Тайный архив будущего. Измени свою жизнь через кризис

Пока вы упражнялись в расшифровке интуитивных посланий, вы, наверное, обратили внимание на то, что бессознательное шлет нам свои послания чаще всего в виде образов, а не слов. Сами наши мысли состоят из картинок, звуков и ощущений. Это важно, но этого недостаточно. Давайте копать глубже, поговорим о деталях, все дело именно в них.

Возьмем, к примеру, изображение – фотографию. Как ее можно описать? На что следует обратить внимание? Ну, во-первых, – сюжет снимка, что там изображено? Цветная фотография или черно-белая, резкая или размытая? Большая фотография или маленькая? Где она находится относительно вас – прямо перед вами, справа, слева, вверху или внизу?.. Вот сколько деталей, и все они важны.

Вспомните про осенний лес. Какое там было изображение? Оно цветное или черно-белое? Это фильм, движение или только застывшая фотография? Далеко или близко вы ее видите от себя?

А звук, он ведь тоже по-разному может описываться. Звук бывает высокий или низкий, близкий или далекий, громкий или тихий…

И наконец, ощущения. Они ведь тоже могут быть очень разными.

Психологи говорят о трех репрезентативных системах – образах, звуках, ощущениях. У каждой из них есть свои особенности: громче – тише, ближе – дальше, яркий – тусклый… Их называют субмодальностями. Умение с ними работать очень важно.

...

Упражнение. Субмодальности.

Эти простые упражнения помогают вам выявить особенности вашего личного восприятия. Устройтесь поудобнее, и начинайте мыслить.

Вспомните приятный случай из своей жизни.

Исследуйте в деталях любую картинку, которая появится у вас в этом воспоминании. Обратите внимание на то, где при этом находитесь вы сами: в том самом лесу, о котором мы говорили, или вы его видите как в кино, на экране. Вы здесь, а лес там.

Есть ли в том, что вы видите, движение, цвет? Наполнена ли картинка звуками? Какие они? Громкие – тихие, приятные – противные?..

Ну и наконец, как чувственно воспринимается ваше прошлое?

* * *

То, что современные психологи называют субмодальностями, было известно людям много веков назад, только называли это по-другому. Их можно рассматривать, как основной операционный код человеческого мозга. Наиболее интересное свойство субмодальностей заключается в том, что вы по собственной воле их можете изменять: горячее делать холодным, яркое – тусклым, и наоборот…

«Зачем?» спросите вы. А затем, что именно они являются теми ручками настройки, что могут менять ваше прошлое (воспоминания), настоящее (чувства) и будущее (ожидания). Это выглядит как игра, но дает результаты поистине волшебные.

Событие однажды произошло, мы о нем помним и ведем себя соответственно. Если на этой улице меня когда-то обокрали, я помню об этом и хожу по этой улице с опаской, а люди, которые живут рядом с тем местом, где случилось несчастье, заранее мне неприятны. А ведь речь идет всего лишь о наборе образов, которые, оказывается, совсем нетрудно перенастроить. И тогда изменится память о прошлом, исчезнет страх, изменится мое настоящее, а вслед за ним – и будущее.

...

Упражнение. Войди в картину.

Проведите следующий эксперимент. Вспомните какое-нибудь приятное событие в вашем недалеком прошлом. Убедитесь в том, что вы находитесь внутри картины, вы не зритель, вы – участник происходящего и видите все своими глазами. Обратите внимание на другие свои ощущения: что слышно, что вы чувствуете?

Теперь выйдите из картинки: вы здесь, она там, вы в кинозале и смотрите фильм о приятном для вас событии. И там, на экране, вы тоже есть: какой-то похожий на вас человек играет вашу роль.

Выйдите из своего тела и посмотрите со стороны на себя, сидящего в кинозале, и себя – на экране. Уже это простое действие почти наверняка изменит ваше отношение к событию.

Запомните это на будущее. То, что вы видите со стороны, лишается своей эмоциональной силы. Приятное воспоминание

утрачивает свою прелесть, а неприятное – теряет свою боль. В будущем, когда вас будут терзать неприятные воспоминания, – смотрите на них со стороны, как на фильм, идущий на экране. И это поможет вам избежать тяжелых психологических травм.

И наоборот, чтобы получить удовольствие от приятных воспоминаний, убедитесь в том, что вы вспоминаете себя как участника действия, а не стороннего зрителя. Это очень простой и действенный метод изменения своих прошлых воспоминаний и перенастройки будущего.

Громче – тише, ближе – дальше

Европейцы, люди западной культуры, считают, что увидеть мысленные образы – картинки – довольно просто. Одни это могут делать от рождения, других легко этому научить. В принципе, с этим трудно спорить, потому что действительно мысленные картинки создают все. Но не все могут их видеть достаточно ярко. Ваш «телевизор» плохо настроен, поэтому на «экране» темно. Покрутим «ручки настройки», и все засветится, и цвет будет, и звук пойдет.

Прямо сейчас и попробуем. Вспомните что-то хорошее, что вам действительно нравится. Глаза, конечно, закройте. И сразу вы начинаете, хоть что-то, но видеть. Картинка есть. Может быть, темная, тусклая, размытая… может быть, бесцветная, похожая на фото, а не на кино, но она все же есть.

Начинайте описывать вслух то, что вы сейчас видите, любую ерунду (полоски света, черточки, фрагменты неведомых картинок…). Обязательно говорите вслух и в настоящем времени. И при этом чуть-чуть досочиняйте: дополняйте образ какими-то деталями, что относятся к звуку и чувствам. Например, так:

«Я вижу темный экран с какими-то серыми пятнами… Может быть, это мыши, которые шуршат соломой где-то в сарае (если вначале я почти ничего не видел, то теперь, по мере нарастания деталей, я уже отчетливо вижу серых мышей, у них темные носы и глазки блестят)… мышь грызет ботинок… да здесь и другая обувь есть… может быть, это прихожая какой-то квартиры? В комнате работает телевизор, там показывают какие-то новости…»

Примерно так, наращивая детали, вы делаете изображение ярче и можете переходить от одного эпизода к другому…

Научившись делать изображение более ярким, вы можете сделать его и более тусклым или, например, отодвинуть большое изображение и сделать его маленьким. Согласитесь, что теперь оно совсем по-другому воспринимается вами.

Зачем же это делать? Зачем резкое делать размытым, а большое и яркое делать маленьким и темным? Для того чтобы управлять своими чувствами: иногда их нужно ослабить, иногда зажечь во всю силу. Вы можете изменить силу переживания, изменяя яркость воспоминания о нем.

Поработайте с этим. Выясните, что случится, если придвинуть картинку ближе или увеличить ее. Это совсем нетрудно, вы можете двигать мысленные картинки, просто подумав об этом. Если вам понравился результат, оставьте так. Если хочется чего-то другого, сделайте что-то другое с картинкой, образом события. Выясните, как изменятся ваши ощущения, если сделать цвет более насыщенным. Что-то в характере изображения меняйте, но каждый раз возвращайтесь к исходному варианту перед следующим изменением. Если же найдется вариант, который вам понравится больше, чем исходный, оставьте его.

Будьте осторожны. Помните что это похоже на игру, но это не игра, а тренинг управления эмоциями. Если сделали что-нибудь, что изменило ваше эмоциональное состояние к худшему, тут же вернитесь к начальному состоянию. Вы – мастер игры.

Так же свободно вы можете научиться обращаться со звуками и ощущениями. Отодвигайте и приближайте звуки, изменяйте скорость, высоту, громкость, как делает хороший звукорежиссер. Вы можете усиливать или ослаблять ощущения, менять текстуру их поверхности, делать что-то теплым или холодным, соленым или сладким…