Супертренажер мозга для развития сверхспособностей. Активизируй «зоны гениальности»

• Представьте себя воздушным шариком, из которого медленно выходит воздух.

• Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, представляя, как с воздухом из тела уходит все напряжение.

• Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная со стоп ног и заканчивая лицом.

• Свободно дышите и представляйте, что вы превращаетесь в облако и растворяетесь в пространстве.

• Вспомните момент из вашей жизни, когда вы отдыхали, были совершенно спокойным и расслабленным (на пляже, на даче в гамаке и т. д.), и мысленно перенеситесь в этот момент снова.

• Представьте, что руки и ноги становятся теплыми и постепенно тяжелеют, а затем тепло и расслабление распространяется по всему телу.

После того как вы по-настоящему расслабитесь, интересные идеи могут сами начать приходить в голову.

Совет-упражнение 2. Двигайтесь

Существует непосредственная связь между работой мышц и работой мозга. Загружая мышцы, мы тем самым поддерживаем в тонусе и интеллект. Многие знают, как после тренировки в фитнес-зале, аэробики, пробежки или велосипедной прогулки тянет на умственную работу, а если эта работа творческая, то вдохновение не заставит себя ждать после физической нагрузки.

Найдите возможность ежедневно двигаться, причем желательно, чтобы ваша двигательная активность была разнообразной: сегодня прогулка, завтра комплекс упражнений, послезавтра бассейн и т. д. Важное условие: занимайтесь так, чтобы нагрузка была ощутимой, но посильной, не до усталости и тем более не до изнеможения.

Совет-упражнение 3. Смените обстановку

Если новые идеи никак не рождаются в привычной обстановке – дома или на рабочем месте – отправьтесь в другое место, где можно спокойно подумать наедине с собой.

Возьмите блокнот и ручку (не ноутбук и не планшет – писать нужно будет только от руки), выключите телефон, выберите какое-нибудь тихое уютное кафе, где можно спокойно посидеть пару часов за чашкой кофе (а летом в хорошую погоду можно устроиться на скамейке в парке или даже прямо на траве под деревом), и набрасывайте в ваш блокнот все, что будет приходить в голову. Такая смена обстановки очень хорошо стимулирует творческие процессы.

Совет-упражнение 4. Совершите вылазку за впечатлениями

Найдите два-три часа, чтобы отправиться за впечатлениями – например в тот район города, где вы раньше не были, на выставку, за город, куда угодно, в зависимости от ваших предпочтений. Очень важно совершить эту вылазку в одиночестве и не пытаться совместить ее с какими-то другими делами, например с походом по магазинам.

Настройтесь на созерцательный лад, смотрите вокруг, наблюдайте, впитывайте в себя все как губка. Ваше подсознание само решит, как переработать этот материал и что из него пустить в дело. Желательно никому не рассказывать, где вы были и что делали. В идеале хорошо бы предпринимать такие вылазки не реже раза в неделю.

Совет-упражнение 5. Делайте то, чего не умеете

Займитесь каким-нибудь творческим делом, которым раньше не занимались. Не умеете рисовать? Попробуйте, займитесь этим, не ожидая от себя идеального результата, просто наслаждаясь процессом. Если никогда не пели – пойте, не писали стихов – сочините хотя бы четверостишие и т. д. Такое переключение направления творческой активности очень поможет вам обрести вдохновение в главных для вас видах деятельности.

Совет-упражнение 6. Ведите дневник

Записывайте в дневник все интересное, что приходит в голову, – любые мысли и идеи, а также впечатления, эмоции, переживания, то есть все то, что кажется вам достойным вашего внимания. Записывая, не думайте о том, зачем это вам нужно и для чего может пригодиться. Когда вам нужны будут новые идеи, перечитывайте свой дневник, и не исключено, что вас что-то в нем вдохновит.

Совет-упражнение 7. Устройте час молчания

Найдите возможность хотя бы изредка провести час в полном молчании. Важно при этом также успокоить свой ум, чтобы не вести диалога с самим собой. Можно делать это утром или вечером, когда ваши домашние спят. Можно ради этого отправиться на прогулку или найти какое-то уединенное место, где вам никто не помешает.

Настройтесь на созерцательный лад, полностью сосредоточивайтесь на каждом своем шаге и действии, не отвлекайтесь на посторонние мысли. После такого часа молчания новые идеи могут сами начать приходить в голову.

Совет-упражнение 8. Впадайте в детство

Время от времени вспоминайте себя в детстве и делайте что-нибудь детское: например, покатайтесь на аттракционах в парке, запустите воздушного змея, побегайте босиком по лужам, сплетите венок из одуванчиков, попрыгайте через скакалку, почитайте вслух какие-нибудь детские стихи, спойте детскую песенку.

Вы почувствуете настоящее обновление, и ваш мозг с новой интенсивностью начнет генерировать замечательные идеи!

Совет-упражнение 9. Заражайтесь вдохновением от других людей

Знакомьтесь с творчеством других людей – как мастеров, так и новичков, как тех, кто в совершенстве справляется с делом, так и тех, кто выполняет его не очень умело. Бывает, что творчество новичков вдохновляет даже больше, чем пример мастера: видя чьи-то ученические работы, вы понимаете, что тоже можете так, а может, и лучше, а значит, нет причины не попробовать.

Интернет дает большие возможности для ознакомления с творчеством самых разных людей в разнообразных областях – воспользуйтесь ими: вы лучше сориентируетесь в своих возможностях, если будете знать, что могут другие.

Совет-упражнение 10. Научитесь удивляться

Жизнь представляется очень скучной людям, которые не умеют увидеть необычного в обычном, для которых мир привычен и знаком и не сулит ничего нового. Вдохновение же свойственно тем людям, кто не утратил способности удивляться миру, видеть в нем множество тайн и загадок, замечать разные мелочи и детали, мимо которых другие люди проходят, не видя в них смысла и красоты.

Представьте, что мир направляет вам свои послания, дает подсказки, предлагает разгадать свои тайны, а ваша задача – быть внимательным к миру, замечать эти знаки и подсказки, вслушиваться, вчувствоваться в них, не проходить мимо. Увидьте необычное в обычном, отнеситесь к миру как к тайне, и вы будете черпать вдохновение буквально на каждом шагу, а главное – вам никогда не будет скучно жить.

Глава 5 Супертренировки для улучшения памяти

Память – это навык, поддающийся тренировке

Даже если вы не жалуетесь на память, это еще не значит, что ее возможности используются вами на все сто процентов. Лишь на несколько процентов – в лучшем случае – включен в работу потенциал памяти у большинства людей. А ведь без тренированной памяти невозможно достичь успеха ни в чем. Даже самому талантливому сотруднику в любой отрасли грозит увольнение, если у него вдруг начались проблемы с памятью.