Техника - основа мастерства в боксе

1) поставить ноги на ширину плеч,

2) отставить правую ногу на полшага назад,

3) приподнявшись на носках, сделать пол–оборота направо,

4) поставить руки и голову в положение, которое необходимо для боевой позиции.

Такой прием необходимо применять до тех пор. пока боксеры не научатся правильно занимать позицию и определять положение рук, ног и туловища, не глядя, мышечным чувством.

Большая часть ошибок в боевой позиции происходит у боксеров во время передвижений, о чем мы и упомянем в соответствующем разделе работы.

В боевой позиции происходят чаще всего следующие ошибки:

1) ноги ставят шире или значительно шире плеч. От этого боксер все свои движения выполняет напряженно, с ошибками, с трудом передвигается, запаздывает в движениях, напряжен. Чтобы ученик исправил эту ошибку, ему нужно постоянно указывать на нее. Полезно иметь в зале зеркало, в котором боксеры могли бы проверять, правильно ли они выполняют тот или иной прием;

2) таз оттянут назад (по этой причине допускаются ошибки, указанные в пп. 3 и 4)

3) туловище излишне наклонено вперед;

4) голова поднята («задрана»), а подбородок выдвинут вперед. Ошибки, описанные в пп. 3 и 4. могут поставить боксера в тяжелое положение, особенно при резком ударе в подбородок.

Если исправить вторую ошибку, напоминая боксеру о необходимости слегка подавать таз вперед, то легко устраняются и последующие ошибки–туловище принимает правильное положение, сгибаясь в верхней части позвоночника (в области грудных и шейных позвонков), голову боксер опускает на грудь к левому плечу и ключице;

5) туловище наклонено вправо или влево, в связи с чем боксер искажает и все основные движения;

6) левая рука направлена предплечьем вверх или вправо, а не на противника. От этого в последующем боксер будет наносить прямые удары неверно, шлепком сверху или сбоку (наотмашь), а для ударов сбоку потребуется слишком большой замах:

7) локти излишне приподняты, открывают туловище и искажают движения ударов.

Чтобы исправить перечисленные ошибки, необходимо постоянно указывать на них боксеру, а также показывать правильную позицию в исполнении других боксеров, не говоря уже о том. что сам тренер должен четко и точно показывать позицию.

Очень важно, чтобы тренер умел правильно и образно объяснить, чего он хочет от ученика. Так, например, если ученик отводит локти в стороны, ему следует указать: «Опустите локти. Они очень «тяжелые» и тянут вниз. Опустите локти, как будто они тянут вниз».

Мы указали выше, что обучать следует основной боевой позиции. На более поздних этапах обучения, когда выявятся индивидуальные особенности учеников, у многих из них изменится и боевая позиция. Они найдут ее либо сами, либо с помощью тренера.

Различных отклонений от основной позиции может быть много, но в целом они сводятся к одному из двух вариантов:

1) выпрямленной позиции, больше повернутой левым боком к противнику. Такая позиция удобна для атакующих и защитных действий на дальней дистанции. Пользуются ею по преимуществу боксеры высокого роста, обладающие длинными руками, что, естественно, заставляет их предпочитать дальний бой;

2) собранной, низкой позиции, в которой боксер больше развернут обоими плечами к противнику, слегка сгибает ноги и туловище, руки же держит в готовности для коротких ударов. Эту позицию применяют физически сильные боксеры, стремящиеся сблизиться с противником и вести ближний бой. Форма боя, а отсюда и позиции избираются.

Отметим еще одну особенность стойки, связанную с характерологическими чертами боксера. Боксеры активные и решительные, пользующиеся наступательной тактикой я стремящиеся все время атаковать противника, в боевой позиции вес тела смещают на правую ногу, чтобы иметь возможность делать ею толчки для движения вперед, а левой свободно вышагивать в направлении на противника. Боксеры же, предпочитающие защитную манеру боя или бой, построенный на контратаках, наоборот, стараются вес тела переносить на левую ногу. В этом случае они в любой момент могут, сделав толчок левой ногой, отскочить назад для того, чтобы защититься, а вслед за этим контратаковать.

Тренер должен различать, нужно ли считать ошибкой то или иное отклонение боксера от основной боевой позиции. Если боксер, видоизменив боевую позицию, начинает действовать правильнее, технически более точно, если его движения становятся быстрее и исчезает общая скованность, если он станет лучше осваивать технику в целом, то все это может служить признаком целесообразного для него варианта позиции. Наблюдение за боксером из урока в урок позволит тренеру принять правильное решение.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Все основные движения — передвижения, удары я большая часть защит боксер сочетает с переносом веса тела с одной ноги на другую. Более того, такой перенос веса тела с одной ноги на другую и обратно составляет основу правильной техники боксера. Почти ни одно движение боксера не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела.

Поэтому боксер должен усвоить перемещения, т. с. овладеть движениями, с помощью которых он переносит вес тела с ноги на ногу раньше, чем он начнет изучать передвижения, удары и защиты.

Перемещения изучают в боковой и «прямой» позициях.

В боковой (основной) позиции разучивают три вида перемещений:

I. Толчком носком левой ноги боксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую ногу), а затем — обратно. Это перемещение служит основой для шагов вперед и назад, а также для встречных и ответных ударов на месте, преимущественно прямых и снизу.

II. Такое же перемещение, но соединенное с поворотом туловища (сайд–степ): при движении вперед–поворот влево, при движении назад–поворот вправо. Это же движение можно дополнить небольшим уклоном влево и вправо.

Такие перемещения составляют основу шагов влево и вправо, а также следующих движений:

1) перемещение на левую ногу с поворотом туловища (уклоном) влево: уклонов влево, встречных ударов правой, ответных ударов левой, отбивов правой рукой, отбивов левой рукой, остановок (перекрытий) удара левым и правым предплечьем, подставок ладонной части правой перчатки, подставок тыльной части правой перчатки;

2) перемещение на правую ногу с поворотом туловища (уклоном) вправо: уклонов вправо, встречных ударов левой, ответных уларов правой, отбивов левой рукой, отбивов правой рукой, остановки (перекрытия) удара правым и левым предплечьем, подставки ладонной части правой (и левой) перчатки, подставки тыльной части левой перчатки.