Тренировка заключенных

пару глубоких приседаний на одной ноге – в стиле “коснись попой пола” – и его

коленные связки разорвутся. Как правило, сила, которой владеют бодибилдеры, не используется по назначению; даже если вы попросите его пройтись на своих

руках, то он скорее всего упадет лицом вниз.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 9

Я не знаю плакать мне или смеяться, когда вижу современное поколение мо-

лодых людей, стремящееся стать крепкими и сильными в хромированных тре-

нажерных залах престижных клубов. Становиться смешно - ведь это идеальный

путь легального грабежа. Индустрия фитнеса убедила мир в том, что спорт и

фитнес невозможен без специального спортивного оборудования, которое про-

дается или сдается в аренду за непомерно высокую плату (в случае членства в

клубе). И это трагедия, потому что почти каждый тренирующийся – не применя-

ющий стероиды – из года в год прогрессирует очень медленно, как в проработке

мышечной массы, так и в развитии атлетических способностей.

Чтобы стать действительно сильным, вам не нужны штанги, тросы, удивитель-

ные тренажеры, и все то, что индустрия и агрессивная реклама навязала вам. Вы

можете стать сильным как Геракл, истинно мускулистым и крепким, без всякого

специального оборудования. Однако, чтобы открыть в себе эту силу – силу свое-

го собственного тела – необходим правильный метод. Искусство.

И такой метод существует. Он основан на традиционной, древней форме об-

учения, методы которой стары как само понятие «тренировка». Этот метод раз-

вивался путем проб и ошибок на протяжении многих веков и снова и снова до-

казывал свою превосходную способность к трансформации слабых мужчин в

выкованных из стали воинов. Этот метод - прогрессивная гимнастика, искусство

использования человеческого тела для максимального развития его возможно-

стей. Сегодня гимнастика представляет собой комплекс упражнений аэробики, круговых тренировок и методов повышения выносливости. Это не серьезно. Но

в прошлом, до второй половины ХХ века, все сильнейшие спортсмены мира раз-

вивали свою мощь с помощью прогрессивной гимнастики, становясь все сильнее

и сильнее, день за днем, неделя за неделей, год за годом.

Забытое искусство тренировок с собственным весом

К сожалению, вас не смогут обучить этому искусству ни в одном спортзале в

мире. Оно было утрачено для подавляющего большинства спортсменов в совре-

менную эпоху, совсем недавно на самом деле. Оно было безжалостно выкинуто в

темноту забвения из-за детского увлечения новомодными учебными технологи-

ями, которые появились за последнее столетие или около того, всё заняли штанги

и гантели, тренажеры и сотни других новинок. Знание того, как правильно зани-

маться гимнастикой, было подавлено, задушено до смерти пропагандой фитнеса, который стремится продать тебе твои же права тренировать свое тело и ум.

В результате, традиционное искусство гимнастики пришло в упадок, отнесено

к детской методике фитнеса. «Гимнастика» в настоящее время включает в себя

отжимания, подтягивания и приседания, отличные упражнения, но выполнение

большого количества повторений будет повышать выносливость, а не силу. На-

стоящий мастер прогрессивной гимнастики - «старой школы» гимнастики, зна-

ет, как добиться максимального повышения силы. Гораздо большего, чем сред-

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 10

ний посетитель спортзала надеется достичь благодаря штанге или тренажеру. Я

видел людей, обученных старой школе гимнастики, которые были достаточно

сильны, чтобы сломать стальные наручники, разорвать цепь, и крошить кирпи-

чи, ударяя в стену.

Как вам такая телесная сила?

На страницах этой книги я могу научить вас как достичь этого уровня, и вам

не придется посещать спортивный зал или делать большое количество отжима-

ний. Эти дикие, животные способности, раскрывающие возможности вашего

собственного тела, исходят из гимнастики старой школы.

Как я этому научился: Время действий

К счастью, скрытая система гимнастики старой школы выжила. Но это было

возможно только в таких темных местах, где люди нуждались в максимальной

силе и мощи просто чтобы остаться в живых; в местах, где в течение длительно-

го времени, штанги, гантели и другие виды современного тренировочного обо-

рудования были недоступны, если вообще появились. Эти места называют ис-

правительными учреждениями, тюрьмами и всеми другими именами, которые

цивилизованные люди дали клеткам, где держат менее цивилизованных людей

за решеткой.

Меня зовут Пол Уэйд, и, к сожалению, я знаю все о жизни за решеткой. Я по-

пал в государственную тюрьму Сан-Квентин за свое первое преступление в 1979

году, и провел девятнадцать из следующих двадцати трех лет внутри одних из

самых жестких тюрем в Америке, в том числе в Луизианском исправительном уч-

реждении (aka «Ферма «, “Ангола”) и в исправительной тюрьме Марион – дыре, которую построили, чтобы заменить Алькатрас.

Возможно, я знаю о гимнастике старой школы больше чем кто-либо из ныне

живущих. Во время моего последнего заключения, я стал известен под прозви-

щем Entrenador, «тренер» по-испански, потому что все новички и салаги прихо-

дили ко мне за знаниями о том, как стать невероятно сильным за очень короткое

время. Это было мне выгодно, ведь благодаря этому я отточил свою технику. Я

добрался до уровня, на котором мог сделать более десяти отжиманий в стойке

на одной руке без поддержки - подвиг, который не могли повторить даже Олим-

пийские гимнасты. Я выигрывал ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям

/ подтягиваниям среди заключенных в течение шести лет подряд, хотя я и был