Свобода быть счастливой

Если вы без труда и в один присест расписали шестьдесят пунктов, то вы абсолютно точно уже на пути полного понимания своих потребностей. Не останавливайтесь – пишите еще, пусть будет сотня или даже больше! Заставьте себя глубже покопаться в себе, вспомнить, может быть, совсем детские прихоти или помечтать о том, о чем мечтать раньше не решались.

Плохо, если вам легко далась пара десятков пунктов, после которых наступил мысленный тупик. В этом случае ни в коем случае не переходите к дальнейшему материалу, пока не сможете вообразить минимум шестьдесят позиций. Поверьте, это чрезвычайно важно! Психика человека феноменальна по своему потенциалу, но она сложна – иногда нужно приложить усилия, чтобы вытащить на поверхность важное. Оставьте список – идите прогуляйтесь или помойте посуду, осмотритесь вокруг. Определенно есть еще множество вещей, которые не пришли вам в голову. Хотите стать звездой эстрады, а вам в прошлом году стукнуло шестьдесят, – смело пишите. Хотите пятиэтажный дом на берегу Средиземного моря, а у вас вчера на килограмм моркови денег не хватило, – пишите. А может, вы хотите чувствовать себя абсолютно здоровой и энергичной? Или вы хотите затмить всех красотой, чтобы коллеги по работе перманентно лежали в восторженных обмороках? Может, в ваших «хочу» есть своя домработница? Или хижина в лесу, где вы смогли бы на недели уединяться для чтения или медитаций? Пишите! Но всякий раз задавайте себе вопрос: я действительно этого хочу, или я этого хочу, потому что Алексеева предложила? Или я этого хочу, поскольку подобного принято хотеть? Этот критерий только и важен, а остальное копайте в себе и думайте.

Еще одно небольшое уточнение: получательницей «блага» являетесь вы, а не кто-то другой, потому не подходят пункты «хочу, чтобы мужу дали повышение» или «хочу, чтобы сын поступил в институт». Это все возможно, но только в их списках, они сами должны подобного захотеть.

Не переживайте, если некоторые позиции в списке получатся совсем идиотскими – смысл был не в этом. Воспринимайте подобное развлечение как чисто психологический тренинг по выявлению своих настоящих потребностей. Самое-самое важное наверняка всплывет лишь после тупика, когда вам придется предпринять некоторые усилия по поискам. Опять закончились варианты? Посмотрите на диван – не хотелось бы вам его заменить? А может, всю квартиру заменить на новую? Включите все, что вы хотите купить, получить, достигнуть. Список этот не нужно потом заучивать наизусть, кроме того, он полностью динамичный. Передумали вы через неделю покупать себе красный Феррари, так вычерните и напишите синий Бугатти. Или завести наконец-то собаку. Более того, очень полезно время от времени менять (дописывать) пункты – тогда вы не просто сделали шаг в понимании себя, но еще и не упускаете малейшие изменения. А изменения будут, они неизбежны при личном развитии. Лучше всего никому список не показывать – не чужих глаз это дело. И при составлении не думать о том, что кто-то прочтет – подобное всегда откладывает отпечаток на сам ход мыслей. Если сомневаетесь, то можете сразу же после составления уничтожить.

Я на сто процентов уверена, что после выполнения этого задания вы ощутите себя иначе. Это важное осмысление даром не пройдет, но весь этот список – не ваши цели, а лишь перечень наклонностей и желаний. Теперь можно переходить к формулированию более конкретных направлений. Вполне вероятно, что они в точности или более обобщенно будут совпадать с тем, что вы уже написали. Но подойдете вы к тем же мыслям немного с другой стороны.

Следует на время подняться над деталями, перейти от частного к общему. Перед вами ваши записанные желания, они и дадут подсказку – какие сферы жизни вы считаете самыми важными, какие нуждаются в серьезном улучшении. Определите для себя все такие сферы – желательно, чтобы их было не больше четырех. Если получается значительно больше, то постарайтесь выбрать наиважнейшие – те, которые острее прочих требуют переосмысления, а остальные сможете добавить потом, когда в первых наведете порядок. Теперь поняли, для чего мы мучали предыдущий большой список? Ваши мелкие и большие искренние желания помогут определиться с дальнейшим.

Вот примерный список важных для женщины сфер жизни (можете брать из него, можете переформулировать, можете добавлять свое):

– отношения с мужем;

– отношения с детьми;

– карьера;

– финансовое благополучие;

– здоровье;

– красота, создание собственного стиля;

– творчество;

– домашнее хозяйство;

– секс;

– отношения с друзьями;

– психическое состояние;

– и т. д.

Выбрали для себя главные? Вот это в первую очередь и нужно прокачивать. Если заниматься планомерно и последовательно, то решить можно буквально любую проблему – иногда самостоятельно, иногда с помощью специалистов. Лишь бы было желание улучшать.

Список ваших целей будет, разумеется, соответствовать выбранным чуть ранее сферам. Очень желательно, чтобы одной сфере соответствовала одна цель (пусть будет самая ближайшая или самая очевидная). Если список целей сузить сложно, то поставьте себе временные рамки – к примеру, год или три месяца. То есть сейчас смысл не в том, чтобы написать вообще все цели на оставшуюся жизнь, а определить первостепенные: Важная для вас сфера и ближайшая цель в ней.

Цель – это общее направление, оно достигается через решение ряда задач. Примеры целей: «Наладить теплые отношения с мужем», «Наладить отношения с детьми», «Обеспечить финансовое благополучие», «Переехать», «Хорошо выглядеть», «Научиться готовить», «Возобновить сексуальную активность» и т. д.

У вас могут получиться совсем иные ближайшие цели и в сферах, которые я вообще не упомянула. В итоге их вышло примерно четыре (плюс-минус). Теперь добавьте сюда еще одну – «Отдых». Заметили? До сих пор все вы придумывали сами, но одну графу я вам усиленно навязываю. И тому есть несколько причин. Во-первых, при правильном расслаблении у вас хватит сил на все остальное, а без него – пиши пропало. Во-вторых, именно женщины нередко вообще не уделяют этой сфере никакого внимания. Смотришь иногда – загнанная лошадь, и выглядит, и чувствует себя соответствующе. Понятное дело, что у такой женщины во всех сферах обнаружатся провалы, а откуда ей взять энергию или хотя бы желание что-то исправлять?

Сейчас у вас получился короткий список целей. Вполне возможно, что уже на этом этапе вы неожиданно для себя поняли, как их достигнуть. Такое нередко случается, ведь наш мозг – совершенный механизм, которому все под силу. Но ему, как и мощнейшему компьютеру, нужно вначале поставить четко сформулированную задачу. Иногда требуется немного подождать, пока он «обработает операцию», а иногда следует «подкинуть дополнительные данные». Но без задачи процесс обработки вообще не начнется!

Значит, дробим теперь каждую цель на задачи, то есть придумываем реальные практические шаги, которые помогут нам продвинуться в выбранном направлении. Здесь пунктов может быть любое количество. Возможно, для какой-то цели вы пока можете придумать только одну задачу, а для другой – сразу двадцать конкретных шагов.

Привожу приблизительные варианты, которые вам помогут составить свои списки задач. О некоторых вопросах и способах разрешения мы поговорим в соответствующих главах, пока их следует только обозначить. Кстати говоря, вы не представляете, как иногда просто решается проблема, стоит ее только конкретно для себя сформулировать!

Итак, примеры задач по сферам:

Сфера «Отношения с мужем»: «Поговорить о назревших проблемах», «Обратиться к семейному психологу», «Развестись», «Уделять мужу столько-то времени каждый день», «Всегда ужинать вместе», «Попросить помощи в таком-то деле», «Съездить в санаторий вдвоем», «Найти, выписать и применять способы сглаживания конфликтных ситуаций», «Рассказать, что меня обижает» и т. д.

Сфера «Отношения с детьми»: «Проводить с каждым из детей не меньше часа в день», «Найти общие интересы», «Поговорить с учителем», «Обратиться к детскому психологу», «Снизить нервозность, то есть найти, выписать и применять методы обуздания эмоций» и т. д.

Сфера «Карьера»: «Получить должность замдиректора», «Улучшить отношения с коллективом», «Научиться самой составлять проект», «Выучить английский», «Сменить работу», «Освоить программу», «Составить бизнес-план» и т. д.

Сфера «Финансовое благополучие»: «Достичь такого-то уровня доходов», «Прочитать пособие по инвестированию», «Создать подушку безопасности на два месяца», «Купить квартиру», «Закрыть кредит», «Съездить в банк и узнать условия вкладов» и т. д.

Сфера «Здоровье»: «Ежедневно уделять здоровью полчаса», «Записаться на ушу», «Бросить курить», «Провести диагностику, сдать анализы», «Узнать о методах лечения», «Встать на учет», «Узнать цены на такое-то оборудование», «Найти форум по моему заболеванию» и т. д.

Сфера «Красота»: «Улучшить состояние кожи», «Обновить гардероб», «Записаться на салонный маникюр», «Изучить способы омоложения», «Выделять для улучшения внешности полчаса в день», «Изучить модные тенденции», «Создать собственный стиль», «Сменить парикмахера» и т. д.

Сфера «Творчество»: «Изменить отношение родных к моему творчеству», «Заниматься творчеством на регулярной основе», «Монетизировать творчество», «Познакомиться с творческими людьми», «Изучить условия сайтов для творчества», «Купить баян», «Записаться на вечерние курсы» и т. д.