Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников
Шрифт:
Упражнение «Пара барабанов»
Инструкция:
Это упражнение можно делать стоя, сидя, сидя за столом, но лучше всего его делать, стоя на коленках перед стулом.
1. Встать на коленки перед стулом.
2. Положить раскрытые ладони на сиденье. Желательно, во избежание травм, снять кольца.
3. Хлопать ладошками по сиденью в ритме барабанного боя и прокрикивать текст известного детского стишка:
Пара барабанов,
Пара барабанов,
Пара барабанов била «бурю».
Пара барабанов,
Пара барабанов,
Пара
4. Не меняя ритма текста, увеличить скорость стучалок в два раза.
5. Не меняя ритма прокрикивания текста, уменьшить скорость стучалок в два раза.
Выводы и практические советы.
Несоответствие ритма стучания и ритма речи является очень хорошим тренирующим средством. Таких кричалок и стучалок очень много.
Упражнение «Кума, ты к нам?»
Инструкция:
1. Встать «врастопырочку», изображая лягушку, как это делают дети.
2. Растянуть максимально губы в улыбке.
3. Перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, (если играют дети, они могут прыгать, а нам не стоит этого делать), «проквакивать» текст:
На зеленой на опушке повстречались две лягушки:
– Кума, ты к нам?
– Квам, квам, квам, квам.
– К воде скачу, ловить хочу!
– А кого, кого, кума?
– Рака, карпа и сома!
– Как поймаешь, дашь ли нам?
– Как не дать? Конечно дам.
(С. Маршак)
4. Можно его исполнить по ролям.
5. Встать на два стула или лавочку и повторить упражнение.
Выводы и практические советы. Желательно текст прочитать всего один раз. Дети его запоминают сразу. А взрослые не всегда. Это лишний повод для тренировки памяти. С помощью упражнения тренируются речедвигательные навыки, это психогимнастика. Прочищаются зрительные, слуховые, кинестетические каналы.
Упражнение «Камешки»
Инструкция:
1. Возьмите в руки камешки, обыкновенную речную гальку, или фасоль, или крупные пуговицы, бусины. Кто сколько хочет.
2. Подбросьте один.
3. Поймайте на тыльную сторону.
4. Теперь два, потом три, и так до пяти.
5. Но при этом еще нужно очень медленно, НЕ в такт подбрасываниям, проговаривать текст. Например: «Шли 7 мужиков, говорили про горох. Один говорит, что горох хорош, другой…» И так далее.
Выводы и практические советы. Взрослым очень нравится эта игра, хотя у нас получается хуже, чем у детей. По крайней мере, на моей практике ни одна бабушка не смогла подбросить пять камушков. Один, два. Но с удовольствием.
Анекдот
Телевизионный мастер по срочному ремонту жалуется на свою участь:
– Вызывает меня одна супружеская пара пенсионеров. Три часа я провозился с телевизором.
– И что оказалось?
– Старики очки перепутали!
Ты! Дай! Кто? Где? Иди сюда.
Инструкция:
1. Все встают в круг (можно поиграть и в одиночку, на пару с зеркалом).
2. Первый участник подходит к любому игроку и говорит: «Дай!»
3. Тот в свою очередь подходит к следующему и тоже говорит: «Дай», но уже с другой интонацией.
4. И так далее, пока все не проговорят или пока не надоест.
5. Интонацию желательно не повторять.
6. Далее меняется слово, например: «Ты!»
7. И все начинается сначала.
Цель: удержать собственное внимание, а также привлечь внимание остальных.
Модификаций такого упражнения великое множество. С ситуациями можно играть неделями.
«Нет» сказать тяжело. Поэтому тренируемся на сказочных персонажах.
• Винни Пух,
• заяц и лисичка,
• ситуация на вокзале.
Упражнение «Винни Пух».
Инструкция:
1. Игра парная. Один человек играет Винни Пуха, второй Пятачка.
2. Без подготовки и репетиции Винни Пух пытается выпросить у Пятачка горшочек с медом. А Пятачок не отдает, потому что хочет подарить ему завтра на день рожденья.
3. Задача каждого персонажа – настоять на своем. Аргументы дважды не приводить. Продержаться на сцене не больше минуты.
4. Поменять ситуацию. Пятачок пытается выпросить мед у Винни Пуха.
Выводы и практические советы. В жизни мы часто оказываемся в ситуации, когда не можем сказать «нет», а надо бы. Простое упражнение помогает, скрывшись за сказочным персонажем, потренироваться в этом деле. Оказывается, смех смехом, а сказать корректно «нет» даже в роли плюшевого мишки не так-то просто.
Упражнение «Вокзал»
Инструкция: игра парная. Один человек играет очень вежливого начальника вокзала, второй за неимением билетов в кассе пытается уговорить его помочь уехать. Допускается применять только этичные методы. Мы никогда не приводим примеры, связанные со здоровьем, или еще хуже. Во-первых, чтобы, как говорится, не накаркать, во-вторых, это очень веский аргумент, на который порядочные люди всегда реагируют. А мы-то тренируемся для повседневной жизни.
Таких ситуаций можно придумать массу. И очень подробно их разобрать.
Анекдот
– Чему вы так радуетесь? – спросила женщина у 98-летнего старика.
– Я разбил зеркало, – ответил он.
– Но это значит, что вас целых семь лет будут преследовать неудачи!
– Я знаю, – радостно отозвался он, – разве это не замечательно?