Тощая стряпня. Низкокалорийные сладости
Шрифт:
Крем из авокадо
200 ккал
Авокадо — 2 шт.
Лаймы — 2 шт.
Сливки — 200 мл
Сахарная пудра — 80 г
• Натрите цедру одного лайма на мелкой терке. Выжмите из обоих плодов сок. Взбейте сливки с сахарной пудрой (20 г). Авокадо очистите и нарежьте кубиками.
• Соедините авокадо, цедру и сок (50 мл) лайма, сливки (70 мл), сахарную пудру (60 г) и измельчите с помощью блендера до образования однородной массы.
Крем из авокадо и творога
150 ккал
Авокадо — 1 шт.
Лайм — 1 шт.
Зернистый творог — 150 г
Ягоды для украшения — 100 г
Сахарная пудра — 20 г
Сливки — 40 г
• Авокадо очистите и нарежьте кубиками. Снимите с лайма цедру и из одной половины плода выжмите сок. Подготовленные ингредиенты соедините со сливками, сахарной пудрой и измельчите с помощью блендера до образования кремообразной массы. Выложите в порционные стаканы или креманки слоями творог, крем из авокадо, снова творог и украсьте ягодами.
Крем из авокадо и клубники
80 ккал
Авокадо (крупный) — 1 шт.
Клубника — 150 г
Сливки — 50 мл
Лайм — 1 шт.
Сахарная пудра — 50 г
Снимите с лайма цедру с помощью мелкой терки и выжмите сок. Авокадо очистите, удалите косточку, нарежьте кубиками, добавьте сок лайма, сливки, сахарную пудру, половину цедры лайма и взбейте с помощью блендера до образования кремообразной массы. Клубнику промойте, нарежьте кубиками и разложите половину по креманкам или бокалам. Затем слоями добавляйте крем из авокадо, клубнику и снова крем из авокадо.
• Готовый десерт украсьте оставшейся цедрой лайма.
Крем-карамель
148 ккал
Сливки — 200 мл
Молоко — 75 мл
Яйцо — 1 шт.
Яичные желтки — 2 шт.
Сахар — 60 г
Ванильный сахар — 10 г
Сливочное масло — 50 г
Сахар — 80 г
Лимонный сок — 20 мл
Вода — 20 мл
• Хорошо смешайте яйцо, яичные желтки, сливки, молоко, сахар и ванильный сахар. Формочки смажьте тонким слоем сливочного масла.
• Для приготовления карамели растопите сахар на сковороде на слабом огне, время от времени встряхивая ее. Когда он потемнеет, влейте лимонный сок и горячую воду. Варите, помешивая, пока сахар не растворится. Снимите жидкую карамель с огня и сразу разлейте по формочкам. Сверху выложите яичную смесь, поставьте их в форму, налейте горячей воды (на половину их высоты) и выпекайте в духовке при температуре 160 °C в течение 50–60 минут, пока крем полностью не загустеет.
• Готовый десерт
охладите, накройте пленкой и уберите в холодильник на 5–6 часов.Молочный крем с карамелью
116 ккал
Молоко — 500 мл
Сахар — 75 г
Ванилин — 3 г
Корица — 3 г
Яичные желтки — 4 шт.
Яйца — 2 шт.
Апельсиновый ликер — 40 мл
Сахар — 100 г
Белое вино — 100 мл
Разогрейте молоко, добавьте ванилин и корицу. Взбейте яйца, желтки и сахар. Поместите емкость с молоком на водяную баню и при постоянном помешивании введите яичный крем. Держите на огне до тех пор, пока масса не загустеет. Затем добавьте ликер, перемешайте, разложите по бокалам и поместите в холодильник.
• Сахар соедините с белым вином и варите на слабом огне до светло-коричневого цвета. Полученную карамель слегка охладите, залейте ею крем в бокалах и держите в холодильнике, пока она не застынет в виде корочки.
Ванильное мороженое
90 ккал
Яйца — 2 шт.
Сахарная пудра — 75 г
Йогурт — 150 г
Сметана — 150 г
Ванильный сахар — 10 г
Фрукты по вкусу
Отделите желтки от белков и разотрите с сахарной пудрой добела. Введите йогурт, сметану, ванильный сахар и тщательно перемешайте. Перелейте в контейнер и поместите в морозилку на 1,5 часа, чтобы масса затвердела по краям, а в центре только начала застывать. Взбейте белки в крепкую пену, соедините с замороженной массой и перемешайте. Снова уберите в морозилку на 3 часа, чтобы десерт полностью застыл. За 30 минут до подачи на стол переставьте десерт из морозилки в основное отделение холодильника, чтобы он немного размягчился. Разложите шарики мороженого по креманкам и украсьте ломтиками фруктов.
Фруктовый лед
25 ккал
Лаймы — 6 шт.
Апельсиновый сок — 150 мл
Натуральный йогурт — 100 г
Клубничное пюре — 100 г
Горький темный шоколад — 40 г
Сахарная пудра по вкусу
Лаймы помойте и разрежьте пополам. Аккуратно, не повреждая кожуру, удалите мякоть и сок. Получившиеся чашечки промойте, чтобы избавиться от кислого привкуса. Взбейте йогурт и апельсиновый сок, добавьте клубничное пюре и сахарную пудру и взбивайте еще несколько минут. Половинки лаймов выложите в небольшую форму, придав им устойчивость, и наполовину наполните начинкой. Сверху поместите кусочки шоколада, накройте оставшейся начинкой и уберите в морозилку на 5–6 часов. Перед употреблением достаньте фруктовый лед, дайте ему согреться при комнатной температуре (1–2 минуты), а затем разрежьте половинки лаймов на 3 части, смачивая нож в горячей воде.