Теория и методика подтягиваний (части 1-3)
Шрифт:
Если вынужденное прерывание упражнения происходит при работе мышц в уступающем режиме, отказ называется эксцентрическим или негативным (например, неконтролируемое движение в фазе опускания туловища).
Если вынужденное прерывание упражнения происходит при статическом напряжении мышц, отказ называется статическим (например, невозможность удержания требуемого статического усилия при удержании хвата).
Когда вынужденное прерывание упражнения происходит при сочетании динамического и статического режимов работы мышц, отказ называется комбинированным (например, зависание в «мёртвой»
Произвольный отказ может планироваться заранее (например, когда спортсмен изначально решает подтягиваться до первого перехвата) или наблюдаться как реакция на какое-либо неожиданное событие (например, срыв мозоли).
Таблица 7.4 Классификация отказов при подтягивании.
Прогнозируемое, заранее спланированное прерывание работы, называется ожидаемым произвольным отказом
Непрогнозируемое, неожиданное (но сознательное) прерывание работы называется внезапным произвольным отказом.
Если внезапный произвольный отказ происходит в виде эмоционального срыва, его можно назвать психологическим (например, отказ от продолжения работы как эмоциональная реакция на «засуживание»).
Если принятие решения о прерывании упражнения происходит в результате просчёта вариантов (например, досрочное прекращение упражнения после оценки своих силовых возможностей и времени, оставшегося на выполнение подтягиваний), отказ можно назвать тактическим.
Момент наступления отказа может быть заранее спланирован как по объективным показателям (относящимся как к параметрам нагрузки, так и к физиологическим показателям реакции спортсмена на нагрузку), так и по субъективным ощущениям самого спортсмена (например, по степени напряжения волевых усилий).
Если решение о прерывании подтягиваний принимается спортсменом после выхода контролируемых параметров за допустимые границы, отказ может быть назван параметрическим (например, при невозможности удержания заданного темпа подтягиваний).
Если решение о прерывании подтягиваний принимается спортсменом при появлении какого-либо заранее оговорённого наблюдаемого события (например, появление грубых ошибок в технике), отказ может быть назван визуальным.
Как в случае вынужденного прекращения подтягиваний (в борьбе с нагрузкой), так и в случае сознательного принятия решения об отказе от продолжения упражнения, количество выполненной до отказа работы будет зависеть от мотивации и связанной с ней степенью напряжения волевых усилий. Поэтому, говоря о выполнении тренировочной (и соревновательной) нагрузки до отказа, требуется дополнительно оговаривать и допустимый уровень эмоционально-волевых усилий. Для практических целей достаточно будет разделить весь диапазон проявления волевых усилий на 3 зоны.
Зона с низким уровнем проявления волевых усилий (зелёная зона) соответствует
эмоционально-волевому напряжению, наблюдаемому на тренировках. При этом нижняя граница зоны соответствует волевым усилиям, характерным для восстанавливающих тренировок, а верхняя – для развивающих.
Зона со средним уровнем проявления волевых усилий (жёлтая зона) соответствует эмоционально-волевому напряжению, наблюдаемому на контрольных тренировках и мелких соревнованиях.
Зона с высоким уровнем проявления волевых усилий (красная зона) соответствует эмоционально-волевому напряжению, наблюдаемому на ответственных соревнованиях.
Для наглядности приведённая классификация отказов сведена в таблицу 7.4.
Список литературы
1 Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры, - М.: Физкультура и спорт. – 1991
2 Зимкин Н.В. Физиология человека, - М.: Физкультура и спорт. – 1975
3 Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. – М.: Просвещение. – 1989
4 Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. – М.: Физкультура и спорт. – 1985
5 Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф.Курамшина.
– 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464с.
6 Кикоин И.К., Кикоин А.К. Физика. Учебник для 8 класса средней школы. Издание пятое. – М.:Просвещение. – 1981
7 Крестовников А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений. –
М.: Физкультура и спорт. – 1951
8 Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. –
М.: Физкультура и спорт. – 1988. – 331 с., ил.
9 Физиология мышечной деятельности: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под ред. Я. М. Коца. – М.: Физкультура и спорт. – 1982 . – 347 с., ил.
10 Полиатлон. Правила соревнований
11 Михайлов С.С. Спортивная биохимия: Учебник.- Спб.: ГАФК им П.Ф.Лесгафта, 2002.,250с.
12 Пёрышкин А.В., Крауклис В.В. Курс физики. Учебник для средней школы, ч1.,
М.:Просвещение. – 1967. 160 с., ил.
13 Путилов К.А. Курс физики, том 1.
– М.: ГИТТЛ. – 1954
14 Элементарный учебник физики, том 1. /Под ред. Г.С. Ландсберга. – М.: Наука. – 1975
15 Городниченко Э.Т. Оценка работоспособности двигательного аппарата человека по
показателям статической выносливости и импульса силы., Интернет-публиикация.
16 Тхоревский В.И., Пичугина Е.В.//Физиология мышечной деятельности: Тез. докл.
Междунар. конф. – М.: 2000. –С. 152-153.
17 Гальперин С.И. Физиология человека и животных. Учебное пособие для ун-тов и пед ин-тов. М., «Высш. школа», 1977
18 Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. –
М.: Физкультура и спорт. – 1970
19 Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под ред. Я. М. Коца. –
М.: Физкультура и спорт. – 1986. – 240 с., ил.
20 Кожуркин А.Н. Метод тренировки в подтягивании на перекладине со сбалансированным распределением отягощений., журнал «Полиатлон» №3, сентябрь 1996., с.43-51
21 Донской Д.Д. Биомеханика физических упражнений. –
М.: Физкультура и спорт. – 1960
22 Официальный протокол результатов по тяжёлой атлетике ХХVI Олимпийских игр в Атланте
23 Платонов В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт. – 1986
24 Яковлев Н.Н. Химия движения: Молекулярные основы мышечной деятельности.-
Л.: Наука, 1983. – 191с.
25 Самусев Р.П. Атлас анатомии человека: Учеб. пособие для студентов сред. мед. заведений/Р.П.Самусев, В.Я.Липченко.-5-е изд., перераб. и доп. – М., 2005. – 704с.:ил.