Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми

Самое главное, что это правило всегда применимо к постановке целей. Если вы постоянно нарушаете данное себе слово, то, как только вы поставите цель, ваш мозг тут же начнет искать легкий выход из положения. То есть, если вы не держите данное себе слово, ваш мозг переходит в режим "я бросил" задолго до того, как вы вступили в игру.

Верно и обратное.

Если вы никогда не нарушаете данное себе слово, то, как только что-то становится целью - то есть вы произносите это вслух или вносите в список целей, - вы никогда не прекращаете работу по достижению этой цели. Мозг - это машина для решения головоломок, ориентированная на достижение целей. Если он знает, что отказ от работы - это не вариант, то он никогда не прекратит попытки выяснить, как достичь этой цели, что обычно и требуется для ее достижения.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ: ЕСЛИ РАЙАН МОЖЕТ ЭТО СДЕЛАТЬ, ТО И Я МОГУ, А ЗНАЧИТ, Я ДОЛЖЕН, АКА НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРТНЕРА ПО ТРЕНИРОВКАМ, КОТОРОМУ ВЫ МОЖЕТЕ ДОВЕРЯТЬ

Это правило - борьба со страхом и максимальный прогресс. Оно избавляет меня от необходимости принимать решения в страшных ситуациях.

Если Райан что-то делает, а я нет, то, как правило, я потом жалею о своем решении. Кроме того, я сжигаю много калорий, пытаясь набраться смелости и мужества, чтобы сделать то, что уже должно было быть сделано, и что - в подавляющем большинстве случаев - я в итоге делаю.

Это правило - компромисс между неприятными вариантами. Делая то, что делает Райан, я выбираю короткую битву с сильным страхом, а не долгую битву с тревогой и стыдом.

Кроме того, поскольку Райан катается немного лучше меня, следование его маршруту - это способ автоматически подтолкнуть себя к пределу моих возможностей. Это заставляет меня входить в "сладкую точку" вызова-навыка, усиливая фокус и поток, и в конечном итоге сокращая мой путь к мастерству.

Однако это правило требует правильного партнера по обучению.

После почти десяти лет совместного катания мы с Райаном полностью доверяем друг другу. Почему? Потому что мы постоянно делаем все возможное, чтобы обезопасить друг друга. Когда у меня случается головокружение, Райан, как правило, замечает симптомы раньше меня. Часто он напоминает мне, что самый разумный вариант - отступить и вернуться позже, даже если это означает, что он не сможет проехать трассу, на которой ему так хочется кататься.

Не менее важно и то, что мы с Райаном любим учиться одинаково - то есть наедине, на высоких скоростях и вдали от других людей. У нас похожие стили катания, разминочные процедуры, предпочтения в рельефе, уровень физической подготовки, способности к катанию, типы тела, терпимость к страданиям и любимые триггеры потока.

Последнее особенно важно.

Мы с Райаном всегда начинаем поиск потока с постепенного повышения баланса сложности и навыков: проезжаем каждый круг чуть быстрее, чем предыдущий. Затем мы добавляем распознавание образов, пытаясь творчески интерпретировать особенности рельефа. Затем мы переходим к новизне и непредсказуемости, которые возникают при исследовании новых зон. И наконец, мы используем риск, который становится реальной возможностью только тогда, когда мы оба находимся в потоке. Это совпадение в предпочтениях триггеров означает, что мы никогда не противоречим друг другу в том, как мы хотим подходить к горам.

Кроме того, мы с Райаном усердно работали над освоением и внедрением триггеров группового потока, включая знакомство (я знаю его дерганья, он знает мои), равное участие (мы по очереди выступаем в роли лидера и последователя), хорошее общение (вербальное и невербальное), совместный риск (мы рискуем одинаково), общие цели (мы оба хотим стать отличными парковыми лыжниками) и так далее

Результат - соберите нас вместе, и поток - это обычный результат.

И наконец, значительное количество данных показывает, что поддержание здоровых межличностных отношений является основополагающим фактором долголетия. От себя лично: ну, блин, чувак.

В большинстве случаев я люблю животных больше, чем людей. Я также интроверт и писатель, то есть и моя работа, и мое здравомыслие требуют одиночества.

Но благодаря тому, что я катаюсь на лыжах вместе с Райаном, я получаю качественное время для общения без необходимости бороться со своими природными изоляционистскими наклонностями или менять свой график, на что я исторически не желаю идти ради качественного времени для общения.

Кроме того, поскольку "групповой поток" - это такой мощный объединяющий опыт, я могу поддерживать здоровые отношения за меньшее время, чем обычно требуется, - а это, по правде говоря, единственный способ поставить галочку в этой графе.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ:ЕСЛИ РАЙАН МОЖЕТ ЭТО СДЕЛАТЬ, ТО И Я МОГУ - ЕСЛИ ТОЛЬКО ПРИСУТСТВУЮТ ТРИ КРИТЕРИЯ, А ИМЕННО: БУДЬ АГРЕССИВНЫМ, НО НЕ ГЛУПЫМ

Первое: если я испытываю слишком сильный страх, если эмоции начали мешать мне работать, особенно если это связано с головокружением, отступите и повторите попытку позже.

Второе: не выполняйте приказ, если вы вымотаны. Как только я начинаю занижать удары и делать слабые повороты - два явных признака истощения - я заканчиваю играть героя на сегодня.

Три: Моя цель - медленное и стабильное совершенствование. В парке Райан - гораздо лучший спортсмен. Он может делать кучу вещей, которые я не могу, например, отправлять 540 на Луну с огромных кикеров, поэтому пока что копирование его лунных исследований остается под запретом.

Преследование Райана обеспечивает прогресс. Эти три исключения гарантируют, что прогресс не приведет к катастрофической травме. Также, что научиться определять грань между "страхом" и "слишком большим страхом" было одной из самых сложных задач, которые мне пришлось решать весь сезон, что объясняет следующее правило

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: ВИДЕТЬ ЛИНИЮ, КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ, А ТАКЖЕ ДОВЕРЯТЬ СВОЕЙ НЕЙРОХИМИИ

Это правило заключается в том, чтобы прислушиваться к внутренним сигналам. Это разница, по крайней мере для меня, между страхом и слишком сильным страхом.

Когда я "вижу линию", я вижу, как складывается пазл, и ощущаю нейрохимическое возбуждение, сопровождающее распознавание образов. Это сигнал, который я ищу - он означает, что пора приступать.

Причина, по которой нужно сразу же встать на лыжи, заключается в том, что дофамин, вырабатываемый при распознавании образов, действует недолго. Пока он есть, он усиливает все - от смелости до сосредоточенности и быстроты реакции мышц. Когда это окно открыто, у меня больше всего шансов на успех, так что нужно идти вперед, пока оно не исчезло.

Существуют также вариации на эту тему. Немного другая версия: когда я нахожусь в потоке и голос в моей голове предлагает предложение, я немедленно принимаю его или рискую быть выбитым из потока. Другая версия возникает во время таких игр, как "Погоня за кроликом": если я смотрю, как Райан делает движение, и мой мозг распознает паттерн, а я получаю сигнал "вперед", значит, я знаю, что могу выполнить тот же паттерн и должен сделать это немедленно.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ: ВЫЯСНИТЕ, КТО ВЫ И КАК ВАМ НРАВИТСЯ УЧИТЬСЯ, И НЕ КОЛЕБЛИТЕСЬ