Таким пациенткам в центрах похудения часто прописывают низкоуглеводные диеты, массаж и баню – в комплексе эти процедуры дают сразу же заметный глазу эффект. Другое дело, что и набор веса после прекращения курса происходит так же быстро – из-за возвращения к привычным образу жизни и питанию. Но к эффективности банных процедур это не имеет никакого отношения.
7. Все антицеллюлитные процедуры в сочетании с баней становятся более эффективными, а если добавить к бане бассейн, ароматерапевтические сеансы и водные процедуры (типа водопада, душа Шарко, джакузи), их эффективность увеличивается в 2–3 раза!
Русские, финские, турецкие, римские и другие виды бань – дань моде и желание владельцев заведения как-то выделиться на рынке услуг. Как правило, каждый, кто хоть раз бывал в обычной частной бане, хорошо знает, что такое РУССКАЯ БАНЯ, а другие разновидности – либо те или иные ее вариации, либо попытки сделать «более русской» и удобной финскую сауну. В результате – разная температура, ароматические добавки, дизайн парной и помещений для отдыха, бассейн либо его «заменители». В восточных и римских банях пар сухой, а в русской бане – смешан с влажным паром. В сауне же, впрочем, как и в русской бане, возможны два режима – и сухой, и влажный. Влажность зависит от того, сколько воды вылито на раскаленные камни в парной. Если ее вообще не лить, получим сухой жар, тот, который приписывается классической сауне, хотя в Финляндии широко используются и влажные парные с вениками. Кстати, во многих саунах запрещено лить воду на камни – прежде чем это делать, лучше спросить разрешения, чтобы не платить потом за порчу дорогостоящего оборудования.