Терапевтическая книга по самооценке «Пришло время любить себя!»

Возьмите понаблюдайте за людьми с мощной харизмой и уверенностью в себе и обратите внимание на то, что им в первую очередь интересен собеседник, они задают вопросы потому что им ПРАВДА интересен другой человек.

И напротив, человек, начинающий не к месту вываливать всю свою эрудицию, якать, забирать всё внимание на себя, он не задает вопросы собеседнику, не интересуется другим, ему важно блеснуть самому – уверенным такого человека назвать нельзя, а выскочкой можно и к таким люди не тянутся.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Если Вы узнали себя по описанию выше, тогда проделайте мощное и не такое простое как на первый взгляд может показаться, упражнение: на 3 – 5 дней исключаете полностью из своей речи местоимение Я, мне, меня (когда общаетесь по телефону или лично с друзьями, с подругами, мужем, с детьми).

Представьте, что Вы тайный спецагент ФБР, Вам нужно как можно больше информации узнать о другом человеке, то есть Вы СЛУШАЕТЕ другого человека и понаблюдайте, что с Вами начнет происходить.

Ох как Вас начнёт накрывать чувство неловкости и стыда за себя, как захочется вставить “а я, а у меня…”.

Внимание к другому человеку – это и есть уважение себя, любовь к себе, нас определяет не то, как к нам относятся люди, а то как мы относимся к другим. Если нам не интересен другой, то мы не интересны себе. У каждого человека внутри своя целая вселенная, поизучайте её, слушайте как можно больше и внимательнее других людей. Попробуйте это сделать 3-5 дней. Посмотрите, что с Вами будет происходить.

Так мы тренируем самоуважение, адекватную самооценку и уверенность в себе. Уверенный в себе человек слушает другого человека и у него нет потребности оттянуть на себя внимание, он полностью во внимании другого человека, он не перебивает, а ребенок (незрелый человек) всё время перебивает. Потому что именно от детской позиции и низкой самооценки он пытается продемонстрировать себя, посмотрите, я лучше, чем Вы думаете обо мне, дружите со мной, полюбите меня такого классного. Это всё считывается на бессознательном уровне, мы просто чувствуем.

Пробуйте и пишите о Ваших результатах, мне будет интересно послушать эмоции, мысли и заключения после прожитых этих 3, 4 или 5 дней, а может и даже больше)))

2. Второй вид.

Когда я обладаю желаемым и боюсь это утратить, другими

словами жадность. Например, человек в чём-то преуспел, получил повышение по работе, зарабатывать стал больше, отношения с партнером наладил и тут же он начинает тревожится, что всё это само по себе вдруг раз и прекратится.

В основе этой тревоги лежит убеждение «То, что у меня сейчас есть, это чистая случайность, мне просто повезло, от меня это не зависит, поэтому как пришло, так и может уйти. Я такой беспомощный, я плохой, поэтому не достоин или не смогу сохранить то, что у меня уже есть, мне очень страшно и тревожно».

Это категория людей, которые всю жизнь трясутся, что их сглазят, позавидуют им, поэтому не рассказывают никому о своих успехах, радостных событиях, скрывают хорошее из страха и приуменьшают успех, чтобы внимания не привлекать.

3. Третий вид.

Когда хочу убрать в себе то, что мне кажется плохим – это

отвращение и гнев на себя. Когда я в себе не люблю свои качества – торопливость, отсутствие способностей к точным наукам (свои способности к гуманитарным наукам я тут же обесцениваю, зато прекрасно идеализирую тех, кто талантлив в математике или физике), или невысокий рост (и идеализирую высоких). Такой человек топчется годами на одном месте и не действует. Здесь нет зависти к другим, преобладает отвращение к себе.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Чтобы уменьшить отвращение и нелюбовь к своим каким-то частям личности, найдите 3-5 людей (можно из социальных сетей), которыми Вы восхищаетесь, кто Вас вдохновляет или просто нравится и у которых есть черта, которую Вы не любите в себе. Наблюдайте за ними.

Конечно Вас будет поначалу отталкивать и раздражать эта черта в том человеке, но постепенно эта отщеплённая непринятая часть личности через наблюдение, за счёт зеркальных нейронов интегрируется в вашу личность и наступит принятие.

К примеру, мне в себе не нравился мой громкий голос и торопливая речь, поэтому я не хотела снимать видео, участвовать в конференциях, но я подписалась на таких же блогеров, с таким же голосом и похожей речью, кто вызывает во мне восхищение своей деятельностью, наблюдала в течение нескольких месяцев и сейчас сама свободно и легко записываю видео для собственного канала на YouTube, выступаю на конференциях и выхожу в сторис как есть без подготовки. И да мой голос и речь перестали вызывать во мне неприязнь, я больше не пытаюсь потише и помедленнее говорить. Был также момент, когда мне не нравилось моя фигура, аппетитная попа как у Джей Ло и не длинные ноги. Понаблюдав несколько месяцев за очень известным психологом с пышной фигурой, видя, как она тащится и кайфует от своего тела, как муж её постоянно тискает у меня наступило принятие себя, а пожив в Америке пол года так я вообще поняла, что моя задняя часть не такая уж и большая))) Заметьте, я не подписалась на дикторов, с тихой речью или на женщин с худыми формами, потому что моё непринятие себя увеличилось бы. Важно найти таких, в ком есть то, что Вы не любите в себе, но зато уважаете и любите за другое.

4. Четвертый вид.

Когда нет хорошего и нет плохого, я равнодушна ко всему, у меня нет желаний, целей и вкуса жизни – это скука и смерть. Человек с комплексом неполноценного очень стыдится себя настоящего. Поэтому его истинное Я подавляется, связь с ним теряется, и человек цепляется за что-то во вне. Скука – это нарциссическая пустота, которую чувствуют люди с комплексом неполноценности. И таким людям очень скучно наедине с собой и соответственно другим людям очень скучно в их компании.

Нет контакта с собой, а поэтому я себе не интересна, я себе не нравлюсь, мне с собой скучно. Такие люди трудно переносят одиночество, уединение, им сложно и не комфортно путешествовать одним, ходить в кино или кафе одному, они ощущают себя дискомфортно чувство будто я неполноценная, если со мной рядом никого нет. Нарцисс очень скучный человек – ему не нужна забота и близость, ему нужно внимание. Из таких получаются отличные содержанки, которым прекрасно живется за счёт внешнего, заполняя материальным внутреннюю пустоту (меня у самой себя нет).